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【阿企】如果正确对待抑郁症 【 播放不了点此报错 】

视频简介

如何积极地看待抑郁症?(1)从患者的角度说当你感到抑郁的时候,不要马上就给自己扣上一顶“抑郁症”的帽子,也不要害怕负面情绪的出现,不要在情绪低落、心情不好的时候,对照一些抑郁症诊断的测量表,一一对照入座,就认为自己得了抑郁症了。应到专科精神医院或综合医院精神科去确诊一下。如果你已经确诊为抑郁症,也不必为此感到世界末日来临一般,也不必因此而感到低人一等。借用崔永元的那句话:得抑郁症的基本上是天才。抑郁症和其他疾病一样,不过是人体某一个部位出了问题而导致的疾病,有谁能担保他这一辈子就没生过病?不可能的是吧!人吃五谷杂粮、有七情六欲,没有不生病的道理,不管病因是什么、病症是什么,所有的疾病或许与人的遗传基因、免疫能力有关,但没有什么疾病是与人的道德品质有关的。抑郁症并非不治之症,即使是癌症患者也有通过手术治疗康复,健康生活着的,抑郁症是完全可以治愈的疾病,为什么要给自己背上沉重的精神包袱呢?过些日子,你好了以后,再回头看现在的焦急悲哀,会不会觉得有点不值得呢?积极乐观的去配合治疗,是不是能够更快的康复痊愈呢?社会上确实存在着不合理的歧视现象,我们可以原谅那些以歧视眼光看待他人的人,那是因为他们自身的修养和认识还没有达到一定的水平和程度,但是我们自己可以歧视自己吗?绝对不可以,如果一个人不能正确的看待自己,又如何获得他人的尊重呢?如果有人对你的病情说三道四,那是因为他们缺乏认识和了解,所谓不知者不为罪。你可以耐心向他们解释说明,顺便为抑郁症知识做了宣传普及工作,也可以一笑了之,显示你的胸襟和大度,但如果因为别人的不误解而斤斤计较、闷闷不乐,是不是自己有点小家子气了?从另一个方面说,抑郁症也是人生一大财富。有人把抑郁症叫做“蓝色宝藏”,甚至作为一种气质看待。也有人因为抑郁,才开始自我反思和内省,开始认真审视自己、分析自己,开始发现自己的不足和弱点。有位已经康复的患者病友问他:“好了以后真的可以恢复到从前一样吗?他竟然做出了出乎意料的回答:“不,好了以后绝对不是回到从前,而是比以前更好”。这是真实的,为什么呢?因为抑郁,他开始内省,开始关注自己,在抑郁的治疗过程中,他纠正了从前的许多错误认识,改变了从前错误的观点态度,他说抑郁的治疗过程实际上是一个人格上的完善过程,经历过一次抑郁之后,他会发现他自己更坚强和从容了。抑郁症患者大多心思细腻、情感丰富、敏感,在抑郁症治疗过程中,实际也是一个完善人格、重建自我的过程。通过纠正错误认知、改变习惯性思维方式,对自己是大有益处的。我们借那句老话:不经历风雨,如何见彩虹?如果你患上了抑郁,不要当作你人生道路上的不幸,应该感谢老天给你考验和磨练的机会,经历过抑郁之后,你会更懂得如何寻找快乐和感受幸福。就象你小时候学习走路之前摔的那些跟头,对于你的整个人生来说,是值得的。那么如果得了抑郁症应怎么办呢?首先应该学会寻求帮助,谁在这个世界上都不可能完全孤立,我们都有自己的家人和朋友,而抑郁或许会使我们把自己封闭起来,断绝与外界的来往,这个时候,必须先建立对他人的信任,寻求外界的帮助。要学会鼓励自己,而不是孤立自己。第二不可讳疾忌医,没有人一生从来不生病,或者不看医生?生病是正常的,病了就要看医生。如果你自己觉得有持续的情绪低落、悲观厌世、有自责或罪恶感、对以前感兴趣的都不感兴趣了、觉得力不从心、有自杀的企图或行为,头疼、失眠或嗜睡、厌食或暴食、体重急剧下降或上升、注意力难以集中…出现了这种情况,很有可能你是患上了抑郁症,那么你应该马上就医,让医生做出正确的诊断,并根据你的病情开出治疗方案。不要自己在网上查到一些自测表,或者是看到一些关于抑郁的文章,就对号入座,觉得自己是抑郁症。是还是不是,要由医生说了算;吃不吃药、吃什么药,也要由医生说了算。千万不能自己做主。可能有的人觉得不好意思去医院,怕被人知道了以后被人嘲笑或是疏远。我们要明白,疾病是与道德无关的,不管是什么疾病都不应该受到歧视。得抑郁症的多是聪慧、敏感、要强而追求完美的人,那些每天有碗饭吃有张床睡就心满意足的人,很少得抑郁症。你得抑郁症的部分原因是因为你对自己、对生活的要求太高太严,造成了心理上的压力、导致了认知上的错误,从而患上了抑郁症。(2)从家属的角度说如果你的家人患上了抑郁症,做为家属来说,不要一味的埋怨和指责,患上抑郁症不是他(她)的错,他(她)现在更需要的是鼓励和关心。你所能做的是陪同他(她)上医院一起诊断,听取医生的建议,督促他(她)按时服药,鼓励他(她)多外出运动,多和他交流谈心,了解使他(她)患上抑郁症的病因,有针对性的帮助。做为抑郁症患者的家属,心理压力也的确不小,但是不能把自己的心理压力再转加到患者身上。注意自己平时的言行举止,不要让患者感觉自己象个包袱、罪人,不要让患者感觉自己的病很严重,也不要让患者感觉得不到家庭的重视和帮助,这个度的把握需要自己耐心去体会和把握。比如不少患者因为副作用或出于对治疗的不信任等等原因,抗拒服药,如果你说:“你不吃药怎么能好呢?你还到底想不想好了?你怎么又不吃药”,患者会有抵触情绪,觉得自己给家里增加了负担,会觉得吃了药也不会好,吃了药也没用,可能更加不愿意服药;如果你换一种提醒的口吻或暗示的语气,比如:“吃药的时候就别喝茶了啊、这些天看你好像好多了,那药还是有用啊”。再比如患者不愿外出、甚至想休学或辞职,你可以和患者认真交流一下,鼓励他(她)再坚持几天看看,如果真的坚持不下去了,我们就休息。不要责怪患者或强迫患者上学、工作,有的时候,适当的休息对病情有很大的帮助。还比如患者睡眠不好,那么你可以在饮食上注意调整,做一些安神的粥类,多鼓励和陪同患者外出运动。我们知道做为一个抑郁病患者家属的辛苦,但是你的指责、嘲讽、冷漠和其他过激反应,只会加重病者不良情绪。你是希望他(她)尽快康复,还是希望他(她)病情加重呢?从另一个角度上来说,许多抑郁病患者是因为家庭环境的影响从而导致情绪低落,你在埋怨他(她)有什么都不跟家里人说,不知道他(她)一天到晚想什么的时候,有没有想过自己是否有什么过错?是否给他(她)提供了一个良好的倾诉和沟通范围?我们所知道的抑郁症患者,大部分都存在家庭问题。有的家属不承认病者有抑郁症,不肯陪同病者就医诊治,拒绝提供经济支持,我想问问那些家属,难道你否认抑郁,抑郁就会随之离去?如果你的亲人只是“想太多了”、“不听话”,好端端的怎么会不想活呢?还有的家属一听到是抑郁,就如临大敌,病者有点什么问题就大惊小怪,整天把抑郁挂在嘴边,对病者唉声叹气的。如果你们都这么没信心,病者如何对康复有信心呢?对抑郁的轻视、冷漠,和过份重视抑郁,是抑郁症患者家属需要注意避免的两个问题。家庭支持差是抑郁症发病的一个原因之一,给予足够的家庭支持也是治疗的一个关键方面。(3)从社会的角度说抑郁症是一种疾病,需要引起我们的重视,但不是恐慌。每个人都有患抑郁症的可能,了解抑郁症知识、普及抑郁症知识,对自己可以起到一种预防作用。你只有了解了抑郁症,有了基础的心理卫生保健知识,才能在平时注意预防,及时排解不良情绪,降低和减少抑郁症发作几率。就象我们了解爱滋病知识一样,不是说你吸毒或者性生活不简点才需要注意,只有了解了爱滋病的传播途径,才能在日常生活中去杜绝和预防自己感染爱滋病。所以,当你了解了抑郁症之后,才不会对抑郁症产生恐惧心理,也才会消除对抑郁症偏见和误区,更不会在听说谁患上抑郁症之后感到迷惑不解或惶恐不安。有人可能会说:“我又没有得抑郁症,我家里人又没有得抑郁症,我要知道这些干什么?这不关我的事”。其实,现在没有得并不代表以后不会得,你不知道身边有抑郁病人并不代表没有抑郁病人,许多抑郁症病人还没有得到妥善的医疗救助,有的抑郁症病人不知道自己患上了抑郁,有的抑郁症患者隐瞒了自己的病情。或许在你认识的人里面,就有抑郁病人也说不定,只不过你不知道而已。为什么不知道?就是因为大众对于抑郁症的了解非常有限,许多人的观点和认识上存在误区,甚至有歧视抑郁病人的现象发生。歧视往往来自无知,你没有必要去了解那么多专业详细的知识,但是你应该大致了解什么是抑郁症,知道有抑郁症这个疾病,就象你知道吃什么可以让身体健康,就象你知道烟酒过量会影响健康一样。了解抑郁症知识,为自己,也为他人,为家人及朋友,非常有必要。预约挂号可以通过挂号网,在家就能实现三甲医院预约挂号www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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首先要明确症状,然后即使就医,遵守医嘱吃药,不要私自停药等,然后配合心理咨询,这样一起来面对抑郁症。

抑郁症固然可怕。但比抑郁症更可怕的,是我们对它的认知缺乏、更是我们错误对待抑郁症的态度和方式。一,求助专业人士治疗,考虑吃药,或者采取精神治疗法,比如说有音乐治疗法,艺术治疗法和宠物疗法。二,改变生活方式,保持正常的作息时间表,多运动,减少高糖分食品和快餐,多吃蔬果多喝水。重新修饰自己的仪容,维持良好的社交圈,多与能给你正能量的朋友交往。三,调整你的行为,发展一个爱好,或者饲养宠物,充实自己。做一些让你开心的事,比如煲剧。写日记,把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。四,改变你的负面思维模式,把抑郁的过程看作是一个慢慢进步,逐渐好转的过程,你可以尝试找一个可以学习的榜样,看看他们以往是如何应对抑郁症的。另外,善待自己,记住,你是有价值的。列出那些让你忧心的事情,然后一一对应写出解决方法,比如,没有支付的账单让你困扰,你可以列出哪些方法可以支付账单。改变负面思考方法,承认那些负面情绪最终都会过去,列出你的优点,你并非一无是处,从小事开始改变,哪怕一开始很困难。清楚这种负面思考模式形成的原因,是不是你的内心一直有一套像自动程序那样的思考框架,是不是只要碰到负面的事情,一开始就假设都是自己的错,是不是由于以前发生了类似的事,唤起了类似的痛苦情绪内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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