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经常不吃早餐,竟然还会使血糖上升,看完后瞬间长知识! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期,血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低,脑意识活动就会出现障碍,长期如此,势必影响脑的重量和形态发育。二、对消化系统的危害。正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。目前,青少年学生学业十分繁重,每天上午课程排得满满的,致使大脑和身体都处于高度的紧张状态中。由于长期不吃早餐或早餐营养不合理,对青少年的身体损害甚大,所以希望你和你的同学能够认真而不是敷衍地对待吃早餐的问题,也希望家庭能配合你们,以利健康成长。1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。第一,不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。第二,会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。第三,不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。第四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查,发现患胆结石者与长期不食早餐有关。所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。经常不吃早餐会给人体带来很多危害。(一)、不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然今是大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。(二)、不吃早餐会降低大脑功能,影响大脑发育。饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。(三)、不吃早餐体内胆固醇高。不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,它是动脉粥样硬化的早期迹象。(四)、长期不吃早餐还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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空腹的血糖值是6.5。平时我的食谱不定,吃饭时间也不定。不过米面谁都吃啊,平时很少吃含糖的东西。只是经常喝饮料而已!

不吃早餐会造成低血糖:人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。不吃早餐难减肥:有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。不吃早餐易患胆石症:调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。不吃早餐易患心脑血管病:人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。不吃早餐易患胃病:不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。不吃早餐影响智力:专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。不吃早餐影响寿命:人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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民以食为天,一日三餐是少不了的,而早餐在一日三餐中又显得尤为重要,俗话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少;那么早上早餐怎么吃、吃什么对身体好呢?有许多人认为只要早上填饱肚子,吃什么没关系,所以,许多人就有了不太好的早餐饮食习惯,一般有许多人将以下这些食物当作早餐:

1.腌制类食品

目前各种咸菜、咸鱼、咸肉、咸蛋等腌制品,成为很多家庭的常备菜,这种小菜给人一种爽口之感,觉得非此无味,再加上传统因素的影响,吃腌制食品早已经形成习惯。在腌制食品的过程中需要大量放盐,这导致腌制食品的钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺,导致恶性肿瘤的发病风险大为增高。

2.饼干类食品

饼干的品种繁多,口感酥脆香甜,很多人喜欢以这类食品作为点心或甜点,甚至成为人们的早餐。但是,经常食用饼干类食品,同样会损害健康。饼干中含有很多糖分,过多的糖分在代谢时需要消耗多种的维生素和矿物质,会因而影响人体对其他的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄人,造成维生素等营养缺乏。久而久之,可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高,导致心脑血管疾病的发生。

3.油炸类食品

炸油饼、炸油条、炸糕等是我们日常中的常用食品,炸鸡、炸薯条等更是许多孩子的最爱,油条豆浆同样是人们早餐的不二之选。这类食品丰富多彩,色、香、味俱佳,加之这些食品散发着油脂固有的香味,使人无法拒绝来自它的诱惑,在自觉或不自觉中,或是在有意或无意中进食了不少。油炸类食品因为含有较多的油脂,热量高,还含有较高的氧化物,经常食用,会导致肥胖与肥胖相关的一系列疾病,如高血脂症、冠心病、糖尿病等。

4.方便类食品

为了适应快节奏的生活,方便面和膨化食品等方便类食品越来越多地成为人们口中的食品。而且方便类食品食用方便,味道鲜美,不少人特别是小孩把它当作主食来吃,一日三餐都吃方便面,这很容易引起营养不足,要引起重视。其实,快餐类食品的成分主要为碳水化合物和调味剂,所以,它只能提供给人体热量,而没有营养价值。其盐分含量很高,是典型的“高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质”食品,不具备人体对营养的全面要求。长期食用这种高盐食品,会增加肾脏的负荷,会使血压升高。

小编认为,早餐在一天中有着不容忽视的作用,是人们每天工作、学习的能量来源和营养基础,也是一天食物多样化的构成部分。以平衡膳食的理念为基础,要遵循以下基本原则:食物种类和数量能满足人们营养需要;是人们喜爱的食物和菜肴,价格适宜;所以早餐食物挑选要考虑其营养和健康功能。

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