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相关视频:身高170体重160斤的大胖子 【 播放不了点此报错 】

身高170体重160斤,怎么在一个月内减重20斤?

早上一杯牛奶,午餐水果为主,晚餐以清淡为主。早上6点左右跑步,晚上8点左右做点瘦身运动,瑜伽最好。坚持一段时间,会有效果的www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

亲身经历:

迷恋上了一个网游,肝游戏每天随便吃饭随便睡觉,饿了甚至就喝点可乐靠糖分来充饥,没怎么费力就瘦了,当然那段时间以后体质就很不怎么样了。

别穿太不和身体的衣服,只要舒服就行,咱活着是来体验生活的,不能让生活拘束了是不, 你必须相信自己穿什么都帅靓,相信自己穿什么都会好看 不要为这小事烦恼, 记得采纳哦

个人感觉跟体质也很有关系,跟体内激素水平也很有关系。

7a686964616fe4b893e5b19e31333361306430 下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法: 女子标准体重(算法一) 45+(身高cm-150)X0.32+(年龄-21)/5 算法(二) 身高-112cm 围度算法

 一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

170-105=65㎏ 算胖。建议找到适合自己的合理饮食和运动方法来减肥,循序渐进,长期坚持。

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

BMI指数(即2113身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤5261数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖4102瘦程度以及是否健康

  2、中餐一碗饭+菜。

汉服,全称是“汉民族传统服饰”,又称汉衣冠、汉装、华服,汉服定型于周朝,传承于秦朝。汉代衣冠直接继承自秦朝,如汉蔡邕《独断》卷下:“天子常服,汉服受之秦”。汉朝形成完备的冠服体系。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

  5、配合适度运动。

  二、优酪乳减肥瘦身食疗法

  1、起床後:两杯水

  2、早餐:蔬菜汁200cc

  3、中餐:优酪乳500克

  4、晚餐:蔬菜汁200cc

  5、就寝前:1-2杯水。

  三、苹果餐

  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

  四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  五、蜂蜜减肥法

  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

  3、第四天:只喝蜂蜜。

  4、第五六天:正常饮食。

  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

  六、中药饮帖减肥法

  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

  注意事项:

  1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

  2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

  3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

  4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

  5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

  6、食物之烹调,减少用油。

  7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!感谢您的耐心阅读,想了解更多关于健康方面的干货内容,欢迎留言关注咕咚健康小助手!你的点赞是给我最大的鼓励~

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身高170CM、体重80KG,在标准体重之上。不要再举重举重与超负荷锻炼。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各e799bee5baa6e58685e5aeb931333332616431种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条,贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?祝您成功!内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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