最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

小玉瑜伽:跟着小姐姐一起练单腿背部伸展式,可有效减少腹部赘肉 【 播放不了点此报错 】

视频简介

斯蒂芬·金的《宠物公墓》www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《小玉瑜伽:跟着小姐姐一起练单腿背部伸展式,可有效减少腹部赘肉》由小玉瑜伽提供,总时长01:23,版权归小玉瑜伽所有,希望您对《小玉瑜伽:跟着小姐姐一起练单腿背部伸展式,可有效减少腹部赘肉》喜欢,如对《小玉瑜伽:跟着小姐姐一起练单腿背部伸展式,可有效减少腹部赘肉》任何意见,请与本网联系。

天台上,她遇到独自在此出神的端木磊,端木告诉雨荨以后被欺负了可以到天台来避难,并且送给她一块手帕。云海等面对不肯屈服的楚雨荨,想出了新的方案。他们试图利用校规,逼楚雨荨动手打人,但关键时刻,

告诉你个亲身经历,不是刻意减肥!每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑!然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉!这样坚持20天,看您自己体重,最少瘦10斤!坚持越久越有效果!因为我比较喜欢喝酸奶,无意识的行为,后来告诉姐妹,都很有效果·内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:瘦腿其实很简单,这组瑜伽体式每天20分钟,轻松减掉腿部脂肪

有很多的女生腿比较粗,所以也一直都想要瘦腿,但是瘦腿的想法虽然一直都存在,可是却始终无法管住自己的嘴,最终也没有办法达到瘦腿的效果。

其实在简直瘦腿的时候本身就不难,难的就是怎么样才能够管住嘴,光有想法没有任何的行动是没有任何作用的,最下面的这几组瑜伽姿势就应该每天练习。

瑜伽单腿背部伸展式,想要达到减脂瘦腿的效果,就应该对于腿部进行针对性的练习,单腿背部伸展不仅可以伸展背部,而且还能够消除疲劳的状态,对于腿部也可以达到拉伸的效果,能够促进达到瘦腿的作用。练习这种姿势也非常的简单,首先以直角坐姿直接坐在瑜伽垫上,双手自然垂直于身体的两侧,然后右腿屈膝,注意臀部不要上抬,左脚应该保持伸直的状态,右手抓住左手腕,两手扣在左脚的掌底心,背部保持延展。

瑜伽船式,具有强健腹部的效果,而且还能够缓解腹部胀气,有效减少胃部的疾病,快速消除腹部的脂肪,增强肾脏,也能够调动运动,促进血液循环,帮助消除双腿的脂肪,让腿部能够迅速的瘦下来。在练习时保持坐立的姿态,双手放在两侧,双腿屈膝,双手抓住两脚腕,将双腿逐渐向上抬高,两腿保持并拢,脚掌伸直,启动腰腹核心的力量,逐渐找到身体的稳定。

手抓大脚趾式,右手直接抓住右脚大拇指,然后右腿尽可能前伸,并且往右侧打开,左手扶住左边髋部。右手将右腿抬高,右腿始终都保持伸直状态,头部转向左侧,眼睛始终看向前方,保持5~8个呼吸之后,右脚落回地面,还原到原先的山式站立。

又或者也可以选择仰卧毗湿奴式练习的,这一个姿势就可以选择躺着练习,直接手抓着大脚趾,能有效拉伸腿部的肌肉,具有瘦腿的效果。保持仰卧的姿态,右手大拇指抓住右脚大脚趾,然后右腿逐渐向后拉伸,右腿保持伸直的状态,让下巴尽可能接触到右小腿的胫骨,左腿保持伸直并且压实地面,左手压住左大腿。

瑜伽单腿扣肩式,这一个姿势其实和仰卧毗湿奴式也有着很多的相似之处,但是这一个姿势是坐着练习。相对来说比较简单,通过腿部往身体后方拉伸的方法,可以有效提升双腿的柔软度,更加具有减脂瘦腿的效果。练习时先从坐立山式进入,上身稍微的前倾,双手抓住左小腿,将左腿往后拉,把左腿直接扣在左肩上,保持上身的挺直,左手抓住左脚碗,整个过程不要放松保持伸直状态,能够感受到来自双腿肌肉的拉伸,保持身体的稳定,坚持5个呼吸左右,然后放松。

版权声明:瘦腿其实很简单,这组瑜伽体式每天20分钟,轻松减掉腿部脂肪由阿轩教练提供,版权归原作者所有。

热门推荐