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常年易感冒,抵抗力差?试试流瑜伽,轻松好学,告别亚健康! 【 播放不了点此报错 】

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天气一发生变化,有些人身体就会很灵敏,发烧感冒少不了,但是大家有没有想过,爱感冒有可能是因为缺觉?

根据中国睡眠指数报告提供的数据显示,近七成人在近半年来饱受失眠困扰,这其中有26.6%的人每周都会经历失眠,更有甚者每周失眠次数已经超过了3次,睡眠时间严重不足。

成年人一天应该至少有7到8个小时的有效睡眠时间,对于航空、航海、救援、医疗、军队等人群,由于工作性质的特殊,睡眠常常处于缺乏的状态,而一些调查表明,频繁昼夜轮班的工作人员患有呼吸系统疾病的概率要高于常人。

缺乏睡眠的人会经常感觉到头晕、头痛、皮肤变差、情绪容易失控等症状,长期还可能增加中风、肥胖、糖尿病等疾病,甚至猝死的发病风险,对于人体的免疫力会造成严重损害。

因此,缺觉会严重损害大家的免疫力,免疫力低下的时候,在我们周围的感冒病毒、病菌就会蠢蠢欲动,在我们身体里兴风作浪。

有针对感冒和睡眠时间相关性的调查,在排除年龄、种族、教育程度、收入水平和吸烟状况等干扰因素后,结果显示,每晚睡眠时间少于6小时的被调查者,患上普通感冒的风险,是每晚能睡7小时以上的被调查者的4.2倍。

当睡眠时间低于5小时,风险就更高了,甚至增加到了4.5倍。

所以说,睡眠对于身体最基础的免疫能力,和身体的自我修复是相当重要的,再忙也要保证睡眠时间,如果你正在感冒,也要注意好好地休息,也许比吃感冒药要管用得多。

还有人会问,很多老年人觉很少,早早地睡下,凌晨5、6点就醒了,会不会对身体不好?

其实人年纪越大,睡眠时间本来就在慢慢缩短,只要保证规律,就不会产生什么危害。反而老年人嗜睡会可能是疾病的表现,比如脑梗塞患者大脑缺氧造成的精神不振。

老年人还要注意,即使起得早也不要急着出去运动,等太阳出来天亮了,空气质量也会变得更好,这时再做好保暖工作,出去活动活动,防止发生摔倒和天气过冷给心脏增加压力。

各位朋友,在秋冬换季阶段,你身体有什么不适反应吗?你是如何解决的呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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