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中医教你一个简单易学的家庭保健法,适用于妇女们生理期的保健 【 播放不了点此报错 】

视频简介

夏日炎炎,暑热难熬,家庭中可以自制一些保健冷饮,食之既能防暑,又有一定保健作用。下面介绍两款保健冷饮的自制方法。绿豆仁冰糕:将20克绿豆、20克米仁淘洗后放入锅中,加入500毫升清水煮沸,然后用文火焖至绿豆和米仁酥烂。取全脂奶粉40克、白糖60克、淀粉5克,用少量水调匀,倒入酥烂的绿豆米仁中,再滴入1滴香草香精,用筷子不停搅拌,使其混匀。再注入冰糕模中,插上冰糕杆,待冷却后放进冰箱冷冻室冷冻。冰糕冻结后,将冰糕连同模具浸在60度热水中,5秒钟左右即可脱模。绿豆具有清热解毒、消暑利水功效,米仁能健脾补肺、清热利湿。绿豆米仁冰糕奶香浓郁、硬中带酥,堪称夏令冷饮佳品。一、牛奶冰淇淋 原料配方 鲜牛奶500克 奶油12.5克 白砂糖150克 蛋黄100克食用香草精微量 制作方法 将称好的白砂糖加入蛋黄中混合搅打。再把经过煮沸的鲜牛奶慢慢倒入糖与蛋黄的混合液中,充分搅拌调制均匀后,移至另一容器中慢慢地用微火加热使温度保持在70~75℃时,不断搅拌,然后停止加温,当温度逐渐下降直至有一定稠度为止,然后用细目筛(或干净的纱布)过滤,过滤液冷却后再加入奶油和食用芳草香精,装装另一清洁卫生的容器内进行冻结,(其体积比原来增加30~50%)。经冷冻后的牛奶冰淇淋可立即食用。也可再增加工序和辅料,制成三色和果仁冰淇淋。二、三色冰淇淋 原料配方 可可粉15克 白砂糖5克 草莓果酱30克 牛奶冰淇淋750克 食用色素微量 制作方法 1.往称好的白砂糖内加入糖重量50%的水后,进行加热使糖充分溶解,然后过滤,再加入可可粉,并充分搅拌调和均匀,这样就初步制成了可可糖浆。把按上法调制好的可可糖浆倒入250克牛奶冰淇淋中备用。2.另外称取250克牛奶冰淇淋,加入草莓果酱、色素并调制均匀备用。同时剩下的250克牛奶冰淇淋,加入少许香草香精,并充分调和均匀,作下道工序用。3.将上述三种具有不同色、味的冰淇淋液,依次装入事先准备好卫生干净的容器中,送入冰箱内进行冷冻,冷冻后即为外形美观的三色冰淇淋。三、果仁冰淇淋 原料配方 果仁酱75克 牛奶冰淇淋1公斤 制作方法 1.往称好的果仁酱中加入少量的热牛奶,调制成稀糊状备用。2.按牛奶冰淇淋的 制作方法,往蛋黄中加入热牛奶之前,先加入果仁牛奶糊搅拌均匀,备用。3.把经搅拌均匀的糊状体装入容器内,送进冰箱内进行冷冻,成品即为果仁冰淇淋。四、香蕉冰淇淋 原料配方 香蕉(成熟无霉烂)500克 柠檬果半个 白砂糖300克 奶油300克 制作方法 1.把柠檬冲洗干净,并用力挤压出柠檬汁备用。2.将事先称好的白砂糖放入约500克的水中,加热使其充分溶解,然后进行过滤。3.备好的香蕉洗净并剥皮,用力捣成酱,加入过滤的糖水,充分搅拌均匀后,再加入新鲜的柠檬果汁搅拌均匀。4.完成上述工艺后的半成品,待其冷却后拌入称好的奶油,装入容器内,送进冰箱进行冷冻,成品即为香蕉冰淇淋。凉饮:随心搭配 凉而爽口 夏季,冰淇淋、雪糕等冷饮品种繁多,是消暑的美味佳品。其实,消费者可以根据自己的喜好,自己动手配制各种清凉饮料。水果凉饮 自制凉饮可以选择夏季供应充足的西瓜、哈密瓜、菠萝、草莓等等新鲜水果,可随心所欲地进行搭配,再添一些牛奶、酸奶、绿豆汤、矿泉水等。比如绿豆鲜果汤,用水蜜桃、菠萝、绿豆汤、蜂蜜来一起调配,要先将水蜜桃去皮去核,菠萝去皮,与绿豆汤一起放入搅拌机打成汁。再往果汁里加点蜂蜜,与冰块混合,这样调配出来的凉饮香甜似蜜。再如双瓜酸牛奶,用西瓜、哈密瓜、酸奶、蜂蜜一起调制,要先将西瓜、哈密瓜去皮去籽,一起放入榨汁机榨出汁液。再将这些汁液与酸奶、蜂蜜、冰块混合,一份香滑、酸甜的凉饮就诞生了。自制凉饮还可用樱桃、菠萝片、蜜枣、橘子瓣、果脯以及加工成片的番茄、黄瓜、山楂糕、哈密瓜等作装饰材料,装饰点缀后的自制凉饮色彩艳丽,令人爽心悦目www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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中医五行相生原理;今天稍微讲一下五行给你们听听。金、木、水、火、土是五行,实际上,五行对应着你们身体的五个重要部 位,就是五脏。木是主肝的,如果一个人命中缺木,他 的肝脏就不好,如果

先要学会基本的保健知识,做自己的保健师。民间还有一句俗语:“留得青山在,不怕没柴烧。健康就像那座青山,只要身体好,即使我们暂时没什么钱,日子过得清贫点儿,也没什么可怕的,一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的,只要拥有健康的身体,只要肯踏踏实实地劳动,何愁不能致富呢?说了这么多,就是想让大家明白一个道理:无论何时,我们都要把自己的健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。序篇 每个人都是自己的保健师懂一些保健常识,做一个健康的人了解自己的身体,做自己的保健师中医保健能有效让人远离疾病第一篇 自我保健要符合人体与自然界的运行规律第一章 春季保养,一年之计在于春冬末春初,要跳过五大保健“陷阱”春天吃韭菜能够增强免疫力哪些是春天餐桌上不可少的美食多吃水果可以帮您远离春季病推荐几种家庭自制保健茶适当“春捂”好处多,但也要捂对时间春季养肝四法为什么人在二月容易“上火”春天清火有妙招中老年人春季保养的“三不”原则春风来,小心别被它“吹晕”春季应慎房事,否则会耗损精气春天为什么容易旧病复发第二章 烈日炎炎,日常保健让您安然度夏夏季常用凉水冲脚要不得“清”—夏季保健第一法宝防暑降温粥伴您清凉度夏夏季吹空调,小心吹出“嘴歪眼斜”夏日房事小心染病夏天嘴里发苦应调节饮食夏季护脾胃,不可贪吃冰西瓜夏日多吃四类菜可防病夏季常喝绿豆汤,清凉解暑好帮手以热攻热也是很好的夏季保健方法姜汤是对付空调病的有力武器夏季睡眠不要只图凉快端午节洗“草药浴”对疾病有预防作用炎炎夏日,保健牢记九要点第三章 金色秋季,保养身体收获健康秋天养“肺”正当时“秋冻”的同时也要注意保暖秋季干燥,要防止静电伤身秋季,自我按摩保健康多喝蜂蜜少吃姜,秋季保养不担忧秋补四宝:百合、大枣、枸杞、红薯秋天吃藕最补人天干物燥,秋季补水不可少秋天,亲近茶就是亲近健康秋季进补有讲究,盲目进补会伤身秋天,别让“五更泻”缠上你初秋时节,四个要点防中风秋夜凉,不要光着胳膊进梦乡第四章 寒冷冬季,正是补养身体的好季节冬季保暖重点部位—头部、背部、脚部热水泡脚,不妨加点中药冬季寒冷,老年人应预防关节炎冬季在脚底放个热水袋,可暖脚暖身怎样才能在冬三月里神采飞扬冬季洗澡从脚开始对健康最有益老年人,走出冬季洗澡的五大误区在泡脚水中加入鹅卵石,可改善失眠常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰冬季保健有诀窍,中医按摩真奇妙不可或缺的冬季补虚佳品—芡实学会用好“不贵重”的药秋冬调养“老肺病”的饮食要点御寒有方—家庭火锅的做法冬日餐桌不可缺少的美食—腊八粥第五章 保健也要遵循人体内部的运行规律危险的黎明时分和傍晚时分小心农历十五会对生命形成威胁最热、最冷的时候也要警惕七十三、八十四,阎王不叫自己去青春期也要注意保养人到壮年如何呵护身体人生三道关,关键在中年人到老年,保健更显重要第二篇 健康需要细心呵护身体的每一处第六章 头部、脸部的保健方法脱发的防治头发护理,先认清发质警惕损伤大脑的“杀手”困扰老年人的病魔—帕金森氏病戒掉止痛药,中医教你治头痛防治中风要注意前期征兆脑血栓防治要做到两个“三”痤疮不仅妨碍容貌,也是健康问题皮肤病的重点:白癜风勤搓脸,就能获得健康防治危害大众的颈椎病“咽喉要道”的日常保健第七章 五官的日常保健法眼泪就是“金豆豆”青光眼的预防与治疗沙眼的预防与治疗眼睛的日常保健要点保护眼睛首先要保证光线适度多给眼睛看健康的颜色“寿眉”出现一定是吉兆吗一定要把对眉毛的伤害降到最小耳屎也是宝常提拉耳朵,可补肾固精中医如何防治耳鸣从年轻时就要保养耳朵常见的鼻子疾病—流鼻血鼻子的日常保健人老了爱掉牙,是肾精不足的表现张嘴、闭嘴就可强身健脑口腔溃疡不容忽视第八章 五脏六腑的保健要点午睡+好心情就是很好的养心方法暴饮暴食易引发心脏病自我调养,防治肝病不求人保护肝脏要从日常做起压力大的人消化系统易出问题最常见的脾病就是糖尿病夏季尤其要注意养脾忧悲情绪是肺脏的杀手怎么看一个人肾好不好第九章 腰腹四肢的保健要点第十章 男女特殊部位的保养要点第三篇 保健方法就隐藏在最简单的日常生活中第十一章 民以食为天,吃好吃对才健康第十二章 起居有节是最简单有效的保健方法第十三章 会穿衣为健康多加一层保护膜第四篇 家和万事兴—一家老小全面健康的保健方案第十四章 构筑健康基石,保健要从娃娃抓起第十五章 让老年人安享晚年的保健智慧第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽第十七章 健康的男人才能支撑起幸福的家庭第五篇 教你中医保健妙方,做自己的家庭保健师第十八章 保健可以更高效,简单易学的疾病自查法第十九章 用中医保健方法对付常见疾病第二十章 用药如用兵,科学用药才能治好病后记作者介绍魏清素,女,毕业于全国重点大学新闻系,专攻记者专业,后因对中医的热爱,专注于进行中医养生学的研究,颇有心得。现为专职编辑,广泛涉猎中医养生、美容养颜、社科文史等多个领域。已经出版的书籍有《实用生活妙招全集》、《国宝密码》、《26位大明星的养颜经》等。文摘第六章 头部、脸部的保健方法 脱发的防治脱发、白发是很令人头痛的问题,有些人尝试了许多治疗方法都不奏效,头发依然掉个不停。因此,有人将头发喻为“三千烦恼丝”。其实人的头发有10万根之多,正常人平均每天脱发约50根左右,属于正常新陈代谢,每天脱落的头发与新生发的数量大致相同,因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字,且头发比以前明显变稀,即为病理性脱发;如果平时脱发不多,但头发生长非常缓慢,头发渐稀,也属于病理性脱发。预防脱发首先要维护毛发的健康。头皮上的污垢是传染病的载体,外界有害物质堆积在毛孔中也可能导致脱发,因此,日常的卫生及头发护理十分重要。避免过频的染发也很重要。时下,染发及脱色美发极为盛行,在追逐潮流的同时,我们也应当注意到染发及脱色对头发所造成的损伤非常大,长期频繁染发会诱发脱发,甚至导致头皮癌,尤其是已经开始脱发的患者,应尽量避免染发。治疗脱发还要注意营养成分的均衡摄取,头发95%的成分是由动物蛋白质组成的,这些物质大量存在于鸡蛋、猪肉、沙丁鱼、海带、黄瓜、黑芝麻、海藻等食物中,特别是海带、鱼类。海带中还含有促进头发发育所必需的甲状腺激素的原料,长期均衡地摄取这些食物,可改善发质,使头发不易脱落,同时还能促进头发生长,但不宜多食。头发护理,先认清发质头发的分类标准是由头发的天然状态决定的,即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是要了解自己的头发属于哪一类型,认清发质,然后选择合适的洗发、护发方法,才能达到事半功倍的效果。1.油性发质油性发质的头发容易油腻,需要经常清洁。油性长发在发尾处却会因为油脂不够而显得干枯,容易头痒。发质细者更容易出现油性发质,因为每一根细发的圆周较小,单位面积上的毛囊就较多,皮脂腺同样增多,故分泌皮脂也多。2.干性发质如果头发无光泽、干燥,特别是在浸湿的情况下难以梳理,发梢处经常发生开叉现象,那么发质就属于干性。只有5%的人生来就是干燥型头发,大多干性发质的人是由于生理的、病理的或人为的因素,使得头发失去了必需的油润。绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后,错误地采取减少洗发次数,期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发,结果产生大量头垢,直至堵塞毛囊中的皮脂腺,使头发更加干燥。3.中性发质中性发质不油腻、不干燥、有光泽,油脂分泌正常,头皮屑很少。这是序言咱们老百姓有一句话说得很实在,“没啥别没钱,有啥别有病”。钱是我们正常生活的保障,而健康是我们生命的保障,如果健康没了,即使拥有家财万贯又有什么用呢?民间还有一句俗语:“留得青山在,不怕没柴烧。健康就像那座青山,只要身体好,即使我们暂时没什么钱,日子过得清贫点儿,也没什么可怕的,一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的,只要拥有健康的身体,只要肯踏踏实实地劳动,何愁不能致富呢?说了这么多,就是想让大家明白一个道理:无论何时,我们都要把自己的健康放在第一位,从日常生活做起,从一天三顿饭做起,保养好自己的身体,做自己的家庭保健师。有的朋友可能会说:我对医学知识完全不了解,怎么进行自我保健呢?其实这件事并非想象得那么复杂和困难,它就隐藏在我们最平常的生活中。比如有时出现全身酸痛、乏力、发冷等受寒的症状,最简单的办法就是喝一碗热热的姜汤,然后盖上厚被子睡一觉,发一身汗,病就好得差不多了。还有民间流行的拔罐、刮痧、按摩…不用去医院,不用吃药,也能对付一些常见病。当然,自我保健的作用并非治病,而是要将身体养好,提高自身的抗病能力,让病毒无法入侵,这才是最重要的。同样是流感,为什么有人不会被传染,有人却每次都逃不掉,这就是身体素质不同导致的内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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大众网潍坊·海报新闻6月1日讯(实习记者 陈曦 通讯员 牟建章)如果出现一阵阵的眩晕怎么办?平躺着一坐起来、坐着一躺下或者平躺左右翻身时出现一阵眩晕,不到1分钟就好了,如果出现这种情况,那首先考虑是不是得了“耳石症”。

那什么是耳石症呢?耳石症,医学上称为良性阵发性位置性眩晕。是内耳内正常的碳酸钙结晶因各种原因脱落后,在人体平衡器官(半规管)内移动,随人体的动作,耳石便会运动,刺激神经,便出现了眩晕感,当耳石停止运动后,眩晕也就消失了。

所以说,耳石症的眩晕发作是与体位变化有关,特别是头部在重力方向上运动时(一般包括下面几个动作:平躺着一坐起来、坐着一躺下或者平躺左右翻身)出现眩晕,而且每次眩晕持续数秒钟,一般不超过1分钟,应考虑到是否为耳石症。如果在平时,您就需要到大医院的专科去就诊、检查及治疗了,医生会根据你的症状,做相应的耳石症的诱发试验,判断出耳石存在的具体位置,应用专门的手法复位方法,进行耳石复位治疗,此治疗效果立竿见影,可以立刻治愈眩晕。

那在家里如何进行自我治疗呢?

今天,由潍坊市中医院脑病五科姜林芳主任,王振华主治医师向您推荐“耳石症的家庭自我康复训练”。

情形一:

患者起床、卧床时出现短暂眩晕为主者,尝试以下复位方法。

以向左侧起、卧床发生眩晕为例:(如为右侧,以下方向均反向操作)

①坐位,头左转45°并保持,迅速平躺且头后仰30度,这时会感到眩晕(持续时间一般小于1分钟),至眩晕基本消失。

②头向右转45°,即面朝上,会有一些晕。至眩晕基本消失。

③头与身体继续向右旋转,至右侧卧位,面向右侧,会有一些晕。至眩晕基本消失。

④身体保持不动,头继续向右转45度,会有一些晕。至眩晕基本消失。

⑤坐起,头正视前方并低头20度,坐10分钟。(此时需要家属从身后扶住患者,防止起来时摔倒)

情形二:

以患者向左右两侧翻身时均发生短暂眩晕,但左侧更厉害时为例(如右侧眩晕,以下方向均反向操作):

①患者仰卧位,去枕。头和身体由仰卧位迅速向右侧转90度,即右侧卧位,面向右侧方。这时会感到眩晕(持续时间一般小于1分钟),至眩晕基本消失,动作保持1分钟。

②头和身体继续向右快转90度,即俯卧位,面朝下,会有一些晕。至眩晕基本消失,动作保持1分钟。

③继续向右快转90度,即左侧卧位,面向左侧方,会有一些晕,至眩晕基本消失,动作保持1分钟。

④再向右快转90度,即返回平卧位。此时眩晕减轻,至眩晕基本消失,动作保持1分钟。

⑤由平卧坐起来,动作保持5分钟,观察效果。可以反复做1-2次。

这套动作就是从平卧位,朝一个方向翻转一圈后做起。

如果大家觉得上述两套动作看不懂,或者觉得太复杂,无法进行训练。那怎么办呢?

下面讲的另一个方法“Brandt-Daroff习服练习”,此方法简单易学,效果可能没有上述两套动作那么立竿见影,但多次训练后,也能达到缓解眩晕的目的。

Brandt-Daroff习服练习

①直立坐于床边,双腿自然下垂,双臂位置随意放置;迅速向右侧侧卧床上,面部向对侧前上方转45度,双腿自然下垂于床边,待眩晕消失后 30秒坐起;如果患者没有眩晕感觉,则静止30秒坐起;

②坐起后可能会出现眩晕,眩晕停止后静止30秒;如果患者没有眩晕,则静止30秒;

③然后迅速向左侧侧卧于床,面部向对侧前上方转45度,30秒后坐起,继续待眩晕消失后 30秒坐起;如果患者没有眩晕感觉,则静止30秒坐起;;

④两侧交替进行。

上述全套练习每日3次,根据患者症状、耐受性等个体情况,每组一套动作重复10次左右。如连续2天无眩晕,则治疗停止。

特别提示:

如果只出现起床、卧床及左右翻身时短暂眩晕,可以进行上述训练自我治疗。

如果经上述训练眩晕仍无法缓解或者眩晕合并脑中风等表现时,需要及时到医院专业科室就诊。

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