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高血脂最怕你吃这3种食物,每天吃一点,不但降血脂,还能护血管 【 播放不了点此报错 】

视频简介

按道理鱼是对于高血脂来说是可以吃的青蛙也可以吃的我把一些高血脂饮食方面的注意事项发给你忌吃食物腊肉(生),火腿,辣椒(红、尖、干),咸肉一、高血脂食疗方1、冬青子1500克,蜂蜜适量。将冬青子加水煎熬2次,每次1小时,去渣,合并两次药液浓缩成膏状,烤干碾碎,加入适量蜂蜜混匀,贮瓶备用。同时,每日服用量相当于生药冬青子50克,分 3次空腹服,l个月为1疗程。主治高血脂症。2、大藕4节,绿豆200克,胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日,滤干,胡萝卜洗净,切碎捣泥,二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净,在靠近藕节的一端用刀切下,切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内,塞满塞实为止。再将切下的部分盖好,用竹签或线绳插牢或绑好,上锅水蒸熟,可当点心吃。经常食用。降低血脂,软化血管。主治高血脂。3、茵陈20克,生山楂15克,生麦芽15克。将上药放入砂锅内加水适量,煎煮20分钟,过滤留汁,再煎20分钟,去渣取汁,将两煎药汁混匀,每日2次,每次 100毫升,可连服半月。清肝利胆,清热化湿,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。4、山楂粥原料:山楂30—45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。制作:将山檀煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1—2沸即可。用法:作点心热服;10日为1疗程。注意:不宜空腹及冷食。5、泽泻粥原料:泽泻15—30克,粳米50一100克,砂糖适量。制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。用法:每日1—2次,温热服。二、高血脂吃哪些食物对身体好1、可多吃鱼类;2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;3、多吃大蒜、洋葱;4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食636f7079e799bee5baa631333361303561物。5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。三、高血脂最好不要吃哪些食物1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。2、尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。3、避免油炸的食物。4、禁止饮酒www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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很高兴为您解答。良好的饮食习惯有助于降低血脂,适合高血脂人群吃的食物有:苹果:其果胶具有降低血中胆固32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431343065醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。绿豆芽:含有维生素C ,一旦它发芽,变成绿豆芽,那么维生素C的含量剧增,变为原含量的6、7倍。而大量的维生素C可以促进胆固醇的排除,避免胆固醇在人体堆积。茶:山楂荷叶茶、橘皮茶、决明子菊花茶、山楂茶等等。除此之外,高血脂患者可以多吃些新鲜的绿色蔬菜,蔬菜富含膳食纤维,可以减少脂肪的吸收,有助于调节血脂。延伸阅读:高血脂的饮食原则——调整饮食结构,注意低能量、低脂、低胆固醇模式1. 控制总热量,主食增加粗杂粮摄入,少吃加油、加糖的主食。2. 减少饱和脂肪摄入,少吃肥肉,低油烹调,每天每人25-30g食用油。3. 控制胆固醇摄入,高胆固醇血症患者每天不超过200mg,少吃或不吃动物内脏,蛋黄每周摄入不超过2-3个,用脱脂奶代替全脂奶。4. 增加不饱和脂肪酸摄入,每周吃两次鱼,用橄榄油或油茶籽油代替一部分食用油5. 多吃蔬菜(每天500g)水果和豆制品。6. 适当选择具有降胆固醇作用的食物,例如:洋葱、海带、大豆、燕麦、山楂等,高血脂饮食原则:要坚持“四低一高”原知则,即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖,高纤维”。 (1)食物多样,谷类为主,粗细搭配,日常饮道食中的主食适量增加玉米、燕麦等成分,钙、γ-氨基丁酸、维生素C等食物,少食甜食。(2)常吃奶类、豆内类及其制品,  (3)经常吃适量鱼容(4)保证能量摄入,适量增加运动,吃清淡少盐的膳食,最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂,对此,武警总医院心血管内科刘惠亮主任说,大家都知道少食多餐是一种减肥的很好办法。那么,对于高血脂病人来说,如果能够根据血脂增高的类型,确定合理的膳食,该吃的吃,不该吃的严格禁止,然后在此基础上做到少食多餐,并且确保每餐不过量,那么对于降低高血脂还是很有好处的。但是,如果单纯依靠少食多餐,那就太片面了。事实上,我们通常所说的高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯。针对高血脂症的类型,即血胆固醇和甘油三酯是某一项增高还是两项都增高,就成为选择适当饮食的关键。仅胆固醇高,甘油三酯正常者,合理膳食的关键是限制胆固醇摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。仅甘油三酯高而胆固醇不高者,饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食,增加运动,使体重尤其是腹围降到正常范围;其次,对于碳水化合物的摄入要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;第三,要戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。但是,对于这类患者有一点宽限,就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪e79fa5e98193e4b893e5b19e31333332643233可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。对于血胆固醇和甘油三酯都高者,专家建议对饮食的控制要十分严格,既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。推荐几种合理的食物给高血脂患者低胆固醇食物:大豆、黄瓜、大蒜、生姜、茶叶、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡萝卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。低脂肪食物:1.鱼类及豆类的脂肪酸含量少,可作为蛋白质来源,取代肉类。2.烹调用油:大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油等。高纤维的食物:各类水果、豆类、燕麦片、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。宜喝的饮料:1.绿茶:茶中的茶苷宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。2.红酒:其中含有各种酶类,可以扩张血管、降低血液黏稠度,具有降压、调脂、防衰老的作用。本回答被提问者采纳,高血脂可以选择的食物其实是很多的,像常见的蔬菜和一些水果以及富含膳食纤维的粗粮等都是比较适合高血脂患者食用的。平时最好避免食用高胆固醇高脂肪的食物,像肥肉、动物内脏等这些都要尽量少吃,低脂食物如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、知胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、道紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。内您不妨根据您的爱好制订一些食谱,轮流更换,吃出滋味、吃出健康。同时,可根据您的年龄、心血管状况,安排适合自己的体育锻炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步容、游泳以及练太极拳、气功、打球等。平时可以坚持吃"信和安堂·虫草花",可以帮助提高高密度脂蛋白水平,减轻动脉粥样硬化,从而降低血液中的胆固醇与甘油三酯内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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“核桃是人们常吃的一种零食,可是糖尿病人一定不要吃,油太大,吃了血脂会高,对血管更不好。”

相信很多糖尿病人对核桃都是这样的认识,对核桃一定也是退避三舍。事实上,核桃的主要成分确实是脂肪,但脂肪有不同的类型,有些脂肪既会升高血脂又会造成动脉粥样硬化,而有些脂肪的作用却正相反,对血管能起到保护作用,而核桃里含有的脂肪正是后者。

脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,它们是组成细胞膜的主要成分,举个形象的例子,饱和脂肪酸就象是盖房子的框架,既重又硬还不能流动,而不饱和脂肪酸就象是框架里的填充材料,既轻又软还能流动。

如果细胞膜里又重又硬的饱和脂肪酸占多数,这样的细胞膜既硬弹性又差,糖尿病人升高的血糖、高血压病人升高的血压很容易损伤细胞膜,特别是血管内皮细胞受到这样的损伤后,就为更多的脂类物质进入细胞里创造了机会,增大了发生动脉粥样硬化的机率,如果细胞膜里不饱和脂肪占多数结果就会正相反。

所以,我们希望身体里能有更多的不饱和脂肪酸存在,来取代有害的饱和脂肪酸,而在身体里两者恰恰是相互制约、相互竞争的关系,不饱和脂肪酸多了,饱和脂肪酸就会少。

现在再来看看核桃,相信你对它一定会有全新的认识!

核桃中所含有的脂肪95%以上是不饱和脂肪酸,而且还是不需要经过机体很复杂的分解就能起作用的亚油酸和亚麻酸,这样的油脂很多人都听说过,是《中国居民膳食指南》推荐糖尿病、高血压等患者的食用油脂,由此可见糖尿病人不仅能吃核桃,吃了核桃还大有好处。

而且除了上面说到的好处,吃核桃还能起到抗炎症、抑制血小板聚积减少血栓形成、改善血管弹性降低血压、调节神经系统预防心率失常、促进脑细胞发育提高记忆力等等多重作用,如此多的好处,糖尿病人还不敢吃核桃吗?

其实,糖尿病人没有什么不能吃的,只是吃多吃少的问题,吃核桃也是如此。因为人体对脂肪是有需要量的,过量了刚会因为过剩而转化成甘油三酯,贮存在肝脏、皮下及各个器官上,造成脂肪肝、肥胖及动脉粥样硬化的发生。

所以核桃虽好也不能多吃,那么每天吃多少为宜呢?

从营养需求及防治动脉粥样硬化上来说,每天三颗核桃即可。需要提醒的是,核桃属于坚果类食物,象花生、瓜子、开心果等等都与核桃一样有类似的作用,吃的时候要注意每天选择其中的一种即可,不要过量食用。

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