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睡前吃几粒它,多年的心悸失眠、健忘全好了,贫血也改善了! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

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我们在生活中会遇到一些小毛病,这些问题通过食疗就可以得到很好的解决,比如贫血。贫血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性贫血吃什么好呢?女性补血益气的食疗方有哪些?下面就跟着小编一起来了解下吧。

贫血吃什么

1、桂圆

桂圆又称龙眼它的铁元素含量特别高是大家公认的补血佳品。而且它还含有维生素A,和B族群,葡萄糖的含量也是相当丰富,对于健忘、心悸、神经衰弱等失眠症有疗效。产妇多吃龙眼类的食品或饮品都能够帮助补血。

2、金针菜

金针菜即为萱草,是富含铁量最大的食材,另外也含有维生素A、B群、C、蛋白质、脂肪等营养成分,而且有帮助排尿及健胃整肠的效果。

3、萝卜干

萝卜干本就属于对身体有帮助的蔬菜,其所含有的维生素B 也很多,也富含铁质量,是非常养生的食材。而且萝卜干供应量高,口感脆咸又清爽,吃起来别有一番滋味。

4、黑豆

豆类食品所含的蛋白质丰富大家都知道,一直以来都被誉为滋补佳品,但是黑豆不但有这些优点对贫血的治疗也很有效,不仅能生血,还可使头发乌黑亮丽,算是一举数得的好食物。

5、菠菜

波菜,是相当好的补血食物,铁量含量相当充足,所以补血蔬菜中,波菜算是非常重要食物。

6、胡萝卜

又可称之为胡萝卜,日本人则称为人参,有丰富的维他命B群、C,以及一种很好的胡萝卜营养素,胡萝卜的补血功能相当好,所以可将胡萝卜烹煮为汤品,是很好的补血菜肴。

7、发菜

外观黑色像头发且质地较为滑嫩的发菜,含有相当丰富的铁质,多吃可以让秀发乌黑亮丽,尤其是产后妇女,可以将发菜烹煮为汤品或做菜,补血效果相当好。

8、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

9、牛奶

牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

10、红枣

红枣中含有环磷酸腺苷这种物质,可以调节人的新陈代谢,促进细胞快速生成,当然这里面也包含造成干细胞,让坏死的细胞迅速被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

女性补血益气的食疗方

一、归地烧羊肉

配方:羊肉500克、当归15克、生地15克、干姜10克。

制法:将羊肉切块,放入砂锅内,加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等,用文火烧至羊肉熟透。

功效:温肾固冲,调经止血。

用法:佐餐分次食用。

二、墨鱼炖乌鸡

配方:墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

制法:将墨鱼去骨,甲鱼去爪、内脏等,用开水烫后去黑衣,乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅,加适量水,武火煮沸,改用文火炖1小时至烂熟,加食盐调味。

功效:滋阴养血,化瘀调经。

用法:佐餐随量食用。

三、桂圆莲子粥

配方:桂圆肉20克、莲子肉15克、红枣6个、糯米30克。

制法:红枣去核,与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火熬煮至熟烂,加糖调味。

功效:健脾益气,养血止血。

用法:每日1剂,可经常食用。

总结:通过本文我们知道贫血在日常生活中经常发生,他涉及的群体包括男女老幼,尤其是女性和婴幼儿。其实,日常在我们身边都能平日就能随手取得的补血食材,这些食材多吃就可以解决我们的贫血问题了,希望你能了解一下。

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