最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

瘦身:20分钟床上瘦身操,瘦腿又瘦腰,让你躺着玩手机也能瘦! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

可以这样,穿高跟鞋,穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长,而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力了,可以逐步削减腿部赘肉,腿会越来越纤细。可以通过做手术的方式那些咯www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《瘦身:20分钟床上瘦身操,瘦腿又瘦腰,让你躺着玩手机也能瘦!》由乔维健身提供,总时长01:04,版权归乔维健身所有,希望您对《瘦身:20分钟床上瘦身操,瘦腿又瘦腰,让你躺着玩手机也能瘦!》喜欢,如对《瘦身:20分钟床上瘦身操,瘦腿又瘦腰,让你躺着玩手机也能瘦!》任何意见,请与本网联系。

减肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来!减肥是个长期的过程呀!那每天走5000步吧!早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的!减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧!锻炼身体很

方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。运动(1)1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动(2)1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:瘦身误区:瘦腰不瘦腿,身材基本没变,瑜伽5体式整腿塑形

美好肉体集合地,快来一起玩耍

很多人健身的时候都有个误区,就是只练一个地方。比如很多想要身体马上有曲线就会瘦腰,但是并不会专门的练腿瘦腿。如果瘦腰的时候,不瘦腿是不会出现双C腰线的玲珑身材质感,身材跟没有锻炼基本是没改变的。现在给大家介绍5个瑜伽体式,是一整套,可以整腿塑形,让你有腰有腿。

仰卧扭脊

仰卧扭脊主要锻炼我们的腰部,也同时锻炼了我们的腿部,以达到瘦腰的同时也能迅速的瘦大腿。瘦腰又瘦腿,就看这一套了。我们的脊椎长期保持一个姿势,通过扭脊我们可以缓解我们脊椎的疼痛,变得更加的轻松。动作分解:躺在地上双腿向两侧分开,左腿伸直膝盖不要弯曲,左手向左伸直抓住左脚脚后跟,眼睛看向左脚的方向。

桥式变式

桥式变式需要腰部非常的有力量,才能悬空支撑全身的重量。动作分解:双腿自然分开,膝盖弯曲脚面触地,小腿离地,整个上半身向后仰起悬空,头部向上,双手从身后抓住双脚脚尖。

舞蹈式

双腿微微分开站立在地面上,慢慢提起右腿向后伸展。左手杵在大腿上,调整呼吸后右腿慢慢向上伸直,右手后伸抓住抬起伸直的腿部。脖颈发力,保持头部的抬起。舞蹈式体式是一个专门的开跨、活动腿部的身体,同时可以加强我们的背部塑造完美地线条,更好的保持我们腰身的健康。

猫伸展变式

这组猫伸展变式注重了我们腿部的练习,也让我们的呼吸更稳定,让人变得更加的平静,也让生活充满能量。动作分解:右腿膝盖弯曲跪地,左腿向上拉伸,膝盖弯曲小腿向上。右手直立撑住地面,左手向后侧抓住左脚脚踝。

单腿脊柱前屈伸展式

瑜伽体式中最常见的动作,既优美又健身,首先保持双腿不动,抻拉腰部,上身向右扭转,缓慢将右腿向上伸展双腿呈一字马姿势。左手环抱住左腿,右手向右侧伸出,目视前方。保持30秒,再换另一侧重复相同动作

此体式可以消除我们的腰部两侧,臀部外侧,大腿周围的脂肪,长期练习还可以缓解坐骨神经痛,提高我们腿部的血液循环,一起练起来吧。基本上瑜伽都是可以同时瘦腰又瘦腿的,这次推荐的,是专门的瘦腰和整腿瘦腿练习,快来找你的好身材吧。

怎样才能有玲珑的曲线,气场强大,恐怕不是一天就能练成的。今天先推荐瘦腰又瘦腿的瑜伽体式,如果想要更美更仙更迷人,还不快关注我。

版权声明:瘦身误区:瘦腰不瘦腿,身材基本没变,瑜伽5体式整腿塑形由练瑜伽伴侣提供,版权归原作者所有。

热门推荐