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颈椎僵硬像石头?教你1个动作,每天5分钟,恢复颈椎正常曲度! 【 播放不了点此报错 】

视频简介

这个要看片子 僵硬可以活动一下 不活动 劳损肯定不行,毕竟颈椎不好每个人都有,有的人严重、有的不严重,但是不重视那就太无知了!你可以克制你看电脑 手机的时间www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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(1)预防:由于骨质增生、颈椎病的发生与增龄、性别、种族、职业、工种、体质、姿势不良等因素有关。所谓的预防就是指人类针对可以干预的因素所采取的措施。如尽可能避免长时间低头、仰头、歪头等动作。特别对于伏案工作者如长期使用电脑在工

肩部按摩可以治疗颈椎病,本身按摩就是可以让一个人得到放松,肩部按摩可以舒缓整个人从肩部到颈椎部位都有一个放松的状态。对于这样的按摩方式如果自己无法做到,那可以让身边的家人来辅助自己完成。时间久了,就会感觉肩部到颈椎的部位越来越放松,不会有紧绷感。众所周知,按摩是可以调节一个人的血脉流通,让血液循环更加的通常,达到舒缓的效果。敲背法也是可以舒缓一个人的颈椎,但是敲背的时候要注意力度,若是力度太大,很容易让背部受伤,控制好力度才会有好的效果。而且敲背是可以缓解整个背部僵硬的症状,人的背部是与颈椎的血管直接相通,所以,敲背的方法可以缓解一个人的颈椎放松。长时间的坚持可以舒缓一个人的精神状态,以至于颈椎达到放松。最直接锻炼颈椎的方式就是环绕式锻炼,让颈椎往身体的四个方位压。这样的方法是为了让整个人的颈椎能够灵活性的锻炼,也是最直接的方法。其实这种方法锻炼起来是最方便的,效果也是很明显的。颈椎不舒服在现在这个时代是普遍存在的,因为现在很多人都属于手机党,大部分的人只要闲着就是在玩手机,永远都是保持一个姿势,对于这样的情况是很容易造成颈椎病的发生。长期坐办公室对着电脑的人也是容易患颈椎病,因为对着电脑的工作的人长期都是坐着使用电脑,时间久了,整个人的颈椎会感到酸痛而引发颈椎病内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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“大夫,X片提示我颈椎生理曲度变直了,要不要紧?”

骨科医生,特别是脊柱骨科医生每天都要解释类似的问题数十遍,今天就给您说一说颈椎生理曲度到底怎么回事?

你的颈椎还有“C”吗?

正常的颈椎拥有一定C形生理弧度,正是这个弧度使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量,并且像减震器一般,增加颈椎的弹性,减缓奔跑、跳跃时头颅对颈椎的冲击力,防止脊髓和大脑损伤。

可是,当颈椎前凸逐渐消失,甚至向后凸出时,C形不复存在,便对颈椎甚至整个脊柱造成影响,导致

1.承受头颅重量与缓冲压力的能力大大降低;

2.椎动脉受压,引起大脑供血不足;

3.相关肌肉、筋膜等软组织发生改变,引起肩颈部疼痛、麻木;

4.韧带增生、钙化、骨质增生,成为颈椎病的结构与生理基础。

颈椎变直为什么?

除极个别先天性患者,大部分患者颈椎变直都与长期不良姿势与相关疾病有关。

因生活方式的改变,低头族越来越多,颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态,而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态,慢慢的,颈椎后侧的肌群出现损伤或弹性降低,颈后肌肉的力量减低,颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下,慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

颈部扭伤,颈椎病,颈部结核、肿瘤、化脓性感染等疾病也可造成颈部疼痛、肌肉痉挛、活动受限等症状,继而诱发颈椎生理曲度变直。

恢复有招,看这里

对于老年人来说,由于颈椎退化,颈部关节肌肉衰老,过度追求恢复生理曲度意义不大,而且还可能导致颈椎病症状,因此不建议强行恢复颈椎的生理曲度。

年龄较轻的患者,颈椎部肌肉和关节柔韧性较好,完全可以通过改变不良姿势、练习康复动作,在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。

今天,给您推荐3个轻松易学的小动作:

点 头

上半身直立,与大腿呈90°角,后背贴实椅子,双手自然下垂,头部依次向前、后、左、右四个方向转动,每天锻炼次数不用过于严苛,随时都能练。

耸 肩

上半身直立,双脚与肩同宽,双手自然垂放于身体两侧,然后双肩缓慢上耸,保持不动,深呼吸时头部尽量后仰,然后再缓慢放下,连续重复8次为一组,每天3组。

拍 打

自然站立,双肩放松,一手轻轻揉捏,然后合拢掌指、手心中空,拍打对侧肩背部肌肉,每天3组,每组5分钟。

注 意

锻炼过程中如果出现头晕、颈痛、手指麻木等情况,请立即停止动作。

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