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懒人福音!戴上这头箍,坐着躺着都能瘦成一道闪电! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

焦虑症引起的眩晕症,睡眠不好也会引起加bai重。从专业医学角度,病因可能是内耳迷路du水肿,轻度的可以连续吃几天安眠药,改善睡zhi眠后可以缓解。如果焦虑较重,可到神经内dao科看看,用一点抗焦虑药物。总之规律的体育锻炼版和充分的睡眠,能够缓解的。(充分的睡眠不代表睡在床上的时间,而是要没有做权梦记忆的睡眠时间)www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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“提肛”即古时的“撮提谷道”,是古来养生家常用的养生之法,苏东坡就曾说:“养生长寿古方,肛常提也。据史料记载,乾隆在上朝时也喜欢做提肛运动。提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作,简单来说,就是有规律地往上提收肛门,当然也需要必要的间歇放松。现将提肛的方法,简单呈列如下:1.可采用站、坐、行中任何一种姿势,放松,合上双眼。2.吸气,收缩肛门。3.悬息由一数到五,同时始终保持在悬息期间收缩肛门。4.呼气,放松收缩的肛门。这个动作无论何时都可以练习,最好是每天早晚各做20至30下。锻炼中要以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。事实证明,提肛运动是一种对身体十分有益的保健方式。比如—提肛对预防和治疗痔疮有明确的效果。肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张,由此可改善肛门局部的血液循环,起到预防和治疗肛门疾病的作用。对脱肛的患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。提肛运动对于长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛等症状。对男性,则更有使前列腺*减轻、炎症消退等功效。提肛运动是一种简单并易于操作的养生方法,我们老年人可根据自己的实际情况酌情选用。健康贴士:提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。1.晚睡前或起床前,躺在床上进行提肛运动。2.大小便后紧接着做提肛运动。3.性生活后亦应提肛数次内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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资料图

不去健身馆也能每天轻松消耗350卡路里热量,这听起来像不像天方奇谈?英国公共服务电视台第四频道健身节目《如何快速健身》告诉你,这个理想可以有,方法也很简单,如逗孩子玩、干家务等。

节目组聘请的专家解释说,人一天消耗的热量主要通过基础代谢、生热作用和运动三种途径完成,其中生热作用又名产热,即人体生理过程产生体温的作用。我们日常生活中很多活动如打字、闲逛等就能因生热作用消耗热量。

英国《每日邮报》7日报道,节目组列出最能燃烧卡路里的十大日常活动,其中爬楼梯凭借15分钟内消耗128卡路里热量占据榜首,其次为跳舞,15分钟可燃烧102卡路里热量,紧随其后的依次为洗车、和孩子玩耍、短暂散步、逛杂货店、过夫妻生活、用吸尘器打扫卫生和熨衣服。让人吃惊的是,坐着看电视竟然排名第十,此时人体会因基础代谢而每15分钟燃烧12卡路里左右热量。(王鑫方)【新华社微特稿】

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