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[汇说天下]改变生活方式应对轻度高血压 【 播放不了点此报错 】

视频简介

关于压力的应对方式,可以分为以下五种:寻求支持。寻求他人支持,增强解决问题的能力。暂时搁置。不逃避压力,但也不解决问题,而是暂时置之不管,调整自己、积蓄力量。逃避。即运用逃避问题、责怪他人或听天由命等方式逃避压力。例如找理由回避人际活动、大事在肩却整天看电视、重要的事不干专干些无关紧要的事、为躲避家庭压力而离家出走等等。解决问题。直接采取行动以解决问题,包括评估压力情境、找出行动方案并积极采取行动。改变自我。从正面角度改变情绪与认知状态,增强解决问题的力量。逃避的应对方式只是暂时躲开压力威胁,但迟早还要面对,是不佳消极的应对方式。其他四种策略是积极有效的应对,可以收到好的结果。简单地说,我们面对压力的反应有问题解决和情绪焦点两种取向。问题解决取向,将重点放在问题本身,在评估压力情境的基础上采取有效的行为措施直接解决问题、改变压力情境。情绪焦点取向,是控制个人在压力下的情绪,事先改变自己的感觉、想法,专注于缓解情绪冲击,不直接解决压力情境。哪种取向是最有利的呢?需要具体问题具体分析。如果压力之下个人情绪激动,根本无法想出解决问题之道,那就需要先采取调整情绪的应对方式,但调整过之后别忘了解决问题,否则可能越陷越深。总之,我们要分析出自己的习惯反应,学习有效的应对策略,才能做到有效地减轻压力www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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