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家庭核心训练动作来啦,跟着一起练出强悍力量! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

一、 幼儿园教2113育中存在的问题1、 注入式教学5261做过幼儿老师的人都不4102难发现。幼儿教1653育的方工仍采取一种传统的“注入式”教学方式。普遍地存在一种现象,那就是“老师教几遍,小朋友跟读几遍,然后小朋友整齐读几遍;数学课,老师在黑板上讲,小朋友在下面听,然后做作业。”这种教学过程太机械,缺乏引导和启发作用,幼儿的动手操作能力少之又少,从而促使幼儿的想象力和创造力得不到发展。就拿我们熟悉的舞蹈课来说吧,老师在教幼儿练习舞蹈时,只是把碟片放出来,让幼儿欣赏一遍,然后跟着自己,一个一个动作的模仿,边学边叫口令“一二三四五六七八,二二三四五六七八”,等学完后,配上音乐跳几遍就OK了。教学过程中既没有动作要领讲解,也没有让幼儿熟悉舞蹈动作示范,幼儿只是为了跳舞而跳舞,并没有注入自己的感情,他们根本不知道为什么要学习这个舞蹈,更别说他对这个舞蹈过程中体会到多少快乐了。这种“注入式”的教学不仅存在于幼儿园教育中,也存在我们每个幼教者的身上,还存在各科教学和家庭教育中。我认为这是我们幼教行业应该深刻反思和探索的问题。那么存在这种现象的原因是什么呢?造成这种现象产生的原因又是什么呢?我认为有三:a、教学资源缺乏。教学材料只限于光碟、卡片、挂图等等少之又少的教具,幼儿操作材料也贫乏,教师上课只靠一张嘴和几本书,这样就造成了课堂上气氛不活跃的状态。B、师资缺乏。教师是教学中的主导力量,很多幼儿园经常更换老师,造成老师流动性扩大,促使幼儿教育出现空缺与托尾,而且还有一些幼儿园并没有配备两教一保,这就阻碍了教师在教学能力上的提高,想想一名教师每天对着几十名幼儿,而且是形影不离,再加上月、日工作计划的拟定,哪有时间去更新教学方法。C、社会环境影响。很多家长都认为他们的孩子“会跳、会唱、会写、会算”是很多了不起了,他们脸上也会光彩照人了,但他们并没有想到对于一个三至五六岁的孩子是一种多么不良的教育方式,剥夺了他们玩的权力了。2、 教学内容欠规范化在教学上出现随意性和“小学化”现象。按照《幼儿园的指导纲要》来说,一日的活动内容应以游戏为基本形式,不得象小学那样形式化,更不得随意性的上课,讲解一下就行了,但大多数幼儿园存在一种相同的情况:都不以游戏的形式来上课。幼儿规规矩矩地坐在课室内识字、算术、写作业的情况比比皆是,再加上户外游戏活动的欠缺,完全把小学教育提前教育了。这些现象都严重损害了幼儿的身心健康。造成小学化现象的主要原因:a、行为规范上,要求幼儿像小学生一样遵守纪律,少玩少动。幼儿的天性本来就是活泼好动,然而教育形式上并没有真正实现“寓教于乐”的教学原则。B、在知识学习上,灌输知识成了幼儿教育的主要模式,认为只有努力学习才是有用的人,却没有考虑到给孩子增加的无形压力。这些现象都严重损害了幼儿的健康心理,对幼儿的发展造成不利的影响,这些影响主要体现在“a、使用权幼儿形成不良的习惯b、促使幼儿产生厌学的情绪c、阻碍了幼的思维的发展和智力的提高孩子不是一个容器,什么东西都往里而塞,强迫他们学这学那是不行的,应该让孩顺其自然的发展,在玩中学。3、 片面追求知识技能,忽视学习品质的培养就现状来看,不管是公办、民办、还是私办的幼儿园都在片面的追求知识技能的培养,开设识字、数数、背诗、唱歌、跳舞等课程,开设外语班,他们追求一种立竿见影的效果,以一种看得见摸得着的显性行为来考评幼儿教育成效,来向家长交差,却忽视了幼儿学习品质、道德品质、身体健康的培养与发展,致使幼儿教育品质逐步下降,久而久之,不良的行为习惯就形成了。学习品质并非一朝一夕就形成的,必须经过长期坚持,反复强化建立稳固的动力型,才能形成良好的行为习惯于,并且自动化。却没想到,幼儿应该是一个快乐的地方,却被无形的知识压力抹杀了幼儿脸上的天真灿烂笑容。二、 家庭教育中存在的问题A、 娇惯孩子是家中的宝,“小皇帝”、“小公主”的现象显而易见,他们要风得风,要雨得雨,想干什么要什么,就一定要得手,否则就使性子大哭大闹,家长们见到孩子这样,心痛时,就会满足他们那些无理取闹的要求。在这种环境下,久而久之,孩子就养成了自私霸道,以我为中心的不良性格。到幼儿园后,他们好认为“什么都得听他的,得让着他”,如稍有其不顺意,便哭喊攻击,这种行为给教师也带来了一定的压力,导致教学过程也受到影响。B、 替代现在的孩子过着“衣来伸手,饭来张口”的生活,什么事都有人代替做了,不必自己动手。这种过分溺爱的现象,给孩子的成长带来了严重的后果。在我遇到的孩子中就有过这么两种情况:孩子已经上学前班了,连脱胎换骨衣服都不会,如果老师不帮助的话,就以哭了事。还有一种情况,孩子上幼儿园,不肯自己走进课室,要家长抱进课室。想想下,孩子的独立性真的有待深思,他们连一些小小的生活都不能自理,又怎么去帮助别人呢?来到幼儿园,老师教育他们,自己的事要自己独立完成,不要什么事都依赖家长,帮他们改正种种不良习惯。然而,有些家长还是一手包揽,他们认为孩子还小,做不来,不愿让他们动手。很难想象,如果继续这样教育下去,孩子的未为会是如何?他们又是将如何担当建设祖国的伟大重任呢?这就可想而知了。C、 过渡保护“捧在手心里怕冻着,含在嘴里怕化了”一句话就说明了孩子在家庭中的重要地位。孩子是长辈的心肝肉,心头肉。一部分家长总是站到孩子的面前,替他们扫除障碍,容不得孩子受一点点委屈,一点点挫折。就拿一件最平常的小事来说吧:幼儿园生活是一种群体生活模式,人员较多,幼儿与幼儿之间总会有一些小摩擦,总会不经意之间碰到摔伤,一旦出现问题以后,有些家长不理清事理,就先把老师指责一顿,或者对着做错事的幼儿大吼。尽管最后事出有因,家长也接受了老师的道歉,可是由于家长们的过度保护,使孩子变得不讲情理,变得更无理限闹,孩子们心中慢慢就形成一种扭曲心理:“天不怕,地不怕,出了事有父母撑职工腰”。这一现象,使孩子长大后容易出现极端的心理:目中无人,胆小怕事。针对以上出现的问题,我个人提出以下几点建议:A、开展幼教知识宣传活动幼教是一种特殊的教育,政府应该加大力度,在全镇树立科学的教育观,引导幼儿、教师、家长对幼儿的科学教育。比如:开设一些专门的幼教知识讲座,或者电视专题讲座,让家长和老师都同时参与这些知识或专题讲座,从中吸取经验,及时教育我们的孩子。幼儿园应多召开家长会议,让家长与老师多沟通交流,及时帮助孩子改正不良习惯和缺点,全面贯彻实施家园合作工作;幼儿园还应开设幼教宣传栏,帮助家长摒弃传统的知识观念。通过如此种种方法,让幼儿形成一个德、智、体全面发展的健康的人,让他们养成自信、自立、自强的人。B、提高幼师整体素质水平教师是教育中不要缺少的主体。据了解,我镇有一部分幼师尚未经过系统的学习,取得任教资格证,政府部门应引起重视。首先,教育局应提供培训机会,使那些有识之士取得相应的资格证;其次,应该让教师走出去,走出幼儿园,到其他幼儿去学习交流,借鉴别人的优秀经验,运用到自己的教学工作中来,促进自身能力的提高;第三,保教结合,每班配备一名保育员,既有利于班级管理,又为教师提供了学习和钻研课题的时间和空间,第四,多订阅幼教专刊,供教师参考学习。通过各种渠道的学习与深索,不提高幼师的整体素质,开创崭新的幼教局面。C、保障幼师的合法权益,稳定幼师队伍无意中总会听到这样的话“你原来是做什么的?幼师。怎么现在不做了?幼师很好呀”。听到如此问话,都不知道该如何回答是好了,为什么有的幼师会放弃幼教事业,谋求第二职业,这就是幼师的保障问题了。同一样受过专业的培训,有任教资格的教师,幼儿老师工作时间长,责任大,为什么工资待遇没保障,同属教师行业,同样要求德才兼备,要上岗证,要为人师表,为什么不能拿相当的报酬?你有没有见过一个工种每天超八小时上班时间的,还不能分心,背负着巨大的责任,管一群人的吃喝拉撒,玩好学好乐好,需要充足的知识储备能力,却拿千来块的工资,还要担心被投诉?“尊师重道”不应该只存在学校教育,而且还要存在于幼儿教育,幼师应该与学校老师一样享受同等待遇。幼师把青春献给了幼教事业,到最后连医疗,养老的问题都还得自己解决,更别说个人的发展了,连生活都成问题了。曾经有人提过这样一句话:“学前班的老师能胜任小学一年级的工作,但小学一年级的老师未必胜任学前教育的工作。”确是如此,我希望教育主管部门在考虑儿童的教育,幼儿园的利益的同时也考虑一下幼师的合法权益,使她们更加专心热忱地投入到幼教工作中去.。D、 逐步优化幼教环境,提供完善的教学设备环境是每所幼儿园必不可少的一个重要环节,每所幼儿园占地面积大小不一,但应该都充分利用起来。活动室,户外活动场所都应该逐步趋向规范,.各种工作室,环境条件都因该符合相应的要求。减少为幼儿带来的不必要的麻烦,政府部门应多少给予帮助,使其逐步完善,尤其是教学设备方面,应该给幼儿提供更多的观看与动手操作能力,让幼儿园在操作中发现、创作、交流,体会活动的快乐与成就感。以上是我对我镇幼儿教育的一些思考与建议,也许写得不够全面,分析得不够透彻,但是我相信,在各级政府,教育主管部门以及各届社会人士的关心支持与帮助下,在各位幼教同仁的努力下,我们的幼儿教育会更加的科学化、规范化,孩子们也会更加全面地得到发展,成为祖国未来的优秀人才,缺人,“人”多了来自:求助得到的回答www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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口才并不是一种天赋的才能,它是靠刻苦训练得来的。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的。美国前总统林肯为了练口才,徒步30英里,到

1、跳绳:跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。2、健美操:健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。3、踏步机:在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量,如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂志堆起来。扩展资料:注意事项:1、室内运动必须保持通风良好;运动过后身体血液流通加剧,需要大量供氧,空气不流通会导致头晕脑胀,恶心等缺氧症状。2、室内运动动作不宜太剧烈;因空间的限制,动作太大易导致室内物件的损坏和人员误伤等。3、室内运动过后不宜立刻洗澡;在室外运动往往还有一个漫步缓冲的过场可以让人冷静下来,心脏起伏慢慢平稳,而室内运动后很多人没有等待或休息一会而立刻冲凉洗澡,导致身体冷热交替,多余热量无法正常排除,易造成感冒和血管破裂等危害。参考资料来源:百度百科-室内运动参考资料来源:百度百科-体力参考资料来源:百度百科-耐力内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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作者 |张帅审稿|李海峰编辑|汪洋模特| 楠楠

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热辣的夏天马上就要来啦,轻盈又有力量的身材准备好了吗?

今天我们给大家准备了一套徒手肌力训练,14个动作让你更接近降低体脂率,塑形增肌的小目标。

徒手训练是利用自重进行训练的方法,动作难度有高有低,这些动作可以锻炼我们的核心肌群,手臂的力量,提高自身的平衡性跟稳定性,还能让你运动的时候减少受伤的几率...

话不多说让我们跟着楠楠教练一起开练吧!

上肢训练

1. 俯卧撑

准备姿势:双手撑地,小臂与地面垂直,双臂外展至肩关节约75°左右,腹部收紧,双脚着地。动作过程:双肩水平外展下落至胸部接近地面,而后水平内收发力,推至手臂伸直。注意事项:1.避免塌腰 2.避免耸肩2.跪姿俯卧撑

准备姿势:双手撑地,小臂与地面垂直,双臂外展至肩关节约75°左右,腹部收紧,双膝着地。动作过程:双肩水平外展下落至胸部接近地面,而后水平内收发力,推至手臂伸直。注意事项:1.避免塌腰 2.避免耸肩3. 高支撑俯卧撑

准备姿势:双手支撑训练凳,小臂与凳面垂直,双臂外展至肩关节约75°左右,腹部收紧,双脚着地。动作过程:双肩水平外展下落至胸部接近凳面,而后水平内收发力,推至手臂伸直。注意事项:1.避免塌腰 2.避免耸肩4. 高低俯卧撑

准备姿势:一手支撑地面,另一手支撑于垫高的平面上,小臂与地面垂直,双臂外展至肩关节约75°左右,腹部收紧,双脚着地。动作过程:双肩水平外展下落至胸部接近地面,而后水平内收发力,推至手臂伸直。注意事项:1.避免塌腰 2.避免耸肩5. 倒立撑

准备姿势:双手支撑于地面,双脚支撑于训练凳,臀部上抬,躯体似“A字”形撑起,此时双臂与躯干位于同一平面。动作过程:下落至面部接近地面,而后推至起始姿势。注意事项:可通过调整足与手的位置关系来调整压力分布。6. 仰卧划船

准备姿势:仰卧屈膝,身体挺直,双手抓握横杆。动作过程:向上拉起至胸部下方接触横杆,而后还原。注意事项:胸廓与头部位于同一平面,共同动作。下肢训练

1. 深蹲

准备姿势:双脚肩宽左右,重心位于足中。动作过程:屈髋屈膝下蹲至髋略低于膝,而后蹬伸站起。注意事项:1.腰背挺直 2.避免膝内扣2. 半蹲跳

准备姿势:双脚肩宽左右,重心位于足中。动作过程:屈髋屈膝下蹲至膝关节接近90°,而后下肢快速蹬伸跳起,双臂顺势上摆。注意事项:1.腰背挺直 2.落地瞬间下蹲3. 剪蹲

准备姿势:双脚前后开立,左右分开以步行间距为标准,躯干直立。动作过程:双下肢同步屈曲至后侧膝关节接近地面,而后双下肢同步蹬伸站起。注意事项:下蹲过程中重心于双腿之间,避免过度前压。4. 侧蹲

准备姿势:双脚侧向分开约本人一条腿的长度,重心位于足中。动作过程:向一侧下蹲至髋低于膝,而后发力站起。注意事项:下蹲侧腿避免足跟抬起。5. 单腿屈髋

准备姿势:单足支撑站姿,抬起侧腿提膝屈髋。动作过程:抬起侧腿向后蹬伸,支撑侧腿顺势屈髋。注意事项:1.屈髋向下至躯干与抬起侧腿位于同一条线 2.避免身体旋转爬行

1. 正向猫爬

准备姿势:四足位,双膝离地。动作过程:对侧手脚同步抬起同步落下,向前爬行。注意事项:1.避免速度过快2.避免膝关节离地过高。2. 倒退猫爬

准备姿势:四足位,双膝离地。动作过程:对侧手脚同步抬起同步落下,向后爬行。注意事项:1.避免速度过快 2.避免膝关节离地过高3. 蜘蛛爬

准备姿势:俯卧支撑姿势准备动作过程:一侧腿前跨至足位于手外侧,而后双手向侧前方爬行至该侧腿完全伸直,此时另一侧腿完成与前相同动作,双侧交替。注意事项:足的支撑点位于同侧手臂旁边。

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