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暴瘦全身:二胎宝妈看过来,简单的几个动作,有效瘦全身赘肉! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

一、不吃早餐,喝蜂蜜水好处:防止便秘,滋养皮肤,胃不胀。主要是东西吃多了,积着便秘就容易胖,天天排出后就容易瘦小腹。缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议不能长期服用。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。所以,减肥第一个月会采取这种办法,第二个月就不能不吃早餐呢。二、中餐吃得好,晚餐吃得少在国外,也有一种说法,早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。既然早餐已不吃了,中餐一定要吃得营养健康。菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。建议菜式:(其中一天的示范)早餐:基本只喝蜂蜜水+加一片脱脂饼干午餐:1点米饭+1份素菜或1份鱼肉不是所有肉都会胖,可以吃鱼,不会肥还可以补充些蛋白质,最好是清蒸的,就更加好!晚餐:燕麦粥+1个水果千万要忍住,晚上灰常重要,如果吃太多,一天就前功尽弃了。刚开始,我也试过,因为坚持不住,体重开始有反弹。但还好,要漂亮的念头比较强,最终还是坚持了下来,虽然过程很痛苦,但终点是美丽和健康!三、坐了很久,一定要运动运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,自己最常的运动减肥方法是慢跑、健身操、跳舞等等。女生千万不能健身类的运动,会长肌肉。所以,我自己是每天一定要坚持30分钟,运动后,按摩一下大腿和小腹等位置,让这两个部位放松下来,才能慢慢减。在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合是合理,且极力推荐哦!当然,很多美女可能会问,我为什么会选择早晨+晚上的组合。其实,每天早晚运动的方式,可以更加速脂肪的燃烧。早晚双向的方法,也可以避免运动过多,或是运动不足。再者,早晨要求轻运动量,以舒服为最好,切记不要过激。这样可以较好的精神状态,精力充沛的应付白天的工作。可以选择瑜珈。瑜珈也是我做了很多的运动尝试后得出,做完拉伸,不会太疲劳,整个人也十分精神~最后,晚间或下午以中运动量为主。可以早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,也不能太劳累,不然会影响第二天的工作。我也是经常反复选择了很多的运动来做,最后发现自己最适合的,还是慢跑,健身操,柔软舞蹈等。当然,运动选择是因人而异,因为自己是音乐系出身,本来就有舞蹈的底子,所以,伸展类的轻运动比较合适www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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‎我也是个美食爱好者,‎特别喜欢在孩子上学时做些美食,‎蛋糕啊,‎烧麦啊什么的。‎边做边吃,‎孩子吃不完的,‎我接着再吃,‎就这样慢慢胖起来了。‎每次换季时感觉衣服都小了,‎30岁了

我也是二胎宝妈,82年,大宝今年9月就要上一年级了,小宝也快上中班了,我是全职宝妈,老公做销售,经常在外出差,家里也帮不上忙,自己除了接送完孩子也没什么其他事,大部分时间都是躺床上吃东西看手机或者看电视,自己也胖了,我觉得一方面可能是中年发福,另一方面可能是我不太注意饮食,后来我参加大宝的毕业典礼,发现其他宝妈们个个都美美的,再看看自己,觉得想改变自己,现在买菜我都是走路过去,家里菜市场大概来回1个小时左右,再配上老公给我买的瘦‏立‏美,用了大概1个月吧,感觉自己瘦了内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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