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游泳时腿突然抽筋,只因下水前忘记做这个动作 【 播放不了点此报错 】

视频简介

少泽爸爸儿童安全讲堂,抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿,发生的原因还有:下肢活动强度过大,两下肢动作不协调;身本过于劳累;局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施,首先要在下水前做好充分的准备活动,使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动,先用水拍打全身,尤其下肢部位,做些下肢肌肉的伸展动作,在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说,也不宜反复过多的上岸和入水活动,不要在水中锻炼的时间太长,尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人,更要认真做好准备活动,多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后,仍发生腿抽筋,则宜请医生诊治。 当水中发生腿抽筋后,首先不要惊慌失措,要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱,呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人,可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上62616964757a686964616fe58685e5aeb931333332633037岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。本回答被网友采纳,夏天来了,有时,在游泳时bai,小腿会出现抽筋现象,这是为什么呢?  抽筋,就是身体上某一块肌肉猛烈地du收缩,不听使唤,而且很疼。游泳时,小腿容易抽筋,这时侯应赶紧停止游泳,上岸休息。自己慢慢揉揉小zhi腿,把抽筋的肌肉拉开,让它放松。   游泳时抽筋的原因通常有以下四个:  1.下水之前没有适当的准备活动,一个猛子就扎到水里去了。  2.水太凉。  3.身dao体过于疲劳。  4.身体里缺少盐分,也容易抽筋。我们身上的肌肉要收缩,离不开盐的作用。如果夏天出专汗过多,盐随汗水跑了,身体里的盐分少了就容易抽筋。  了解了抽筋的原属因,再对症下药,相信你一定可以游得更加欢畅!,吃点钙片,或者每天喝袋奶www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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游泳时腿抽筋是大家常见到的现象。我来说一个我的悲催现象。我不止是游泳水会腿会抽筋,我要是平常赤脚踩在了雨水里,也一样的会抽筋。所以我比别人更多一些体验也更多一些防止抽筋的方法。 游泳时腿抽筋,一种是身体的热量没有均衡,过冷的水温

泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是: 游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多,易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后,可有效地避免游泳时抽筋的发生。 游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意62616964757a686964616fe58685e5aeb931333234313433外。游泳时抽筋也可主动进行自救,在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋,游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解,反之,大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉,使膝关节前部肌群拉长而缓解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋,缓解后也不要再继续游泳,否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。 如何防止游泳的抽筋: 1.不能缺钙 2.下水前活动关节和韧带 3.掌握水温变化,不易快速变化水温 4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助 5.下水前的准备活动拉,一定要活动开,至少来几个深蹲起,再甩两下手,首先不要紧张 忍耐疼痛 不要急于2113处理腿部抽5261筋 不要加速踩水或划水(这样会加重抽筋的疼痛感) 保持冷静 将身体4102平躺 尽量让1653身体漂在水面 保持正常呼吸 然后采用仰泳的方式 用双手划水游向版岸边 当然权如果周围有人最好呼喊求救,脚尖用手往上翘 一会儿就好,如果在浅水的地方可以直接才在地上就可以了!深水的话最好就游回岸!内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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毛女士(右一)与韩宝庆(右二)

生活报讯(记者霍营)半个多月前,哈市毛女士在游泳馆游泳时突然溺水,心跳呼吸骤停,危急之时,正在游泳的哈医大四院麻醉科医生韩宝庆,第一时间出手援助,成功挽救了马女士的生命后,悄然离开,并未留下任何联系方式。为了找到救命恩人,毛女士一家费尽周折,终于找到了韩医生。25日,她特地来到医院,为救命恩人送上感谢信和锦旗。

听到有人喊“出事了”他飞奔过去抢救

家住道外区的毛女士今年37岁,9日13时30分许,她和女儿在小区会所的游泳馆游泳,毛女士说:“可能是热身运动做的不足,加上刚吃过午饭没多久,我下水游了一会腿就抽筋了,呛了几口水后就失去了意识。”9岁的女儿立即大喊救命,随后毛女士被救生员拖上岸边。

毛女士溺水时,哈医大四院麻醉科的韩宝庆医生当时也和家人在游泳,听见爱人喊“有人出事儿了”凭着医生的本能,他没有片刻犹豫,赶紧游到岸边,飞奔过去抢救。

用手抠出呕吐物做了N组心肺复苏

韩宝庆告诉记者,毛女士当时呼吸心跳骤停,已没了生命体征。他先用膝盖顶着毛女士的身体,将她变成侧卧位,徒手清理呼吸道,将口中呕吐物抠了出来。之后再将马女士变为平卧位立即进行心肺复苏。“游泳馆的救生员培训过,我们俩一起进行双人心肺复苏,他进行人工呼吸,我负责心脏按压。”韩宝庆说,在做了几组心肺复苏后,毛女士终于咳嗽了一声,她渐渐恢复了意识,随后120赶到,将毛女士送往哈市第一医院。

经过5天的治疗,毛女士康复出院。她清醒后第一件事就是找到自己的救命恩人。而救人的韩宝庆没有留下任何信息就离开了,在游泳馆工作人员的帮助下,毛女士的家人终于辗转联系上了韩宝庆。25日,毛女士来到医院,将感谢信和锦旗交到恩人手中,并激动地说;“没有您的救助,就没有重生的我。”对此,韩宝庆说,救死扶伤是医生的本职,只要是医生,遇到这样的情况都会第一时间施救的。

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