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科学减肥:吃脂肪其实不会让你变胖 【 播放不了点此报错 】

视频简介

最科学的减脂原理就是“管住嘴,迈开腿“,大多数胖子是吃出来的,别告诉我你明明吃的不多,能吃+不运动=胖。HICIBI体重管理法适用人群:管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动,但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头,所以并不影响日常美食的享受。一.胖子的悲哀胖子的悲哀就是明明很胖了,嘴上说着要减脂不能吃了,但是还是比其他人吃的多。我就是想告诉你,上辈子是饿死鬼么?知道吃的多了脂肪会堆积吗?都胖成这样了还不知健康的重要吗?但是我也想吃吃吃,这真的是让人很矛盾,我们如此热爱生活,喜爱天下美食,而口感越好的食物,往往都是油、糖、脂、甜,又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门,就会为你打开一扇窗,2015年新科技热量阻断剂专家组提出:HICIBI通过阻断饮食当中【油盾】、【糖盾】、【脂盾】的吸收,让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。二.调节消化酶 打造易瘦体质除了爱吃又不爱动之外,胖其实是和体内酶有关系的。体内酶如果有问题,节食、刮油、抽脂等瘦下来的都白搭!“喝凉水都会胖”的人其实是体内酶出现了问题。要想减脂,就要了解以下几点:1、肪分解酶:也称脂肪酶,科学研究证实,人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量,只有通过脂肪代谢酶的帮助,才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化,转化为能量而消耗掉。2、MGAT2酶:科学家还发现了人体内的脂肪控制器-MGAT2酶,它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强,越容易囤积脂肪。3、NAMPT酶:研究证明,NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖,该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。4、NMU:日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用,它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。5、瘦素:瘦素沿着血液循环抵达下丘脑,抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成,也就抑制了食欲。相反地,如果人开始节食,下丘脑中神经肽增多,也就刺激了胃口,瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用,大致决定了一个人是胖是瘦,是胃口不佳还是食欲旺盛。6、甘丙肽:大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开,洛克斐勒大学的研究发现,高脂肪、高热量的食物摄入增多,刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说:“摄入的脂肪越多,喝酒的欲望越强烈。多数人的体内酶是正常,除了个别先天遗传因素外,后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段,使体内多项酶代谢失衡,后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大,通常表现:平时约束进食吃的像猫,偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。三.易胖型型体质到易瘦型体质的转变HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护(有专利临床认证),促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质。也就是说,让易胖型体质变成易瘦型体质才是减脂的重中之重!这也就是说你遭受了九九八十一难减下来又胖回去的原因。四.拒绝碳水化合物的食物从生物化学来看,碳水化合物在人体内,由于各种酶的作用,很容易转化为脂肪,转化率接近 100%,而蛋白质则很不容易转化为脂肪。首先蛋白质主要由碳、氢、氮三种元素组成,而脂肪只有碳、氢两种元素组成,蛋白质首先要在人体酶的作用下,分解成各种氨基酸再氧化成酮体,酮体再转化成脂肪酸,脂肪酸再变成甘油三酯,合成脂肪,这个过程很复杂。脂肪在人体的合成并非是其水解的逆过程,而是 2分子脂酰CoA经过转酰基酶的催化,将脂酰基转移到磷酸甘油分子上,生成磷酸甘油二酯,然后水解脱去磷酸,再与另一个分子脂酰CoA作用,生成脂肪。而小肠粘膜是将消化吸收的脂肪分解产物重新合成脂肪,所以,脂肪转化成人体的脂肪,也不如碳水化合物转化人体的脂肪的转化率高。当然,脂肪对人体不但能提供能量,构成细胞,还可促进脂溶性维生素A、K、E、D等的吸收利用。综上所述,可致使人发胖的根本原因是肥胖者对碳水化合物的代谢不良。所以肥胖的宝宝也要少食用碳水化合物高的食物,比如:纯糖的食物以及各种饮料。既然脂肪堆积是有多重原因构成的,所以首先还是要找到个人发胖的原因,不同的人,不同的手段面,最忌讳的就是野蛮的节食,疯狂的运动。还是需要冷静的针对于自己的状况,来设定一个成功的减脂计划。你需要的是一个可持续的、可以坚持的、有科学依据的方案。HICIBI体重管理三步法就是一个综合减脂攻略,历经上万次的临床验证,囊括各国的技术专利100多项,在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下,可以顺利达成理想体重,同时预防反弹的360度解决方案。你还会觉得瘦下来很难吗?www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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对于想减肥的人来说,只要某些东西吃下去更容易产生饱腹感,减肥就可能容易一点。那什么食物让人吃着最容易饱呢?在同样的质量下,脂肪比淀粉容易让人饱,而且因为脂肪能抑制胃的蠕动,胃里排空很慢,让人很久都不觉得饿。然而问题在于,脂肪所含

脂肪的密度小了,肉就变软了。 减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。 肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。 减肥减脂过程中一定要配合做力量训练,这样减肥才更有效果。扩展资料:减肥注意事项:1、饮食注意均衡营养每天的饮食都需要均衡营养,这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物,这样不光起步到瘦身的效果,还简单产生亚健康的状况。2、吃低热量的食物体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品,例如稀饭,菜汤,粗粮粥等。3、多进行运动锻炼运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下,每天至少进行半个小时的有氧e68a84e8a2ad7a6431333431373839运动,这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧,让人有用瘦身。4、少吃高脂肪高糖分的食物高脂肪高糖分是减肥的大忌,这些食物可以稍微地吃一些,但是不能多吃,以免人体摄入过多的热量,当这些多余热量无法被消耗时,就会被转化为脂肪,导致人体肥胖。5、少喝饮料或者酒类有人觉得只喝饮料是能够瘦身的。其实这种主意是非常错误的。饮料中含有很多的糖分和热量,多喝不光不能瘦身,还能够起到增肥的效果。所以少喝饮料为好。参考资料来源:百度百科-减肥法,由肌肉型变成脂肪型了,肉就变软了。减肥方法:一、崇尚素食生活  素食热量很低,多吃也不会担心会发胖,所有很多爱美的男男女女,为了保持好身材选择只吃素不吃肉的饮食方式,却不知身体需要多种营养成分,只吃素食营养过于单一,像肉类中的蛋白质摄入量就会缺乏,身体易造成营养不良。  纠正方式:适当吃些红肉  让身体瘦得更加健康就要补充多种营养物质,光吃素食是不行的,适当吃些红瘦肉才是科学合理的。红肉中含有著名的左旋肉碱成分,它能起到促进脂肪燃烧的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡状态,让体内的脂肪量及肌肉量都达标,要知道的是左旋肉碱是不会在素食中存在的。此外,红肉中的蛋白质是人体必需营养成分,对于细胞组织的构成起着重要作用,同时还是一切生命活动的基础,体内足够的蛋白质也维持了易瘦体质。鱼类、蛋类、奶类食物是优质蛋白质的主要来源。二、刚吃完饭就坐着  这是很多人的坏毛病,刚吃完饭就窝在沙发里看电视,甚至还会直7a686964616fe59b9ee7ad9431333337616636接卧床睡觉,这是非常不科学的生活习惯。因为刚刚吃完饭,体内的热量还没有及时消耗,此时坐下或躺下都会造成腰腹赘肉生成。  纠正方式:饭后步行  为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。三、不良姿态养出大肚子  大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的,比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长,它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外,含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。  纠正方式:利用靠垫  有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点,会在背部形成几个支撑点,能今背后保持挺直,经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。四、没有忌口,什么都吃  馋嘴的人有很多,喜爱美食的人也有很多,爱吃也不是什么坏毛病,但不知道控制,不管热量多少随便,最终导致的只有肥胖,贪吃也是导致肥胖的主要原因之一。  纠正方式:控制进食量  为了摄入更多种类的营养,自然要饮食均衡、种类齐全,但在食用每一种食物的时候,要有这样的意识,就是清楚知道这些食物吃进肚后会成为身体的哪一部分。另外,要养成健康的饮食习惯,这样便能避免脂肪增多,减肥的话只有将肌肉变成了肥肉才可以减下去的。如果你减肥成功了,然后就继续锻炼吧,使肉肉有弹性。。。本回答被提问者采纳内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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经常吃宵夜或晚饭吃太晚是否让自己越来越胖?

我想很多人内心的答案都是yes!

那是不是晚上少吃就能瘦,晚上吃太多就会胖呢?

这些缘由是怎么来的?

这就要从我们潜意识中的一个认知说起,几乎大部分都会这样认为:人体的新陈代谢在睡眠期间会有所降低,从而热量消耗就会减小。此时如果吃食物就容易比白天时囤积更多热量,简单来说就是我们都认为晚上吃饭容易长胖,所以为了减肥就该晚上少吃或者不吃。

这个理论看起来似乎天衣无缝,很多人也都在如此践行,以此来实现自己减肥的目标。

但有相关研究称:新陈代谢水平无论在醒着还是睡觉时,几乎不会有什么变化。

可不是嘛,其实只要用心想想就能明白其中的原因。

我们先来看看新陈代谢的定义是什么?

新陈代谢又叫基础代谢,基础代谢是指一个人处于情绪稳定且不吃不喝不动状态下,维持生命所需消耗的热量。也就是说,一个人哪怕在睡着状态,也依旧是处于基础代谢之中。基础代谢是不会白天一个样,晚上一个样的。

所以,即便你晚上吃了食物,且不管吃了什么都会被正常消耗这个例证是成立的。

因此,晚上吃东西并不是让我们变胖的元凶,那么谁才是?

我们首先来看看长胖需要哪些定律?

吃的多就会胖吗?

吃一些垃圾食品就会胖吗?

吃饭的时间不规律会胖吗?

其实以上这几点并不是让我们长胖的真实原因,之所以会长胖就是因为摄入的热量过高,且高于自身每天所能消耗的热量。

结论就是:热量只要有盈余,就会让我们慢慢变胖。

所以增肌期才会让我们吃更多东西,而减脂期就要减少热量摄入。

那知道这一点到底有什么用?

有大用处,这也就意味着我们给自己的诸多设限都可以被打破了!

下面我就拿佳明同学的减肥痛苦经历举例:

正在减肥期的佳明一直非常克制自己的饮食,除了早餐以外,他的午餐和晚餐都是由一些蔬菜和少量低糖水果组成,因为他听说低碳饮食对减肥有大用处,所以他最大限度地戒掉大部分碳水化合物。

佳明对自己真的够狠,不止如此,各类聚会他能推掉的都推掉了,有些推不掉的也只是象征性地夹了两口,身边的朋友们也不再敢约他吃饭。

炎热的夏季,本该是啤酒加烧烤的季节,佳明却一次都没沾过,因为他知道这些都是不健康的食物。

佳明过生日当天,来了很多朋友给他庆生,还给他订了一个不算太大的蛋糕,他不好意思再拒绝,只是吃了一小块,然而吃了那块蛋糕后,他却难过了好几天。

多少伙伴们在减肥期间想做而又没做的事情,佳明都做了,可他真的过得很不开心。

佳明的确想用以上的方式减肥,但他一直都是在努力克制,但凡是克制的行为都具有较高的不确定性。

比如长期的压抑容易让佳明产生逆反心理,对减肥丧失信心,继而可能出现暴饮暴食的现象,这就是克制的另一面。

要想成功减肥,一定要考虑到一个因素,那就是减肥的可持续性!

节食,轻断食等方法的确会让你成功瘦下来,但接下来呢?

你会继续节食来保持身材吗?

我想绝大多数人都不会。

那么问题就接踵而至,用节食减下来的肥,也会因为你恢复饮食而重返身上。

所以,要想长期稳定地减肥成功,你要做的就是培养自己的习惯,如少吃垃圾食品高热量食品,不要让摄入热量超额(偶尔超出乃人之常情),保持适量的运动习惯,不要熬夜等。

我们需要注意的是,以上这些习惯不是让你坚持三五天,也不是三五个月,而是一年又一年。

因为肥胖这种隐患会盯上每个人,只要你一直处在热量盈余之上,那么肥胖就会找上门来。

好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董,每日分享健身知识,让你我更有型。

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