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女人每天吃点它,补血养肝、美容养颜功效好,赶紧学一学 【 播放不了点此报错 】

视频简介

做为一个女人来说,应该要懂得如何好好保护自己,让自己的身体一直处于最佳健康中,而饮食在这方面就起到了非常的作用,女人养生补血必吃的5种的食物,你知道有哪些吗?一起来看看吧!女人补血的食物1、黑豆:黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。2、乌鸡肉:乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。3、核桃核桃补脑这是大家都知道的,同时常吃核桃还可以补肾。现在正是核桃比较多的季节,现在吃是最适合,最健康的,核桃当中有丰富的蛋白质,脂肪,矿物质和维生素,营养非常丰富和全面,吃核桃可以有效的养肝补肾,帮助润肠通便。4、苹果:一天一苹果,医生远离我,是的,坚持吃苹果的确好处多多,苹果有着丰富的营养物质,而且热量很低,很容易消化,是养生佳品,也是非常好的美容养颜,减肥好食物。苹果当中有多种维生素,矿物质,糖类和脂肪,而且苹果有着很好的防辐射作用,坚持吃苹果非常健康,美容。5、海藻:海藻是一种很好的海产品,含有非常丰富的营养物质,可以促进细胞膜流动的海藻有丰富的蛋白质,纤维素,维生素,矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。而且海藻海苔还可以帮助细胞间质充足,帮助肌肤恢复弹性。6、奶制品:奶制品是我们补充蛋白质和钙质的主要通道,坚持喝奶制品可以帮助强健骨骼,提供身体所需的钙质。大家可以选择一些低脂的奶制品作为零食,因为热量比较低,而且容易产生饱腹感,所以是非常有助于减肥的。7、菠菜:菠菜能促进肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜,但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造,更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源,可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外,菠菜还富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议,每天食用1杯的新鲜菠菜,或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物,还包括甘蓝菜、莴苣。8、红豆中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。9、黑枣:黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。女生究竟吃什么更健康?保持合理的膳食很关键。在这里,小编想提醒大家,食补是养生保健中非常重要的一部分,大家千万不要忽视哦!www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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女性喝红糖水的好处: 1、抗衰老 每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,

“一日三枣,长生不老“这是赞美吃枣的好处。人人都怕老,特别是女人,那么,怎样才能青春永驻呢?其中一条经验是:坚持每天吃上三个枣子。鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,而且其营养更易吸收,更适合食疗。一、红枣泡水,养肝排毒实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。二、红枣泡茶,补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛如果再放入桂圆,就是补血补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。三、红枣熬汤,止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。材料:银耳:20克(大约半朵),红枣:20颗,冰糖:60克(可根据各人的口味添减分量)做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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众所周知,我们人类大多都是从食物中吸取营养和获取能量的,所以我们平常在吃食物的时候,不单单要关注它是否美味,也要关注它所含的营养成分。肝就是一种营养物质特别丰富的食物,尤其是它里面的铁含量非常的充足,是一种特别好的食物。今天我们来学习用猪肝,做一道家常菜,那就是家常炒猪肝。

主料:猪肝150克,小葱50克

辅料:油两大勺,葱一根,蒜两瓣,淀粉两大勺,料酒一大勺,胡椒面少许,盐一小勺,姜两片,干辣椒两个,酱油一大勺,味精少许。

制作方法:

1.把猪肝洗干净之后切成薄片,然后放入清水中把血水泡出去。接着把处理干净的猪肝控干水分之后,放入盐和淀粉腌制5~6分钟。

2. 把小葱洗干净并切成段,把葱姜蒜切成片辣椒也切成小段,然后放到碗里备用。

3.再取一个小碗,放入盐,酱油,料酒,味精,胡椒粉和一勺的凉白开,调制均匀。

4.在炒锅里放上一些食用油,油漆成热的时候,把辣椒葱姜蒜下到锅里煸炒,炒出香味之后,把切好的肝片放到锅里继续翻炒,目的是为了断生。

5.肝片断生之后放入葱段,继续翻炒,一两分钟之后,把事先调好的调味汁倒到锅里,翻炒几下就可以出锅装盘了。

小贴士:

1.猪肝切成片之后必须泡水,这样可以把肝里面的血水泡出去,做出来的菜腥味会少很多。

2.挑猪肝时,要挑新鲜的,肝冷冻了是不能吃的。

3.要提前调好调味汁,以免用时手忙脚乱。

时不时的在家里做上一道这样的家常炒猪肝,无论大人还是小孩,都能够得到足够的营养和铁元素,让家里每个成员的血条每天都是满满的,最终成为人生者出游戏的胜利者。

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