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可可小爱:多吃蔬菜水果能减少雾霾对身体的影响,小朋友要多吃哦 【 播放不了点此报错 】

视频简介

健身的过程当中,饮食的确是个很重要的问题.建议你每天吃六顿,有三顿是主餐,这三餐就是早午晚三餐,这三餐里一定要含有一定的蛋白质,像鸡蛋,鱼肉,牛肉,鸡肉等等,而且至少有两餐里富含大量的蔬菜.剩下的三餐作为副餐,在训练前40分钟吃一餐,这一餐里含有蛋白质和碳水化合物就可以,一个馒后或者一碗麦片粥,再加两三个鸡蛋即可.这一餐的作用是保证在训练的时候给身体提供足够的能量.训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋.以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体里分泌生长激素,睡前补充点蛋白质对生长肌肉很有好处,吃两个鸡蛋即可.当然,所有餐饮中提到的鸡蛋,你也可以换成其他富含蛋白质的食品,但是麦片粥和馒头是两样很好的谈水化合物,其他的像米饭,面包,低脂饼干等也可以.总之,就是每隔三个小时进食一次,每顿饭里都富含蛋白质,而且每天都要保证摄取足量的蔬菜和水果,还要多多补充水分,这样,你的肌肉将持续不断的生长,进而你的体能也会跟随着进步www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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一提到减脂,很多人就想到多吃蔬菜少吃主食,甚至用蔬菜来代替主食。这是因为在大多数人的认知里,蔬菜是低热量高营养的存在,吃多不会胖。实际上,有些蔬菜的热量堪比主食,多吃不但不会减重,还有长胖的

1、香蕉香蕉中含有较多的钠,肾脏疾病或肾功能不良的人多吃香蕉自然会使过多的钠进入体内。多余的钠不能及时排出去,积蓄在人体组织之中,为了使体内这些多余钠得到稀释,copy机体只能吸收更多的水分,结果人体组织中便出现了积水,这就是造成肾脏病人水肿的原因,导致病情加重。百2、橘子橘子含有丰富维生素C,肾病患者若长期食用含丰富维生素C食物有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。3、含钾较高的蔬菜肾病患者要尽量少摄入高钾食物,如扁豆、蚕豆等干豆类、紫菜、虾皮、海带等水产类、菌藻类、坚果类以及果脯、薯片等最度好不吃或少吃。4、植物蛋白高的蔬菜肾功能不全者最好少吃含植物蛋白高的蔬菜,如豆类(包问括四季豆、豌豆、蚕豆、扁豆等)、花生、冬菇、木耳等。5、萝卜荸荠、柿子、萝卜等属于寒凉食品。人体的饮食营养和治病的药物都要经过脾胃消化吸收,生冷食物会影响治疗效果和病人体质的恢复。参考资料来源:ok3w("spjjhou");

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