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戒了烟我不习惯,没有你我怎么办?戒烟万岁 【 播放不了点此报错 】

视频简介

答案:差不多戒除了。衡量生理烟瘾是否戒除的标杆就是10天半个月不抽一支烟,而在抽烟的时候一吸,会感觉烟味呛喉咙的时候,即视为生理戒烟2113成功。戒烟的根本,是解除尼古丁对吸烟者产生的生理反应(生理烟瘾)。 先来了解一下烟瘾的形成过程:烟草中的有害物质5261有几十种,其中尼古丁是致瘾者,科学已证实它的作用有些类似人体脑垂体下丘脑分泌的内啡肽所起的4102作用。长期吸烟致使人体血液中含有大量尼古丁,从而减少了人体自身内啡肽的正常分泌。而尼古丁在人体中所起的作用是有时效的,一旦失效而人体自身分泌内啡肽不足,这就导致了人体生理烟瘾状态,即出现烦躁、焦虑、紧张等诸多症状。这时马上吸1653一口烟,烟草中的尼古丁会在几秒钟内通过口腔黏膜进入人体血液中起作用,迅速缓解人体生理烟瘾状态,如此重复累积形成生理烟瘾。同时在心理上也逐渐产生了缓解症状时的愉悦感,即专为心理烟瘾。还有就是吸烟过程的反复逐渐形成行为习惯。刚开始吸烟是生理烟瘾在起作用,时间属一久起主导作用的反倒是心理烟瘾和行为习惯了。所以通常说的烟瘾是指生理烟瘾+心理烟瘾+行为习惯,戒烟实际上是要戒除生理烟瘾,克制心理烟瘾,改掉行为习惯,生理的烟瘾还要坚持15天为最好,关键是心理作用,考验毅力、耐力和定力。 参考资料:决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。 最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种: 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧。这些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。当然,成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333337613138改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功,我第一次戒了200天,酒后复吸了。今年6.12又开始戒,已经47天了。。太恨自己年轻的时候装逼吸烟了,以前是抽的完。当我意识到的时候,已经上瘾了。,呵呵,同是天涯沦落人.....不过我没你那么伟大,我仅仅才有15天而已,今天有人还说呢,2周了啊,应该bai吸颗烟,庆祝一下啊我是吸烟12年左右了吧...到后来每天都吸1包半,甚至更多...戒了也就戒了,通常是9天是个关,1个月,3-5个月,9个月,据医学资料统计,9个月往往要么是彻底戒了,要么是复吸了,算了,真的du,别再吸了,戒了就彻底的远离吧.还有啊,你应该把烟灰缸和火机,全部都扔掉或者藏起来...我就是全部扔了的你知道吧,我是因为一个做医生的朋友精心为我收集的资料,从我的血清查起,一个不吸烟zhi人的,和我的对比...还有肺dao,不是胸透,是那种就是伸到口腔里查那种肺,吸烟和不吸烟人的区别,区别非常大,而且同时吸烟不同烟龄人的也有区别...然后给我看了医学数据,同样的病,吸烟与不吸烟人的病发率,以及是烟龄不同人的病发率,我特别特别的受震撼!!!!真的,朋友.一点都不虚专,我真的希望你也从此都戒了,我就是在7天以内的时候,有时会突然想吸,你一定要有个动力,这个动力很重要的.还有啊,戒烟后3个月就会长胖许多,你要有心里准备的.多交流,相互鼓励吧,你可以给我发站内信属息,生理的烟瘾还要坚持15天为最好,关键是心理作用,考验毅力、耐力和定力。参考资料:决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了。”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降。 的确,要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题。急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易。 最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”。而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种: 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率。然而,倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧。这些技巧包括:做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333236383435别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力。当然,成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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必须有的,是你的身体在排毒,常年吸烟你的肺就是布满焦油,一根烟的毒需要12消失才能排除,3天才能完全排除。如果你能继续坚持,再过几周你会发现你会吐出黑色的痰,我爷爷烟龄几十年,突然戒烟

呵呵,想乐就大家一起乐乐吧.以下有几个超搞笑的短笑话,希望大家会喜欢.开心才是我们的目标.!⒈一位第一e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333431356634次开刀的病人,他担心地对医生说:“我很害怕,这是我第一次开刀。医生说我更怕:“这也是我第一次开刀啊”⒉从前有一个叫做啊爽的人死了,在送葬的那天,阿爽的家人痛苦流涕的喊着阿爽的名字:爽啊爽啊.爽.爽啊.这里经过一个路人,路人不解:人都死了,你们爽什么?听到这样问,阿爽的家人更失声痛苦:爽啊,.爽.爽啊爽.爽死了.爽死了⒊小明看到地上有一陀便便,上去闻闻好象是便便.用手扣一点放在嘴里尝尝好象还是便便,他高兴的说:“还好没踩到它。⒋蜈蚣被蛇咬了一口,送到医院急救,大夫诊断后说:为防毒液扩散必须截肢!蜈蚣想:幸亏俺腿多!大夫安慰道:兄弟,想开点,你以后就是蚯蚓了。⒌一个人骑摩托车喜欢反穿衣服,就是把扣子在后面扣上,可以挡风。一天他酒后驾驶,翻了,一头栽在路旁。警员赶到后.警员甲:好严重的车祸。警员乙:是啊,脑袋都撞到后面去了。警员甲:嗯,还有呼吸,我们帮他把头转回来吧。警员乙:好.一、二使劲,转回来了。警员甲:嗯,没有呼吸了.⒍一大学生被敌人抓了。敌人把他绑在了电线杆上,然后问他:说,你是哪里的?不说就电死你!大学生回了敌人一句话,结果被电死了,他说:我是电大的!⒎一个女人坐火车,月经来了,卫生巾没地方仍了.情急之下.打开窗户就仍了出去!正好打在一农夫脸上,农夫摸了摸脸,看完后说。我叉。火车就是快.仍张纸就打的我满脸是血!⒏花木兰从军。一天打仗的时候月经来了,正要换卫生巾,突然一个炮弹打过来。她就昏了过去。当她醒来时已经在手术台上了。医生说。你没事吧?花木兰说:“怎么了?我没事呀”。“这还叫没事。命根子都让炸去了还没事?医生说:“不过现在没事了!花木兰说“怎么了?“我给你缝上了!医生说。⒐一个和尚对一位女施主说:"施主,你身上带有凶兆(胸罩)女施主急了:"大师,如何才能摆脱凶兆(胸罩)和尚说:"就算脱了凶兆(胸罩),你也逃不了人身的两个大波内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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可以因为某个人拿起了烟,却不再会为了离开而放下。不为纪念,只是成了习惯,从前以后,只是一支烟的沉默。最近一直在听的歌中,李荣浩这张专辑里的《戒烟》算是心态最成熟的了。

戒烟

他的每首歌曲乍一听都不会立马成为你的最爱, 但当你一边遍两遍反复的去听上几遍时 你会感觉到它竟与你有那么多的共鸣。和《祝你幸福》类似,是讲的和前任的感情。作品中的主角是一个将自己对前女友的怀念深藏在心,最后渐渐成瘾的一个角色。

“已经为了变的更好去掉锋芒,一不小心成了你的倾诉对象”。为了变的更好,那么怎样才是更好?是更加成熟,更加完美吗?当然有这方面,更多的是能够更加接近“你”,告别过去那个青涩幼稚的自己。这里到底是一不小心,还是刻意策划呢,也是值得思考的。

“想去安慰却不知什么立场,听你说话看你哭湿头发,我得到了惩罚”。这三句词写的特别入心。“我”要用什么身份去安慰“你”呢?是前男友,朋友,还是什么。这时的“我”想把“你”拥入怀中却找不到理由。哭湿头发的明明是“你”,但是惩罚的确是“我”的内心,更是惩罚了当初那个要跟“你”分开的自己。

“戒了烟我不习惯,没有你我怎么办;三年零一个礼拜,才学会怎么忍耐”。分开后的主人公染上的其实不是烟瘾,只是用吸烟来代替对你的想念。推测一下,两位主人公三年零一个礼拜之前分的手,戒烟大概也是“去掉锋芒”的一部分吧,

“你给过我的伤害,是没有一句责怪;戒了烟染上悲伤,我也不想”。从前的“我”锋芒毕露,给过“你”很多伤害,但是“你”一句责怪也没有。这里用对比的手法表达了主人公内心的愧疚与失落。戒烟其实是简单的,但是岁月漫长,就是戒不了“你”。

珍惜尚在左右的人

歌曲又循环了好几遍,不禁感叹,当今社会,很多感情都太随意。很多人很多事我们在失去之后才会懂得它的好,才会懂得去珍惜。岁月漫长,那些生命中留不下又带不走的,往往才是最美的。

戒了烟我不习惯

没有你我怎么办

三年零一个礼拜

才学会怎么忍耐

你给过我的伤害

是没有一句责怪

戒了烟 染上悲伤

我也不想

——李荣浩《戒烟》

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