最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

长期睡眠不好,不仅会患心脑血管疾病,还会加重血管的动脉硬化 【 播放不了点此报错 】

视频简介

长期久坐不运动除了伤颈椎、脊椎之外,还有很大概率致癌。网络化的办公环境,尤其是白领,每天的工作就是一座一天,回到家又是往沙发上一座不想动弹。美国每年有4.3万的结肠癌和4.9万的乳腺癌案例发生与不运动。如果人们运动更加频繁,肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌病例都会相应减少。网络化的办公环境,尤其是白领,每天的工作就是一座一天,回到家又是往沙发上每天大鱼大肉不仅会使你肥胖,易患各种心脑血管疾病,而且肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多种癌症的发生有关!蔬果中含有很多膳食纤维,它能促进肠胃蠕动,带走有害物质。多吃蔬果能有效降低各类疾病发病率。为工作、生活习惯原因,熬夜、吃宵夜成了很多人的家常便饭,英国科学癌症研究中心调查了一千多名癌症因患者发现,几乎每个癌友都有熬夜的习惯,有些甚至到凌晨后才入睡。熬夜会引起生物钟紊乱,经常吃宵夜会引起各种胃病,更容易患癌。灵芝粗多糖粉还可以增强机体免疫功能、改善各种致病因素对机体重要器官系统的损害,恢复机体的稳态调节。非常适合以上癌症高危人群及中老年人食用。首先根据以上情况来改变自己的不良习惯,工作一段时间就起来走走,活动一下身体;日常饮食要荤素搭配,多吃蔬菜水果;有便就排,不憋着;科学作息,拒绝宵夜。其次要抑制癌细胞的爆发,降低患癌风险www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《长期睡眠不好,不仅会患心脑血管疾病,还会加重血管的动脉硬化》由广西健康有动力提供,总时长01:11,版权归广西健康有动力所有,希望您对《长期睡眠不好,不仅会患心脑血管疾病,还会加重血管的动脉硬化》喜欢,如对《长期睡眠不好,不仅会患心脑血管疾病,还会加重血管的动脉硬化》任何意见,请与本网联系。

睡眠不足会使体虚上火肝火上升,贫血,(特别是青春期正常发育伤害更大)人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,最常见就是感冒,咳嗽,口干,鼻塞,咽喉痛发热,疲劳,微感风寒,躯体酸痛,眼睛赤红酸痛,精神萎靡不振,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗,对肝脏正常运转有损伤!脑:形成并巩固记忆 很难想像,人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时,脑:形成并巩固记忆 很难想像,人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时,大脑确实在重播、分析、储存一天的事务,并留下记忆痕迹。更让人意外的是,睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍,一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接,另一些路径的讯号变弱并失去连接,使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。皮肤:孕育美丽 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都减少,其血管处于相对瓶颈状态,而皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。内分泌:规律分泌激素 睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。该激素除了促进生长,还能加速体内脂肪燃烧。相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。植物神经:放松内脏器官 除了大脑,人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天,交感神经活跃,心跳及肠胃蠕动都加快;当你睡着时,交感神经变得抑制,副交感神经呈现活跃状态,内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉,不仅内脏器官得不到休息,容易因劳累过度感到不适,植物神经也容易紊乱,埋下失眠隐患。免疫:增强抗病功能 生病后人总是特别嗜睡,因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康,由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现,人如果减少4小时的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复。答案补充 头发:获得营养 你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4,颈动脑运输的血液多向脑部集中,输送到侧支的血液量较少,而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足,没有在夜晚给头发供应充足的血液,头发将变得稀少而缺乏弹性内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:大汗、抽搐、语言障碍,20岁女孩被查出这种病,一辈子都治不好

健康是一个人最基本的自尊

01.越来越多年轻人不敢看体检报告

眼看着新年还有几天,最小的90后也开始「奔三」了。从人类健康发展曲线来看,25岁以上的90后群体,也迎来了人生中的最大危机之一——健康。

今年年初,一份来自杭州某企业员工的体检报告,让Dr.X看了十分揪心。

这是一家十分年轻的企业,员工平均年龄不到30岁,40岁以下的员工占了95.05%。就是这样充满朝气与热情的企业,384人参与的体检报告却让人胆寒:

35人查出可疑病灶/癌前病变,约占10%;每5个人中就有1个高脂血症者;每10个人中就有1.8个脂肪肝;9人查出心脏ST-T改变;2人查出颈动脉硬化伴斑块形成,3人查出脑部有缺血灶……

记得身边的一位朋友曾说:「没拿到体检报告前,觉得自己还有大把时间挥霍,拿到体检报告,瞬间就感觉要和这个世界告别了。」

玩笑归玩笑,但还是无法掩盖住一个扎心的事实:

各种疾病越来越年轻化。

以前总以为,自己还年轻,于是熬夜狂吃不运动几乎是样样不落。直到各种疾病陆续到来,才慌了。

二十多岁就活成了这样,四五十岁又该怎么办?难道要卧病在床几十年达到八十大寿吗?

不知道你发现没,在形形色色的疾病中,糖尿病,似乎一直处于一个被忽视的地位。

02.你离糖尿病还有多远?

「这病难道一辈子都治不好了吗?」「我闺女才20岁啊!」急诊室里,小丽的母亲焦急得询问着主治医生,她似乎还是不能相信女儿这么年轻就得糖尿病的事实。

三个月前,小丽开始出现怎么吃都吃不饱的症状。「不光贪吃,她还特别贪喝,每天都要喝很多水,喝完还不解渴。」「最要命的是,一喝完就要上厕所,频率非常高...」直到这一刻,小丽的母亲才恍然大悟,原来女儿这是得了糖尿病。

「按照目前的医疗水平,这病没办法根治的。如果自己不注意,以后还是要靠吃药过日子。」

「靠吃药过日子」犹如晴天霹雳一般,狠狠打在这母女二人头上。

糖尿病,一种全球性的流行性疾病。随着经济生活的高速发展,其患病率急剧增高,现已成为威胁人类健康的第三大杀手。在全球范围内,每6秒钟就有一个人死于糖尿病,到2025年,全球糖尿病患者或达3.8亿人!

根据国家疾控中心的数据,中国成人糖尿病患者数量居世界第一,达1.14亿人,20-40岁糖尿病患者人数的占比为6%。也就是说,每10个中国成年人,就有1个糖尿病人;其中每2个中国成年人,就有1个糖尿病前期患者。

糖尿病低龄化,已经成为一种无法挽回的趋势。而前文中的小丽,只是其中之一。

曾在知乎上看到这样一个问题:嫁给I型糖尿病患者是怎样的生活体验?

下面的一条匿名回答让人印象深刻:结婚后第二个月,丈夫突然满头大汗,嘴角抽搐,准备打救护车时,丈夫恢复了过来。又一个月,回到家发现丈夫傻傻坐在地上,像个孩子不会说话,给他吃巧克力他却吐出来玩。

怀孕三个月的妻子,因多次受到惊吓导致流产,又因宫黏连不孕,最终夫妻二人协议离婚。

糖尿病的恐怖,你永远不知道!

03.不只是血糖升高

你以为糖尿病仅仅只会导致血糖升高?

糖尿病就像一个正在打开的潘多拉魔盒,有足足100多种并发症。如果没有长期控制好血糖水平,可能会引起白内障、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等等。

一位26岁的小伙,患糖尿病4年。尿频,出虚汗,三个月暴瘦40斤,接连在他身上出现。

江西卫视曾报道过这样一则新闻:

一个17岁的小姑娘,突发重疾住进ICU。小姑娘本身患有糖尿病和高血压,再加上急性胰腺炎,最终演变成糖尿病酮症酸中毒。

不敢想象,手术时身体流出的血液,都是粉红色的!在历经3次全身大换血后,才把她从死神手里抢回来。

江苏泰州,一位29岁的小伙,长期将饮料当水喝,最终患上严重的糖尿病。并引发视网膜病变,如果不是手术及时,可能就是终生失明。

在糖尿病早期阶段,患者除了血糖高点儿外,几乎没有任何症状。因此导致很多人满不在乎、麻痹大意、放松治疗,最终引起各个组织器官的病变:

1. 心脏病变

可引起冠状动脉硬化、狭窄甚至是堵塞,导致冠心病、糖尿病性心肌病甚至是猝死。

2. 脑血管病变

轻者会出现半身麻木,重则导致瘫痪、神志不清甚至危及生命。一般,糖尿病患者脑中风的危险是非糖尿病患者的2-4倍。

3. 肾脏损害

资料显示,微量白蛋白尿的出现率在病程10年和20年后可分别达到10%~30%和40%,且20年后有5%~10%的患者进展为尿毒症,糖尿病患者发生尿毒症的危险性是非糖尿患者的17倍,在接受透析的终末期肾病患者中有一半是糖尿患者。

4. 视网膜病变

病程在十年左右的患者视网膜病变率达到了50%,十五年以上更是达到了80%!

5. 阳痿

这一点看起来有点匪夷所思,这主要是高血糖会导致神经及外周血管病变。

除此外,沉重的经济负担也是糖尿病患者必须要面对的问题。因其无法被彻底治愈,患者一生都需要服用药物,所以带来的经济负担可想而知。

每年全球与糖尿病相关的医疗支出占全部医疗支出的12%,大约为6700亿美元。我国每年用于糖尿病和其并发症的医疗支出达到500亿美元,占据了国民医疗总支出的13%。

曾有专门机构对1382例I型糖尿病患者进行治疗费用随访调查,调查显示:城市中I型糖尿病患者人均半年门诊直接医疗费用5166元,人均均次住院直接医疗费用10544.8元。

04.远离糖尿病并不难

被我们忽视的糖尿病,才是名副其实的「隐形杀手」!

为什么越来越多年轻人会被糖尿病缠上呢?

1. 不吃早餐

或许很多年轻人都有不吃早饭的习惯,殊不知这会导致我们热量摄入中断,引起低血糖反应。由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来,所以极其容易进食过多,导致血糖反弹性升高,血糖波动较大,并引发代谢紊乱。

2. 吃盐太多

首先,盐过多会使体内饥饿素增多,并抑制胰岛素分泌,直接削弱胰岛素的降糖能力。其次,盐会增高血压。而高血脂、高血压等本身就会加重血管的损害,得糖尿病的风险自然会增加。

3. 运动太少

这是当代年轻人的通病,运动太少或者久坐不动都可能引起肥胖,肥胖不仅会改变体型,还会引起「胰岛素抵抗」,增加患I型糖尿病的风险。

那么,该怎么做才能远离糖尿病呢?

1. 饮食

在保证总热量的前提下,尽量少吃多餐,多食用粗粮、豆类和蔬菜。

2. 控制体重

控制体重有助于降低血糖,改善血压和血脂。

3. 睡眠

睡眠对血糖的影响非常大,所以必须保证每天7-8个小时的睡眠时间。

4. 运动

运动的作用就不过多阐述了,可进行慢跑、健身操、快走等。

5. 检测血糖

经常检测血糖,可以很直观得看到自己的身体状况,并明白如何应对。

6. 少吃盐

减少盐的摄入其实可以避免很多疾病,可以帮助降低血压,保护肾脏。

7. 戒烟

这一点也是老生常谈了,戒烟的好处就不再一一叙述了。

Dr.X说:

我们的身体,真的比我们想象的,要脆弱很多。那些放纵的欲望,终有一天会以另一种方式「还」回来。在健康和疾病面前,千万别侥幸!

版权声明:大汗、抽搐、语言障碍,20岁女孩被查出这种病,一辈子都治不好由常常帮助提供,版权归原作者所有。

热门推荐