最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

孕妇孕期内最该吃的三种水果,有利于胎儿的大脑发育! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

1.有吸水作用或是含大量粗纤维,如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。2.脂肪含量高,如各类坚果。此外,红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。3.口感粗糙的食物(含纤维高、颗粒粗)澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现,同样是白面包,感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱;口感柔软的面包则不容易让人觉得饱,胃内排空维持的时间也相对短。因此,食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系,一般来说,含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。扩展资料:法国健康杂志《TOPSANTE》指出,这很可能和存在于消化道的菌落有关。美国波多黎各大学和罗切斯特梅奥诊所大学的研究者和医生们发现一些肠道细菌可以分解碳水化合物向身体提供能量,阻碍减肥的进度,这就是解释了为什么一些人减肥比常人更加艰难。研究数据来自于一项减肥项目的26位参与者,这些参与者希望通过节食,体育锻炼和改变行为习惯达到减肥的目的。在这3个月内,所有项目参与者平均瘦了3.7千克。研究员将他们分成两组。第一组有9名成员,减掉的体重多于自身体重的5%,平均约为8公斤,成果显著。第二组有17名成员,减掉的体重少于自身体重的5%,平均约为1.5公斤,效果不明显。科学家们通过分析项目开始和结束时提取的参与者的粪便发现,减肥效果不明显这一组的成员们肠道中分解碳水化合物的细菌数量远多于效果显著的第一组。效果不明显的这一组成员肠道中小杆菌更多,而效果显著组考拉杆菌数量更多。 【详细】8款初秋最热门健康减肥菜谱 助你吃出好身材初秋来临,想要拥有苗条身材,又不愿放弃眼前美食。吃得好又不长胖,这可能吗?快来看看法国版《时尚》月刊为你推荐的8款热门美食博客中的减肥菜谱,吃出来的美丽健康!1、藜麦沙拉菜谱配料(2-3人份):1个中等大小的红薯,切丁;特级初榨橄榄油;1/2杯鹰嘴豆,煮熟、沥干、冲洗;1杯熟藜麦;1/4杯切碎的紫甘蓝;1杯奶酪碎;1/4杯杏仁,烤制、切碎;2根香葱,切碎;1/2个柠檬,榨汁;菠菜苗;盐和胡椒做法:将烤箱预热至200度,把红32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333366303166薯丁放在盘子里,撒上少许橄榄油、一小撮盐和胡椒,烘烤25-35分钟。将烤红薯和鹰嘴豆、藜麦、香葱、紫甘蓝、奶酪、杏仁、菠菜苗放在一起搅拌,撒上油、柠檬汁、盐和胡椒。如果你想让烤红薯带有辛辣味,可以把孜然和香菜混合加入红薯中,或是在红薯中加入辣椒粉,然后再放入烤箱烘烤。2、香蕉浆果奶昔菜谱配料(1-2人份):1大杯有机混合浆果(160克),冷冻或新鲜均可;1根熟香蕉(100克),切片并冷冻;2-3匙椰奶或杏仁奶;1匙天然蛋白粉或香草粉(可选);1匙不加糖的椰丝;1匙奇亚籽;1匙大麻籽;燕麦;喜欢的水果做法:把浆果和香蕉放入搅拌机内搅拌,加入椰奶(或杏仁奶)和蛋白粉(可选)再次搅拌。将奶昔倒入碗中并撒上配料,这道5分钟就能完成的快手美食就完成了,快来吃一顿健康的早餐吧!3、胡萝卜浓汤菜谱配料(4人份):4-6个胡萝卜;1个西蓝花;1根大葱;1颗茴香头;1杯水;1/2块椰子奶油;1/2个柠檬,榨汁;橄榄油;少许姜粉或鲜姜;香草(牛至、百里香、罗勒);盐和胡椒粉做法:将烤箱预热至200度,将胡萝卜去皮并切碎,将西蓝花、大葱、茴香头洗净并切碎。将蔬菜放在烤盘上,撒上橄榄油,烘烤20-25分钟,然后放入搅拌机中。将椰子奶油、水、油、柠檬汁、姜、盐和胡椒粉加入搅拌机中,搅拌均匀。最后,根据喜好添加豆类、香草、种子(奇亚籽、大麻籽等)。参考资料:易饱又不会长胖的食物-人民网,1、多脂鱼。脂肪多的鱼,如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等来含有丰富的欧米伽3脂肪酸,不但降低胆固醇,还能加速新陈代谢。2、柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。3、苹果。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的自食欲抑制剂。4、爆米花。爆米花富含膳2113食纤维,热量也很低。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活,所以饱腹感也很高。但别吃含过多黄油和糖的爆米花。5、燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。早餐5261谷物中,燕麦片的饱腹感最强,蛋白质最多。扩展资料:利用饱腹感对日常主食进行调整,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人,也不妨按照这一原则挑选食物,不必节食也能事半功倍。饮食的健康,来自于各种营养的全面平衡,应该选择包括水果、蔬菜、谷类4102等富含食用纤1653维的食物。但是,膳食纤维也不是多多益善,对成年人来说,每天建议食用30到50克就可以了,如果肠胃不好,要酌情减量。参考资料:人民网——吃什么食物 易饱又不会长胖本回答被网友采纳,女生越吃越瘦的十五种食品  1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。   2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。    3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。    4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。    5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。    7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。   8.蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。    9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。    10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。    11.菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。   12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补62616964757a686964616fe78988e69d8331333337613831「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。    13.花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。    14.奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。    15.番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好,答案越吃越瘦16妙招 1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。 8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。 9. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来, 人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品, 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤, 都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类, 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。 2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333332643263肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食,苹果,苹果对减肥有好处的食品呢?对身体也好www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《孕妇孕期内最该吃的三种水果,有利于胎儿的大脑发育!》由孜然小蝙蝠提供,总时长00:43,版权归孜然小蝙蝠所有,希望您对《孕妇孕期内最该吃的三种水果,有利于胎儿的大脑发育!》喜欢,如对《孕妇孕期内最该吃的三种水果,有利于胎儿的大脑发育!》任何意见,请与本网联系。

对于备孕的女性来说,最重要的维生素有三种:维生素A、维生素C、维生素B1。维生素A:维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,对于备孕的女性来说,尤其压力大或者常

分析如下:1、因为洗发水里边有很多化学成分,未冲洗干净的话e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333365666165,一两次没什么大的影响,但是长期可能会造成头发枯黄,头发分叉,发质变差。2、对头皮也会造成伤害,容易长头皮屑。3、而且对头皮也有伤害,毕竟洗发水是偏碱性的,对发质会有伤害了,所以每次洗头发一定要洗干净尽量不要有残留。扩展资料洗发水组成成分1、主表面活性剂,这主要是一些带脂肪链的盐,如十二烷基硫酸钠,还有一些像氨基酸表面活性剂的东西及皂基等。它们的作用就是清洁功能,洗净你的秀发,是香波泡沫好坏的决定者。2、辅表面活性剂,由一些两性或非离子表面活性剂组成,它们的作用就是辅助主表面活性剂,清洁头发,同时可以降低刺激性,改善香波外观。3、调理剂,该组分主要是由一些大分子量和小分子量混用的一些阳离子。头发基本上是带负电荷的,这些带正电荷的阳离子因此很容易吸附上去,带给头发柔软和易于梳理的效果。4、顺滑剂,这在香波配方中同样重要,它一般指一些高分子量高粘度的硅油,它们吸附在每一根头发表面,形成很顺滑的薄膜,令头发顺滑、健康、自然。5、香波都是有稠度的,这不可避免的要用到一些心头稠度的成分。6、香精,香波的香型有较大范围,有花香调的,也有青香草香调的,视南北还有区别,不过,最终目的是一样的,就是结合产品的概念,带给消费者最佳的享受。参考资料来源:百度百科:洗发水组成成分内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:秋季孕妇常吃这几种水果,长胎又促进大脑发育,再贵也要下得了手

孕妇肩负着孕育小生命的重任,在吃方面要下足功夫,才能生出一个健康又聪明的小宝宝。要做一个挑剔的吃货孕妈咪,就要根据营养密度与食物的质量来挑选。其中,水果是孕妈咪们必不可少的营养来源,据《中国居民膳食指南2016版》提议,怀孕期间孕妇每天建议食用200-400g水果。而且据研究表明,每天适当食用水果可以的帮助胎儿的智力发展。

孕妇吃水果自然是吃应季的好,不但营养好而且农药残留少,吃得放心。现在秋季正当时,孕妇吃哪些水果比较好呢?

秋季孕妇吃这几种水果,既长胎又促进大脑发育,再贵也要下得了手

柚子

柚子甜中带酸,这酸味是哪里来的呢?因为它柠檬酸的含量高,在我们的印象中柠檬的柠檬酸很多,而柚子比柠檬高3倍,这些柠檬酸能帮助孕妈咪们分解乳酸。或许大家不知道乳酸是什么,其实它是一种让我们感到疲劳的物质。吃些柚子可以醒神,缓解疲劳。孕妈咪精神足,整个人放松了,血液流动也比较好。而且柚子肉表面白白的一层“膜”,含有很多的维生素P,它能够强化毛细血管,提高血行,为胎儿输送更多的养分与氧气,自然不怕胎儿不长肉。

再者,柚子含有类似胰岛素的营养素,血糖偏高的孕妈咪吃没问题。值得注意的是,因为柚子性寒且钾含量高,体寒者及肾脏虚寒者尽量少吃,普通孕妈建议吃四分之一个。

葡萄

葡萄酸甜可口,美味多汁,相信很多孕妈咪都喜欢吃。黑溜溜的葡萄也会让我们联想到一双黑溜溜的大眼睛。孕期吃葡萄确实可能明目,增强视力,让胎儿眼睛得到更好地发育,但是吃葡萄并不会让宝宝的眼睛变得更大更圆,只是有机会让小宝宝的眼睛变得更明亮。为什么呢?因为葡萄里面,维生素A与黄烷醇的含量可观,对小宝宝的视力发展大有裨益。

据《西尔斯怀孕百科》指出,在怀孕3个月时,胎儿大脑发育所需的食物能量就达到七成,而怀孕最后3个月是大脑发育最快的时期,而且即使孕妈咪营养不足,从母体这端经由胎盘输送给胎儿的营养会优先输送给胎儿的大脑以供其发育。说到胎儿的大脑发育,就不得不提葡萄中所含的几种不容小觑的营养素了——花青素、葡萄糖、蔗糖,孕妈咪每天适量摄取,可以为腹中小宝宝打造一颗更聪明的大脑。

苹果

苹果甘甜,香味浓郁,小时候物质匮乏,只有在过年过节才能尝到,所以在美妈心目中一直是比较高级的水果,再加上今年的苹果价格猛涨,更是觉得“高不可攀”,虽说如此,为了胎儿孕妈该吃的还是得吃。苹果是中性水果,体寒或者体质燥热的孕妈也可以放心吃。

苹果含有大量的有机酸,比如柠檬酸与苹果酸,不但可以缓解疲劳,还能帮助孕妈缓解腰痛之苦;苹果锌的含量很高,甚至比牡蛎还丰富。根据美国医学专家研究表明,怀孕期间孕妇补充足够的锌,可以让分娩更快更顺利,可以减少分娩时的痛苦。而且,苹果中碘这种营养素也出类拔萃,比橘子高13倍,比香蕉高8倍,锌与碘都是胎儿大脑发育不可或缺的物质,每天吃一个苹果,有助于胎儿健康成长。

在美妈很小的时候,妈妈就告诉我,“苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。”金比银好,银比铜好,早上吃苹果人体吸收的营养是最好的,但是苹果不能空腹吃,建议吃完早餐1个小时后再吃。

红苹果与青苹果口感各异,营养相差不大,只是膳食纤维与糖分,青苹果会比红的少一些,孕妈咪可根据自己的口味来挑选。一个苹果就甜度来说的话,苹果底部是最甜的,周边次之,中心位置甜度最低。

虽说今年的水果贵得有点难以下手,但是该吃的还是要吃,因为胎儿期正是大脑快速生长的时期,此时不吃怎么为宝宝“打造”一颗聪明的大脑?

版权声明:秋季孕妇常吃这几种水果,长胎又促进大脑发育,再贵也要下得了手由美妈很帅提供,版权归原作者所有。

热门推荐