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减肥别再吃白水煮鸡胸肉,换种做法好吃还不胖,不学后悔! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

从事健身行业过,这个很简单啦,切成小块,开水过一次把脏东西倒掉,然后在煮熟就好啦,不过鸡胸肉也要适量不要吃太多,最好是搭配西蓝花一起吃,不然吃不饱啦,西蓝花也是水煮就可以,拌辣椒酱味道也不是不错的,还低脂健康www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。相对来说,100克瘦牛肉热量180大卡,100克鲈鱼的热量都不到100大卡。 而且,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。因为鸡腿100克热量130大卡,

不是,还可以吃鸭胸、鱼等。很多人在减肥的过程中不吃肉,其实这是一个错误的做法。科学研究发现,不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少,自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少,这也就是不吃肉减肥,会越减越胖的原因。缺少肉类的饮食方式,会让人体蛋白质缺失,长此以往不仅肌肉严重丢失,还会影响人体的免疫力。当然也不是随便乱吃肉,腌制的肉类、午餐肉、内脏等就尽量少吃了。扩展资料:减脂误区:1、晚上吃东西容易发胖很多人在晚上会选择不吃饭,认为这样可以减肥,其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作,在晚上可能会很疲惫,因此如果真的感觉饿了,可以选择吃一些低热量的食物,比如水果和蔬菜,没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。2、减肥不能喝牛奶从营养角度分析,牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富,有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明,成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。3、不吃米饭就能减肥米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥,其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖,长期如此,可能会引发一些疾病。参考资料来源:人民网-4个超常见减肥误区你踩过吗?参考资料来源:人民网-减肥期间不能吃肉?减肥8大误区,你中招了吗内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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鸡胸肉最好吃的做法,不煮不炸,健康低脂,好吃不胖,减肥必备!

对于其中的人来说都知道要管住嘴。而且在吃的时候要有所挑剔。就是要吃一些脂肪含量低,蛋白质高的食物。里面的热量少,而且还要清淡。对于减肥的人来说,鸡胸肉是他们在减肥中的首选。因为鸡胸肉能够增强饱腹感,价钱也便宜。而且里面含有丰富的蛋白质,对减肥的人来说再合适不过。

但是我们也都知道,如果集中又做不好的话,吃的就会非常的柴,还比较粗糙。今天我就教给大家一个非常好吃的做法。这样做出来的鸡胸肉非常的好吃,而且营养全面。这个就叫做鸡肉饼。每次一上桌都被孩子抢光了。鸡胸肉最好吃的做法,不煮不炸,健康低脂,好吃不胖,减肥必备!

首先我们需要准备的食材有鸡胸肉,胡萝卜,芹菜,玉米,生抽,玉米,淀粉,鸡蛋清,白糖,盐,准备完食材之后第1步。我们在买鸡胸肉的时候尽量选择新鲜的,看上去非常饱满有弹性的。然后把我们准备好的芹菜和红萝卜玉米粒都剥好。

要不我把我们的鸡胸肉切成小丁,然后倒进绞肉机。启动5秒之后就可以。把我们的鸡胸肉打碎。然后在里面加入生抽白糖,玉米淀粉,鸡蛋清,搅拌均匀。让它静置10分钟。然后在里面倒入蔬菜。加入一勺食用油。搅拌均匀。

第3步就是要在锅中刷一层油。把这个鸡肉蔬菜馅儿椭圆,然后压扁。用小火慢慢的煎。等到一面凝固的时候,再翻另一面接着煎。直到把它煎透就可以了,建成的鸡胸肉给孩子做早餐也是一种不错的选择。对于减肥的人来说,这个鸡胸肉里面含有各种蔬菜也是非常的有营养。

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