最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

中医按摩的躯干常用的穴位有哪些【名医在线】_广场舞视频在线观看 糖豆网 【 播放不了点此报错 】

视频简介

1、迎香穴位置:迎香穴位于鼻翼两侧,与直视时的眼睛呈垂直连线。功效:按摩这一穴位能迅速消除肺火,对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。按摩方法:用指尖按住穴道,微微使力,以左右方向来回推动,刺激穴位。每次约1分钟,推荐睡前进行。除了常用食指的指尖按压,中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”关系,改换拇指来按摩会让效果倍增。2、太阳穴位置:相信没有人不知道太阳穴在哪里吧?功效:太阳穴与面部神经大有关联,中医认为太阳穴能利于排水消肿,对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。按摩方法:用双手的大拇指按住穴道,轻轻揉动,根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩,随时随地进行。3、大迎穴位置:大迎穴位于头部侧面下颌骨部位,嘴唇斜下、下巴骨的凹处。功效:它不仅可以让脸部血气循环畅通,更兼具紧实皮肤的美容功效。由于它恰好靠近下巴两侧的腮部,因此俗话常说的“喜欢托腮的女人都是小脸美人”也并非全无道理。按摩方法:用食指按压穴道,一边吐气一边压6秒钟,重复4~5组。小结以上四种打法,主要用子肌肉较丰厚的地方,如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量,应该先轻后重,再由重而轻。当然,这里所谓重,也不是用极重的力量,而是相对地稍稍加劲的意思。总之,要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上,一般是先慢而后快,慢时一秒钟两下,快时逐渐加到六下或八下。应该记住,无论使用那一种打法,开头第一下都不能使大劲,应当软中有硬,刚柔相济,而后逐渐转强。两手掌落下时,既要有力,又要有弹性,使患者感觉舒服。叩打时间一般是1~2分钟,或3分钟就可以了。极个别情况下,根据病情,延长一些时间,或缩短一些时间。这种手法,也可在按摩后来配合进行,也可同按摩手法夹杂进行www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《中医按摩的躯干常用的穴位有哪些【名医在线】_广场舞视频在线观看 糖豆网》由糖豆app提供,总时长01:33,版权归糖豆app所有,希望您对《中医按摩的躯干常用的穴位有哪些【名医在线】_广场舞视频在线观看 糖豆网》喜欢,如对《中医按摩的躯干常用的穴位有哪些【名医在线】_广场舞视频在线观看 糖豆网》任何意见,请与本网联系。

简单地说,区别在于中医按摩作用更多偏向于医疗,而日式按摩偏向于养生。日式按摩是发源于中国的中医按摩。中医按摩的历史悠久,在远古时期,中国就有推拿医疗的活动。当时的人们在劳动中遇到

我国医学文化的博大精深,古代创立至今的穴位养生治疗法,已经发现全身有几百个穴位,每个穴位都会有不同的功效来减缓或者治疗某些疾病。那么作为常见的养生穴位,如何用最简单的穴位来达到养生的效果呢,我们来看一下。一、常见的六个养生穴位。大家可以经常使用的人体养生穴位有:合谷穴、内关穴、养老穴、大椎穴、足三里穴、三阴交穴等六个穴位。如果经常按摩刺激,可以达到很好的保健养生效果。这些穴位通常分布在手、颈椎和腿部,很方便的可以触摸到,也很容易找到,适合日常随时随地的养生。比如合谷穴、内关穴和养老穴都在手部,大椎穴在颈椎处,足三里和三阴交在腿部。二、如何按摩刺激穴位。1、按摩法。这些穴位最简单的刺激方式就是按摩了,尤其是手部的合谷穴、内关穴和养老穴,还有颈部大椎穴,可以双手交替按摩刺激穴位,每次一次,哪怕是在休息场合还是晚上临睡前都可以随时随地的按摩刺激穴位,达到养生的效果。2、泡脚法。足三里和三阴交在腿部,位于膝盖和脚踝处,很适合泡脚按摩,也可以用手指按摩,需要注意的是泡脚按摩,泡脚桶要深,可以覆盖到膝盖处,达到按摩的效果。3、艾灸法。可以用艾条来刺激这些穴位,达到按摩效果,同时艾可以起到温经活血的作用。4、针灸法。这些需要专业的医生来针灸,自己不可随意用此法。养生是一件长期坚持的过程,一定要保持良好的心态,循序渐进的进行,才会有明显的效果内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:「产康课堂」产后一年腹部还是松松垮垮,腹直肌分离真心伤不起

新生命在腹中孕育的过程是奇妙又幸福的,这个小生命改变了宝妈们身份,与此同时也改变了宝妈们的身体。

生完宝宝以后,体重慢慢恢复了,这肚子怎么还像怀孕三四个月一样?产后身材变形,真心不是一点点,大肚婆原来是这样来的。双胞胎妈妈产后肚皮真是惨,怎样才能快点恢复呢?

有相关数据表明,产后腹直肌分离(DRA)是产后女性最常见的“产后创伤”,在怀孕期间的发生率为66%-100%;顺产腹直肌分离的发生率为60.3%,剖宫产为70.8%,两次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。

面对如此高的产后腹直肌分离发生率,宝妈们有很多疑问。

产后腹直肌分离可以自行恢复吗?产后三年了,有腹直肌分离还能治疗吗?产后绑束缚带是不是就可以恢复?做仰卧起坐有用吗?应该怎样修复呢?产后腹直肌分离的原因

怀孕期间,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下,产后半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。

值得注意的是,有部分宝妈在产后没有意识到自己发生了腹直肌分离,锻炼时采用仰卧起坐等不正确方法,导致分离进一步加重。所以,在开始训练之前,腹直肌分离的检查非常重要。

如何自测自己腹直肌分离程度?

仰卧,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,腹部用力屏气;右手食指和中指,探入腹部,身体放松,上身微微抬起;感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到手指被挤压,那么就把手指向两侧移动,或增加一根手指,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。

轻度分离:2指以内

中度分离:2-3指,当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度,需要进行改善性练习和产后恢复治疗。

重度分离:3指以上,有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要产后恢复治疗。

腹直肌分离的危害

1. 漏尿

2. 腰背痛

3. 便秘

4. 骨盆不稳定,影响夫妻生活

5. 腰变粗(水桶腰)

6. 盆腔脏器脱垂几率增加

产后腹直肌分离怎么办?它能自行恢复吗?

产后腹直肌分离如果不超过两指,一般是可以自愈的。但如果超过两指,或产后半年依然没有恢复,最好在专业人士指导下做恢复训练,或去产后机构做恢复治疗。

产后腹直肌分离做仰卧起坐有用吗?

产后腹直肌分离一定不能做卷腹/仰卧起坐等锻炼腹部肌肉的动作,这些动作会挤压腹白线使腹部向外凸起,会加重腹直肌的分离。同时还要避免做扭曲脊柱的运动、后仰式和伸展脊椎的运动,如空中单车、小燕儿飞等。

产后腹直肌修复的黄金时间?

产后腹直肌修复的黄金时间是在产后一年内,产后如无子宫脱垂、盆腔积液、恶露不净等情况,顺产产后30天,可以进行恢复训练。剖宫产需要在伤口完全恢复以后才可以进行恢复训练。如有子宫脱垂等症状,需要在治愈后再进行。

如果不在黄金期也是可以修复的,只不过效果没有黄金期修复那么好,但只要努力就还是有效果的,不想要大腹便便就的要抓紧时间行动起来。特别是想要二胎的宝宝们,最好在怀孕以前做腹直肌修复,避免二胎产后造成更严重的分离情况。

产后腹直肌分离的修复方式?

1. 运动训练

(1) 腹式呼吸

仰卧在瑜伽垫上,屈膝,手放在腹部,想象把肚脐往下吸,感受随着这个动作,腹部肌肉逐渐紧绷,坚持10秒再放松,重复10次。

(2) 臀桥练习

仰卧在瑜伽垫上,双腿屈起与肩同宽,收紧小腹,屁股夹紧把臀部往上抬,然后慢慢往下放,膝盖不能内扣。10次一组,每天3组,做完可能会感到屁股酸酸的。

(3) 猫式练习

双手及膝盖撑地,双膝分开,缓慢吸气,收缩腹部将脊柱向上弯曲,背部像驼峰一样拱起至最大幅度,憋气片刻;缓慢呼气,将背部还原至初始位置。10-15次每组,每日2-3组。

2. 产后修复仪

一般采用生物电刺激的方式治疗,可以加快恢复速度,同时对其他产后问题的治疗,也有一定的辅助效果。

3. 中医手法

利用中医按摩手法及穴位刺激辅助腹直肌的恢复,有部分产康机构提供服务,建议选择正规有资质的医师。

产后恢复是一项循序渐进的过程,有些宝妈不只有腹直肌分离一项产后问题,所以在产后42天后要去专业机构进行体检,根据情况逐步修复。每次运动量要根据身体情况逐渐调整,以上几项可以选择其一进行,也可串联起来做,切忌不可操之过急。

版权声明:「产康课堂」产后一年腹部还是松松垮垮,腹直肌分离真心伤不起由亲享母婴提供,版权归原作者所有。

热门推荐