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失眠多梦、月经不调、精神萎靡?老中医教你用它泡水喝,15天轻松解决贫血问题 【 播放不了点此报错 】

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气血虚即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面2113色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。中医宜补益气血。 俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,当然,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些,建议使用固桖和茶补血改善,下面给你介绍一些简单的常用食疗方,可以平时饮食上多注意调理。当归炖猪蹄  原料:猪蹄两5261只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。  制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。  清蒸人参鸡  原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。  制作:将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅 里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇, 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、 玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成 。  归参山药猪腰  原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。  制作:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等4102与猪腰片 拌匀即成。  五香牛肉  原料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60 克,姜块2块,葱结3只,料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。  制作:选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用 刀直切1653开后,切成500克左右的块,然后用刀根戳出 一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少许食盐,将 肉块放在上面反复推擦,擦至盐粒溶化(俗称出汗 ),然后放在缸内腌3~4天(夏季腌一天),经过 多次翻动,腌至肉红、硬、香; 将锅内加水适量,用大火烧滚(水要多), 投入肉块,上下翻动几次,捞出刷洗干净; 在锅底先放锅垫,垫上放牛肉块,加入茴香 ,桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ,在大火上烧滚,至牛肉变红色时,再加入白汤淹 没牛肉,放入适量食盐,试味后,加盖烧至沸滚, 再移小火上焖煮2小时左右,等用筷子能戳进牛肉时捞出,冷透后,按其肌肉纤维横向切片即成,医重视气、血、津液的正常运行。气停滞不行则气滞,津液停滞不行则痰湿,血停滞不行则成血瘀。气和血一阴一阳,互相依存,互相滋生。气血不和就会导致许多病的2113产生。气血不和的症状1、瘀斑: 2、 疼痛: 3、肿块长期气血不足,则需要慢慢来调养的一个过程,5261不必急于求成!所以,对于如何来选择合适的调养方案则有一定的技巧。长期单纯服用阿胶等并不能达到一定的效果,必须要几种补气生血的药物来配合才能达到,单纯补血,不补气,那么气虚则无力推动血的运行,从而达不到气血皆好的地步。针对好的调理——固雪禾茶——将阿胶、枸杞、人参等天然草4102本药材按照一定的比例做袋泡茶形式。有补血益气功效,达到气血调和,主治气血不足,气血两虚。还可以考虑1653用人们常说,药补不如食补,而食补还不如药食同补呢!相互兼容,相互协调。比如用当归,黄芪来形成当归补血汤,再加入黑木耳,黑芝麻,桑葚等的药食二用的材料,这样就形成一个整体,血虚症状:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。2113气虚症状:则畏寒肢5261冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。建议先看中医,确定自己真的是亏气亏血再进行调补。如果是,可以配合用中草药茶固膤和茶来调理,可以补气血、调月经等。可以选择一些黑色的4102食物,黑色的食物入肾,而肾脏是藏精血的器官,比如黑豆,黑芝麻;还可以选一些红色1653食物,如红枣。也可以选择阿胶、当归、黄芪等等,气血两虚即中医学中的气虚和血虚,主要表现为:少气懒言、头晕眼花、肢体乏力、目光少神,面色萎黄或苍白,口唇淡白毛发不华,脱发2113或毛发干枯易断,肌肤枯涩、眼干涩、脉沉细或细数等症。 气血5261两虚主要是指气和血的亏损,各自生理功能异常,以及气血之间互相作用的关系失调等病理变化。气血失和是多种女性疾病的根源,主要表现在气色方面,脸色苍白,心悸、头晕等。阿胶地黄口服液在临床中对改善气血有很好的疗效。注意事项:保持良4102好的生活习惯,注意休息;饮食上注意多吃一些木耳、红枣、牛奶、鸡蛋、猪血、鱼、虾、紫菜、海带、豆制品等食物。在煲粥的时候可以在里1653面加入党参,枸杞,红枣等补气血材料。本回答被网友采纳内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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铁元素在血液中对氧气和营养物质的输送有促进作用,所以女性怀孕后对铁的需求量远超平常。

执笔:张蒙

编辑:王之风

定稿:苏子后

孕妈在怀孕后除了时刻警惕自己的身体是否有出现异样情况,保证孕期营养摄入充分同样十分重要,所以饮食状况也是需要重点关注的,但孕妈体内缺乏某种微量元素的现象还是很常见。

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除了缺钙,孕期缺铁也不容小觑

孕期听到最多的词就是缺钙,但除此之外,孕妈体内缺乏其他微量元素的情况也是时有发生的,有的缺碘,有的可能缺锌,其实铁元素也是人体内不可或缺的一种重要元素,特别是对孕妈来说,铁元素关系到胎儿的生长发育。

铁元素在人体内主要是起制造血红蛋白的作用,具有造血功能,如果体内缺铁,有可能会引发贫血、免疫力下降等问题,铁元素一般分布在血液里,骨髓、小肠细胞和部分脏器也含有少量。

由于铁元素在血液中对氧气和营养物质的输送有促进作用,所以女性怀孕后对铁的需求量远超平常,一旦缺乏,就容易出现缺铁性贫血,生理机能和精神状态受到损害,对胎儿脑部发育极为不利,甚至有可能造成宝宝宫内缺氧,引发窒息或早产等风险。

所以孕期缺铁的后果十分严重,为了保证自身身体健康和胎儿发育正常,孕妈需摄入足够的铁元素,也能制造更多血红蛋白,增加体内血液含量,使宝宝在母体内能得到充分的氧气和血液供给,满足胎儿生长发育需求。

那么,孕妈在孕期应该如何补充铁元素呢?

孕妈在不同孕期补充铁的量有所不同

1、孕早期

《中国居民膳食指南》中提出,在怀孕的前三个月内,也就是孕早期,如果孕妈此前并无贫血现象,每天的铁元素需求量是20mg,通过正常饮食就能足够摄取,无需另外补充。

2、孕中期

随着胎儿的生长发育,对铁的需求量也会逐渐增加,此时孕妈除了正常的饮食摄入,每天还需要额外补充4mg,若是有轻微贫血现象,更应该及时补充足够的铁元素。

3、孕晚期

胎儿到了孕晚期,不仅需要足够的铁元素来保障正常生长发育,还需要在体内储存一部分,为出生后做准备,为满足孕妈和孩子的双重需求,每天摄入量要再增加9mg。

虽然这是科学建议下的孕期每个阶段需要补充的铁元素的量,但如果孕妈因个人体质出现了贫血现象,最好还是根据具体情况摄入更为充分的铁元素,以防发生意外。

孕妈通过这几个现象,可以判断自己有无缺铁性贫血

正常情况下,如果孕妈体内缺乏铁元素导致贫血,会出现以下现象:

1、头晕

普通人贫血最常见的一种现象就是容易头晕,孕妈在孕期也一样,如果经常性出现头晕无力、面无血色、晚上失眠多梦浑身发冷等现象,就有可能是贫血,情况越严重表示贫血程度越厉害。

2、指甲皱 皮肤干

长期贫血的孕妈给人一种精神状态很萎靡的感觉,特别是皮肤看起来干枯,毫无光泽和弹性,头发也非常枯燥,指甲发皱,嘴角容易干裂起皮甚至破损。

3、可能出现“异食癖”

有些孕妈身体上并没有表现出任何不适或者异样情况,但有可能会突然很想吃一些奇怪的东西,比如泥土、纸等,这也是由于缺铁性贫血引起的。

对于轻度贫血的孕妈,在平时的饮食中多加注意,以食补的方式补充足够的铁元素一般没有太大问题,若是出现中度甚至重度贫血,就需要在医生的指导下服用铁剂来补充。

这几个小方法,帮助孕妈补充铁元素

1、从食物中摄取

生活中许多常见的食物中都含有大量的特元素,孕妈若是只有轻微贫血,不妨多吃一些含铁丰富的食物,如瘦肉、鸭血、动物肝脏。红豆等。

2、与维生素C配合补充

维生素C能帮助孕妈更好吸收铁元素,即使补充的量足够,但没有完全吸收作用也不大,所以在补铁的同时要多吃富含维C的蔬菜水果配合吸收。

3、服用铁剂

食补的方式通常只针对于轻度贫血的孕妈,如果体内缺铁过多,贫血严重,最好的方法就是服用铁剂进行补充,具体的量根据医生的意见来摄入。

孕妈如果发现自己出现了贫血现象,或者产检时查出体内缺乏铁元素,先不必过于担忧,可以通过大量食用含铁量丰富的食物来补充,特别是到了孕中晚期,一定要保证足够的铁元素摄入,促进胎儿更好地生长发育。

【今日一问】你在孕期有没有缺少过某种微量元素?

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