最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

颈椎疼,不敢低头?两个动作缓解颈部疲劳,小伙伴们进来学吧 【 播放不了点此报错 】

视频简介

广大低头族们,这三个穴位可以缓解你的颈椎疼痛,简单易上手。1、按摩后溪穴后溪穴不在颈部,而是在手上,这个穴位是属于小肠经上的穴位,能治疗头和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方,简单理解就是握拳时,小拇指一侧,横掌纹的结尾处。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左636f70797a686964616f31333431356634手的四指捂住右手的小拇指,这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置,采取交替按摩的方法,能够缓解上班族的颈椎痛。另外,双手也可以同时按摩,将双手放在桌沿上来回滚动,这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。2、按摩风池穴在《谈谈穴位的命名》记载风池穴能够“在颞颥后发际线者中,手少阴、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。所风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。风池穴位于后颈,在枕骨下方,在两条大筋外缘的凹陷出,穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋转揉按,以酸胀感为宜。另外,热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法,同时可以缓解颈部肌肉紧张,减轻僵硬感。3、按摩肩外俞肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到,而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果,就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。按摩的时候需要他人帮忙,中医一般采用针灸手法,而平常揉捏和热敷都能达到缓解疼痛的功效www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《颈椎疼,不敢低头?两个动作缓解颈部疲劳,小伙伴们进来学吧》由时尚洋洋提供,总时长01:37,版权归时尚洋洋所有,希望您对《颈椎疼,不敢低头?两个动作缓解颈部疲劳,小伙伴们进来学吧》喜欢,如对《颈椎疼,不敢低头?两个动作缓解颈部疲劳,小伙伴们进来学吧》任何意见,请与本网联系。

其实可以买个乳胶枕 乳胶枕也可以帮你改善颈椎的

颈椎疼痛是上班族的一种通病,很多上班族都会疑问,颈椎痛怎么办这个问题,也不知道怎样去更好的缓解,平时要多注意休息,不要7a686964616fe58685e5aeb931333431373238劳累,不要长时间低头玩手机,不要负重,多加锻练,注意防护,避免受伤,多吃蔬菜水果,不吃油腻辛辣食物,不抽烟不喝酒。锻炼方法1、耸肩:把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组十几次。2、单杠:悬垂双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用,脊椎等关节得到拉伸。3、中医:锻炼的时候不要采取太过剧烈的锻炼,锻炼的同时pei合颈椎顺古。贴可以促进灰复,避免风寒刺激,注意防寒保暖,注意颈椎保护,不负重,不劳累,不长时间低头。4、肩绕:环上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心的绕环动作。2组,每组十几次。5、移动:两足分开同肩宽站立,两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。6、侧屈:两足分开同肩宽站立,两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。注意事项1.如果是在电脑旁或者伏案工作要保持颈部的正直,轻微的向前倾着,避免颈部的过度劳累。这没有一定的规定只要自己感觉轻松、颈部放松都可以。2.平时运动出行的时候要有意识地保护自己的颈椎,尤其是在乘坐交通工具要注意猛地启动或者刹车带来的惯性内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:长时间低头脖子酸痛?制作一个U型枕,不用花钱就能拯救你的颈椎

小猫U型颈椎枕

上班族有一个共同的通病就是颈椎不好,天天都要低头处理各种问题,下班后无时无刻也离不开手机,养成了低头的习惯,那我们的颈椎自然就不好了。所以大家要好好保护自己的脖子,不要长时间的低头,今天就教大家缝制一个可爱的U型枕,在办公室或家里休息时可以卡在脖子上,请大家一起来拯救自己的颈椎吧!

难度系数:★★

制作时间:150min

制作材料:

北极绒布、针线、剪刀、铅笔、水笔、卡纸、棉花

制作步骤:

1、把一张卡纸对折

(要点1:宽14厘米。)

2、画出模板。

(要点2:在上面画出一个半圆,在里面画一个小圆,任意的一头修成圆形。)

(要点3:图形的长度为26.5厘米,宽为18.5厘米。小圆和大圆的距离为11厘米,打开就是U型枕的模板。)

(要点4:在画出一个高6.5厘米,宽7.5厘米的猫耳朵。)

3、用剪刀把他们沿线剪下来。

4、把模板放在北极绒布上,画出模板。

(要点5:画出猫耳朵4片,U型枕2片。)

5、用剪刀剪出宽0.5厘米的模板。

6、分别把2片耳朵模板缝在一起,注意底不要缝。

7、把两个缝好的猫耳朵倒放在2片U型枕的中上方,用平针把他们缝在一起。

8、留出7厘米的长度塞棉花,最后用针缝制。

结束语:

这样我们可爱小猫U型枕就做好了,你也可以做出其他的小动物哦!也可以在上面缝上眼睛和嘴巴,会更可爱,如果你喜欢这一款手工,就开始制作吧!

版权声明:长时间低头脖子酸痛?制作一个U型枕,不用花钱就能拯救你的颈椎由拾物玩意提供,版权归原作者所有。

热门推荐