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93岁专家现场示范健康长寿保健操,有颈椎问题的也适用哦! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

一、揭秘:是什么决定了人的寿命?1.女性有明显的优势百岁老人中有85%的人是女性。2.一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短与在春季出生的婴儿相比,在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早 期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面,接触到的阳光较少,人体内合成的维生素D也就较少,这些因素给春季出生 的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。3.拥有一个长寿家庭波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现,百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。长寿除了除了先天和基因等有关,也离不开后天的因素,认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。二、什么样的人可以长寿活到百岁?人活到100岁已不再是新鲜事。长寿专家指出,百岁老人是世界上增加最快的年龄群。不过了解为什么有人会如此长寿,可以为年轻一代提供有价值的生活经验。据研究发现,百岁老人的健康问题往往延迟到90岁以后才出现。几乎可说如果你的健康有问题,你根本不可能活到那个年龄。所以并不是“愈老病愈多”,而应该是“愈老愈健康”,这样想变老反而是好事。1、少吃红肉 不吸烟帕尔斯是波士顿大学(Boston University)医学院新英格兰百岁老人研究中心(New England Centenarian Study)的创办人兼主任。他说,自1992年以来,这项研究工作一直在分析北美各地数以千计的百岁老人的身心健康。他说:“这是全世界最大规模的研究,我们已研究从100岁到119岁的2000人。其中最老的研究对象是有纪录以来第二高寿,住宾州的119岁老太太。美国现在约有四万名百岁老人。有这么多百岁老人的原因是20世纪医药和公共卫生的进步,例如清洁饮水的普及、全国疫苗计划、死亡率降低及许多疾病已有根治方法。但正如帕尔斯在他《长命百岁(Living to 100)》书中所说,百岁老人确有长寿秘诀。他说:“除了遗传外,要活到90岁还是要靠良好卫生习惯。我们的研究显示,良好卫生习惯包括吃素、尽量不吃红肉、不吸烟,经常运动保持体重。遇到压力不必躲避但要积极应对,不让压力影响自己。2、热爱生命 有幽默感1985年创立“全国关注百岁老人计划”(National Centenarian Awareness Project)的琳恩‧艾德勒(Lynn Peters Adler)说:“百岁老人最明显的共同特点是热爱生命,包括有幽默感。她在《百岁老人:红利岁月》(Centenarians:Bonus Years)一书提出百岁老人五个共同点。艾德勒说:“除热爱生命外,第二共同点是他们采取积极但事实求是的态度。第三是有虔诚宗教信仰,第四是勇气,因为活到百岁并不是容易的事,会有很多麻烦。最后也是最重要的共同点,是每当遇到生命转折点,他们都有惊人的调适力接受变老带来的改变,不让改变阻碍自己。他们已安然度过许多改变:经济大恐慌、世界大战和我们经历的很多事件。3、享受生活 独立自主阿德勒制作了一部纪录片“百岁老人现身说法”(Centenarians Tell It Like It Is)。她看到这么多百岁老人活得这么好,深受鼓舞。她说:“看到这么多老人家独立生活,或只需要一点帮助,感觉真好。有些老人家住在老人院,但有属于自己的公寓,有些还能自己开车。他们不但令人佩服,思想也非常现代化。他们都很会享受生活,足堪借镜。101岁的佛罗里达居民艾莎‧霍夫曼(Elsa Brehm Hoffmann)就是其中之一。她说:“我的黄金岁月就像闪亮钻石。她有四名儿女、九个孙子女和13个曾孙。她说:“我好高兴能活到100岁。当我90岁时,我好开心,开了一个大派对。我在90岁前从不告诉别人我的年龄,到了90岁我觉得是生命的顶峰。我后来又活到95岁,然后又100岁。我想很少人能料到自己可活这么长,可是现在我就要到102岁了,我还像三、四十岁时一样热爱生命。4、生活规律 注意体重霍夫曼对自己的长寿归功于生活纪律。她不吸烟,永远不停下来,注意体重。但她说最重要的是保持乐观,凡事想开一点。她说:“每个人都应该活的时候好好过,不要老是事后悔恨说‘噢,我希望自己还是XX岁,那时我好快活’,或‘噢,我70了,我80了,我老啦。每次我听到都会想‘你干嘛这样想?生命每个阶段都有美好的一面。帕尔斯指出,这种对生活和自己的积极态度,是很多百岁老人最让人景仰的地方。他说,年轻人还可以向这些老人家学到的另一重要经验是,年轻时就选择健康的生活方式,晚年才能活得健康和长寿。三、调查:百岁老人都吃些什么?人们对于长寿的追求从古至今一直不变,而能活到百岁以上的人更是袅袅无几,可是在某些地区长寿老人的比例却比其他地区高出很多,这是为什么呢?除了地理因素外,他们在日常保健和饮食方面是不是有一些独到的见解呢?除了这些我们还发现中国领导人也都很长寿,他们每天面对许多压力是怎么样保持健康的呢,他们的膳食又都是怎样的呢?下面我们一起来看一下。1、油菜是最佳长寿菜调研结果:如皋老人最爱吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或马耳朵菜,北方叫小油菜)、韭菜、菠菜。专家解读:“饮食的功效不仅是预防疾病,在一些疾病的恢复和治疗中也起到了重要作用,延长了患者的寿命,或许也是如皋长寿的原因。国际自然医学会会长、世界长寿乡调查团团长森下敬一称,“从我的临床经验来说,慢性病患者应多吃胚芽类以及发酵食物。说到长寿老人们最爱吃的青菜,北京中医药大学营养学教授周俭告诉记者,油菜中含有丰富的叶酸,钙和钾等矿物质的含量也很丰富,这些营养物质可以增强机体的抵抗力,是人体健康的卫士。另外,油菜具有活血作用,经常食用可以降低血液黏稠度,有助于保护心脑血管健康。韭菜,民间被称为“壮阳草”,具有补肾壮阳的功效,大多数老年人阳气虚弱,经常食用有益健康。同时,韭菜中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防老年人便秘有很好的功效。2、玉米是常吃的粗杂粮调研结果:最爱吃的主食是玉米、荞麦、大米;近八成百岁老人喜欢早晚喝粥专家解读:玉米是常吃的粗杂粮,长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水,有助于预防老人肥胖,并且含有丰富的叶黄素,有助于保护眼睛。荞麦分为两种,苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦,有糖尿病的人可以多吃。如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯,早晨喝粥可以调节脾胃,晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是,煮玉米粥时,最好放一些小苏打,有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的,更好地被人体吸收利用。此外,玉米粥和大米粥要混着吃,以免营养单一。3、八成老人爱喝白开水调研结果:百岁老人们最爱吃的副食是鸡蛋、牛奶、鱼虾;其中78%的人平时喝白开水,10%喜欢喝淡茶。专家解读:中国中医科学院教授杨力表示,鸡蛋和牛奶是优质蛋白,含有人体必需的氨基酸,对提高老年人免疫力、抵抗疾病很有帮助;鱼虾中含有丰富的磷,是保护大脑、延缓记忆衰退、预防老年痴呆的“法宝”。鸡蛋每天吃1个即可,血脂异常或肥胖的人,建议每周吃2-4个较为合适。不少人在喝牛奶上也存在一些误区,比如把牛奶当水喝,这会导致营养失衡,对老年人来说,每天两杯以上的牛奶可能会增大患白内障的风险。每人每天一杯奶(200毫升)比较恰当。在日常喝水方面,浓茶会引起便秘,还可能使血压升高,加重心脏负担。最好的饮料还是白开水,以每天1600—2000毫升为宜,早晨起来最好喝一杯,对健康大有好处www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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健康公式有关专家经过研究后,得出了一个健康公式:健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)以上公式说明,有益于健康的是“长寿三要素”,公式中分子越大身体越健康,分母越大身体越差。健康体重公式计算体重适宜程度的公式-体重除以身高的平方,如下:[体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]=体重指数1、不到18.5,偏瘦2、介于18.5和20.9之间,苗条3、介于20.9和24.9之间,适中4、超过24.9,偏胖世界卫生组织的报告认为:健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健扩展资料:健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体e69da5e887aa7a6431333433616231没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。参考资料来源:百度百科-健康内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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