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孕妈怀孕期间一定要避免这种食物,不然惹上弓形虫疾病就麻烦了 【 播放不了点此报错 】

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孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养!孕期妈妈总是饿的特别快,怕长胖就来看看孕妇控制体重每日食谱,它会告诉你孕期怎么吃不胖还营养。先说一下为什么会写这篇文章,因为我孕期体重增长的快,整个孕前期大概胖了有40多斤,早早的医生就告诉我没有顺产的可能了像我这种情况顺产的话难产的几率很高,还有大出血的可能,所以建议剖腹产,可是没想到因为肥胖剖腹产也这么艰难,因为肥胖肚子上的脂肪太厚,剖开肚子之后不但不容易找到胎儿,而且还给术后缝合增加了难度,还增加了缝合后脂肪液化的风险,还记得我要剖腹产时腰麻的时候还被数落胖的找不到脊椎间隙,无从下针,那么还有生剖的可能,所以我决定写这篇文章,告诉准妈妈们孕妇控制体重的每日食谱,普及一下孕期怎么吃还不胖,为了孩子喝自己的健康拒绝孕期肥胖!根据美国科学院妇产科的研究认为孕期肥胖和平时的肥胖不一样,是因为孕产激愫的原因引起的,需要国际认定的HICIBI调节孕产激愫含量,阻断食物中的热量,留下一切对妈妈和胎宝宝有用的营养物质。欧盟数据显示通过HICIBI孕产期平衡营养群组I可以保护孕妈妈做到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复。(孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养)孕妇控制体重的每日食谱让你轻松做到长胎不长肉:其实,对于孕妇控制体重的每日食谱真的是个大问题,孕妈们也有自己的口味偏好,更何况,咱们中国的食物这么丰富,也不必非得强调吃某一种。真正的饮食禁忌是烟酒和生食。酒精是一级致癌物,孕妇最好不要喝酒,一滴也别碰;半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片,还有未经消毒的牛奶也尽量避免。在大原则的前提下,注意食品的安全卫生,选择自己爱吃的食物。1、蔬菜当作水果吃我们都知道水果中含有丰富的维生素,它有助于促进我们身体钙元素的吸收,孕妇期间,但是也不能毫无节制的使用水果,因为水果中也含有大量的糖分,摄取过多很容易导致身体发胖,很有可能会出现妊娠糖尿病,所以在怀孕期间,不妨把一些新鲜的蔬菜,可以当做水果吃,这样一个既能补充身体的微量元素,又能够有效得到糖分的摄入,避免身体过度的长胖。2、热量阻断怀孕期间肯定要食用肉食的,在这个过程中,孕妈担心自己长胖的,可以尽量使用这种吃法,既有力于减肥,又对胎儿有健康。怀孕的时候宝宝在体内,孕妇需要消耗两个人的能量,可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿,而导致积留在孕妇体内导致肥胖,即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断,可使能量物质向脂肪组织的分化减少,增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。3、多用摄入纤维食物在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类,能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物,能够有效的促进肠胃的蠕动,缓解一下便秘的问题。孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I,避免孕期发生便秘,而且还可以控制自己的体重过快增长,玉米,红小豆,荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的,这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半,这是因为这些HICIBI孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维,而且营养非常的丰富,既可以帮助孕妇调理身体,又不会长胖,而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。4、晚餐时间提前,并坚持饭后散步吃完饭可以稍微休息一下,要活动几分钟,有助于产妇的身体健康,也能让身体里的,使我得到更好的消化。(孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养)孕妈须知孕期怎么吃不胖还营养从备孕到怀孕,整个孕期,妈妈们最关心的话题一定是:怎么吃!妈妈们孕期的饮食是宝宝营养的全部来源,在「吃」上当然马虎不得。孕期到底怎么吃不胖还营养?怎么吃既能补营养还能不长胖?关于孕妇控制体重每日食谱,其实,只要记住 8 个字就够了:多样、适量、均衡、安全。食物多样化,五大类食物不能少多样化的关键在于「杂」,这是一个总的原则。具体来说,在每天的饮食中应该包括这六大类食物:谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类和HICIBI孕产期平衡营养群组I。谷物尽量选择粗粮和高纤维谷物,例如:全谷物:全麦(面粉掺麸皮不算)、糙米、黑米、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、玉米、高粱、青稞;薯类:马铃薯、红薯、紫薯、芋头、山药;杂豆:红豆、绿豆、扁豆、花豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆。这些粗杂粮,不仅能提供碳水,也含有更多的膳食纤维、更丰富的维生素矿物质,对保证孕妈们的大便通畅以及营养的补充很有帮助。水果也是很好的膳食纤维来源。选择水分重、糖份低的水果,比如:苹果、梨、桃、柑橘类,作为两餐之间的加餐,全天控制在 300 g 以内就好。拿现在常见的柚子举例,一个柚子大约重 3~6 斤,每天吃 1~2 瓣柚子就差不多了。或者吃一个成人拳头大小的橘子(约 200 g),或者一个西柚(约 300 g),都是可以的。不要怕孕期「一人要吃两人份」,有HICIBI阻断食物中的热量,留下食物中宝宝需要的营养物质,不仅宝妈自己吃不胖,还有利于胎宝宝的成长。而且HICIBI 本身可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,有利于宝宝大脑的发育和视网膜的发育。孕期每日热量的需求与非孕期相比,几乎是没有变化的。即使是在孕中期和孕晚期,也仅仅是轻微增加。但是,随着孕期的增加对于各营养素的需求一定会增加。也就是说,孕中期到孕晚期为了宝宝的营养,妈妈的食量会不断增加,如果没有HICIBI阻断食物中的热量,孕妈的体重也会不断飙升。特别是进入孕中晚期,胎儿开始快速成长的时候,大多数妈妈都是在这个时候长胖的。(孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养)孕期体重增加多少才算合理?在整个孕期增加合理的体重,可以让孕妇和胎儿避免许多健康问题,如果体重增加过多,就会会影响孕妇和胎儿的身体健康。那么孕期体重涨多少算正常呢?宝宝实际上只有5-8斤,超过8斤就算巨大儿了;胎盘一斤左右;胸部变大,子宫变大,羊水增加,一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液,总共不到两斤。这就是一般孕妈的体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲,腿部需要更多肌肉支撑,所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些,对血液要求高,心脏会很辛苦,所以一边怀孕一边要降一降母体的体重,同时增加宝宝的体重。通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后,体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度,以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重,可以提醒自己,是不是过重了,又或者宝宝体重不够要加强营养了。明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的,生完立马恢复犹如怀了个“假孕?美国医学博士安吉尔《女人:秘密的身体地理学》分享丽秘诀,告诉大家孕期如何长胎不长肉?一般而言,孕早期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物质需求不大,吃得太多,会造成孕中晚期体重过重,生产困难,甚至导致妊娠期糖脲病,增加流产、死月台的风险。有条件的话,尽可能选择安荃性高的食物,如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后,一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上,就会一日多餐,大鱼大肉,生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养,完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”,这样不仅宝宝可以发育好,而且还有利于自己的身材恢复,可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。(孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养)长胎不长肉—孕期的体重决定了产后的体重?生活之中,不难发现有很多孕妈妈在出了月子的时候身材就已经恢复到孕前少女时期了,就像从来没生过孩子一样,如baby,卡特王妃,殊不知人家在孕期就已经开始控制体重了,早早的已经知道了孕妇控制体重每日食谱,整个孕期肯定是吃不胖还营养呀!1、在孕期注重控制自己的热量囤积在怀了孕之后,疯狂的对自己进行能量的补充,本来想着是一个人吃,两个人补,却没想到,把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿,体重也是直线上升。在孕期是不适合减肥和瘦身的,由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升,引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积,它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对,主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼,而如果这个期间控制饮食,就会导致胎儿发育不好,这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期,饮食上不能刻意的控制,通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪,就能够起到控制体重和降低体重的作用。2、坚持适度的锻炼孕妈们在孕期的时候,坚持适度的锻炼是十分重要的,这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质,提高孕妈对疼痛的忍耐程度,同时,也会加快宫口的打开速度,在分娩的会后,孕妈们会轻松很多。3、拥有不会胖的体质这个想必是每位孕妈都希望自己有的,特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了,身体其他部位一点都没有改变,简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗,其实并不是这样的,这主要是和孕妈自身的体质有关。有的孕妈就算孕期补充营养再多,自己的体型也没有什么明显的变化,因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉,那么就要恭喜你了,一点都不用担心产后瘦身的问题。2012年《美国医学预防杂志》,本来极少数人知道的调理方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证,每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组,在哺乳期女性每日通便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被..www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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许多准妈妈在怀孕期间,肚子都会出现胀气的现象,非常不舒服。那么,准妈妈该如何缓解胀气问题呢?想知道孕期为什么会胀气以及如何解决胀气就往下看吧。孕期,很多孕妇喜欢进食大量补品,造成消化

孕期会出现一些生理上的巨大改变,使得初次怀上宝宝准妈妈们难以应付,有哪些应对招数呢?如何解决孕期7大难事:难事1:睡眠—让人头痛的大问题从孕中期开始,曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题—打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来,“一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。另外,怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间,孕妇的心情和身体都变得不轻松,“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。解决之道:利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉,或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠,就更该多增加户外活动,以保障身体能得到足够的氧。必要时,可在医生指导下吸氧。难事2:多尿—一天跑N次厕所膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大,一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是:不要因为怕麻烦故意减少饮水,那样对你和宝宝的健康都不利。解决之道:权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是,去厕所的路上注意安全。难事3:肤色—做个蜜色美人也不错辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是,这种变化不仅发生在脸上,你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。解决之道:不要放弃对皮肤的保养,即使现在的你是个大腹便便的孕妈,也不能就此大大咧咧起来。每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样,惟一不同的是,你的皮肤可能比怀孕前略油一些,所以,清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是,怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了,这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天,蜜色肌肤正当时。难事4:体毛—不愿暴露多余的体毛总是让人烦恼,尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担,体毛变多纯属正常现象,千万不要对自己的身体产生厌恶感,因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响,还可能导致孕期抑郁症。解决之道:市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼,你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题,或者干脆听之任之,宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。难事5:妊娠纹—孕期留下的永恒纪念孕中期,随着肚皮的渐渐隆起,妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生,实在是爱美女士的头疼事。解决之道:妊娠纹的出现,根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼,如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外,从确认自己怀孕时起,每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油,并每天坚持做局部的按摩,据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且,即使妊娠纹已经出现,也未必就是永恒的纪念,产后及时护理也可以让颜色无限变浅。难事6:视力—你的眼镜需要升级怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼,那么怀孕之后情况可能会略微加剧,你发现自己的眼镜不合适了。产后,雌性荷尔蒙水平下降,视力又会恢复正常。需要提醒的是,太大的视力变化可能是糖尿病和高血压的表现,所以不要掉以轻心。解决之道:每月定期去医院做常规检查,如果发现视力有明显下降,就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了,千万不要凑合着用,也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了),配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。难事7:漏奶—当乳房提前上岗宝宝还没出生,乳房就已迫不及待地提前进入工作状态,这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫,让孕妈们好不尴尬。解决之道:乳房漏奶是个好征兆,这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务,为自己喝彩吧,你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外,孕中期的性活动也会加剧漏奶现象,所以,忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。我们的女人在怀孕期间,下面这些事项可别忽视:一、正确验孕一般验孕笔会标示准确率,例如95%、98%等,若无标示,并不表示准确率百分之百,因为有某些因素会造成验孕笔失效。二、慎用药物由于怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期,因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给的药物);而其他科如果是正牌医师,告知已怀孕,所开给的用药也应是可以信任的;而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药,即使其表示对胎儿无害,也不可听信。三、远离射线怀孕时应避免做放射性检查,截止2013年并没有正确的统计,照了多少张X光片会致畸胎,但可以想见的是,照的次数愈多影响愈大。尤其是比较高剂量的辐射,例如核医检查、电脑断层扫描,在已知怀孕后都应避免。但如果因为未知怀孕而照了一张X光片,则与前述服用感冒药一样,不须因此而将胎儿流掉,需待日后的产检来观察。孕妇若已知怀孕应尽量避免药物与放射线的伤害,但若因为未知怀孕而已经有了接触,也不要不断自责,应做好日后的产检,确定是否对胎儿有伤害,在怀孕24周前决定流掉或留住胎儿。孕期宜吃的食物:多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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怀孕对于女人来说是一件非常辛苦的事情,在怀孕期间由于孕激素的影响,孕妈很多的生活习惯都会发生改变,尤其是饮食方面的改变尤其明显。有的孕妈怀孕后特别喜欢吃辣,而且以前觉得“超级辣”现在这时候“微微辣”,也有的孕妇喜欢偏酸或者口味重的食物。很多人认为“酸儿辣女”是有道理的,但是殊不知孕妇在怀孕期间的饮食可以直接关系到孩子的发育情况,有些东西在孕期是不能乱吃的。不要因为嘴馋,让胎儿承担后果

闺蜜在怀孕的时候胃口特别好,不像其他孕妇因为妊娠反应吃不下去饭,闺蜜从怀孕开始没受过妊娠反应的折磨,她偏爱油炸类的和甜点类的食物,体型好像每天都在发生变化,在生产前已经胖到了170斤,要知道她在怀孕前只有90斤左右,简直和孕前“判若两人”。

在她5个月的时候我曾陪她产检过一次,当时由于体重增长过快,医生曾对孩子发育表示担忧,并和闺蜜说如果继续体重增长过快,很容易患上妊娠高血压,从而会导致胎儿缺氧,也会影响胎儿大脑发育,问题严重的话还可能胡引起胎儿生长迟滞,胎盘早剥等情况。

而在生产的时候,孕妇很容易因为体重过重而产生难产的情况发生。闺蜜听了医生的话,确实不在吃油炸食品,但是已经为时已晚。在生产时果然遇到医生所说的难产情况,最后不得不剖腹产。孩子出生时略微有些缺氧,但好在很快就恢复过来了。

孕期哪些食物孕妈再“嘴馋”也不能碰

1 菠菜

菠菜对于正常人来说是非常好的蔬菜,不仅补铁还可以帮助女人补血,但是对于孕妈来说不建议食用,因为菠菜中含有大量草酸,会导致钙流失,如果腹中胎儿缺少大量钙的时候就很容易引起胎儿畸形。因此,孕妈在孕期再馋也要忍住。

2 烧烤

烧烤属于煎炸类食物其中含有致癌物质苯并芘,相信大家都知道,特别是对于孕妈妈来说,更不能吃了。如果肉熟透的话,还会引起弓形虫的威胁,对孕妈和胎儿都非常不利。而且有的黑心小商贩卖的羊肉还不是纯羊肉,掺杂一些死猫、死耗子肉来当羊肉卖,危害程度可想而知。

3 松花蛋

松花蛋中含有大量的铅,孕妈如果经常食用可能会导致慢性铅中毒,从而诱发流产、胎儿畸形、胎儿智力低下等不可逆的问题等等。此外,孕妈体内如果铅过多还会妨碍钙质的洗手,对胎儿的骨骼发育非常不利,因此,孕妈在孕期再馋也要忍住。

4 猪肝

猪肝是猪的内脏,里面可能含有过多的细菌和虫卵,如果食用的时候没有弄熟的话,寄生虫有可能不会杀死,就很容易随着母体进入胎儿内,会影响胎儿发育,从而诱发胎儿畸形。因此,孕妈在孕期再馋也要忍住。

5 炸鸡汉堡

炸鸡汉堡属于高脂肪、高热量的东西,如果孕妈吃了,很容易导致肥胖,容易造成妊娠高血压,对自己和胎儿都有危险。当然可以偶尔吃一口解解馋,不要贪嘴,以免给胎儿带来危险。

女人在孕期对饮食的要求要格外谨慎,别因为自己“嘴馋”影响胎儿发育!孕妈要从多吃蔬菜水果,对身体不好的食物说“不”,尽量做到饮食多样化,营养均衡。只有保证足够的胎儿营养,才能让他们发育的更加健康。

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