最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

正在播放相关视频:简单的一个体式跟着小姐姐练习起来,放松背部还能够使脊柱延长哦【 播放不了点此报错 】

如何塑造纤细体型?这组体式可以

练习篮球并没有年龄的限制:开始的时间没有任何限制,比如科比3岁就会打篮球了。宝宝从6个月就可以玩滚球运动,而且滚球运动对于宝宝的身体发育和成长都有极大的好处。对于孩子家长,不管孩子是男生还是女生,都可以在家配备一个小篮球架,等宝宝一岁多,会站时就可以练习向上抛球、两岁左右会跳跃,这样的运动都可以帮助孩子们蹭蹭长个子。孩子3岁的时候,可以练习简单的运球,练习手感。等孩子4岁左右,有一定的自理能力,就可以送到篮球俱乐部跟教练上课了。从来没有碰过篮球,也没有关系,可以跟着教练从最基础的开始训练。这个阶段的孩子,着重培养孩子的兴趣,培养良好的运动习惯,练习跑步、持球、拍球、运球的正确姿势。这样做的好处:从小打篮球的孩子骨骼发育更好,更容易长高,还可以增强身体素质,不易生病。打篮球还可以培养孩子的团队意识,结识更多小伙伴,有助于孩子的身心健康发展。拓展材料:练习篮球的注意事项:1.需要必要的器材保护。除了要穿合适的篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。2.合理安排运动量,孩子体能可能还不强,身体不够强壮,过度运动容易导致身体不适。3.掌握合理的技术,合理的技术可以帮助孩子有效的学会篮球的操控。4.赛前要将身体预热,运动之前的预备对运动是非常有帮助的,比如拉伸韧带。5.打球前要剪指甲,打篮球的人都知e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333365656538道,在运球投篮时可能会碰撞指甲,导致指甲破裂,导致剧烈疼痛www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

有谁不想拥有一个健康又美丽的体型呢?塑造纤细体型秘籍不知是多少瘦身小姐姐梦寐以求的武林秘籍!而刚好跟着宇宙最美丽的小密一起练习瑜伽,就可以获得这份梦寐以求的武林秘籍,并且瑜伽可是想要减肥小姐姐的瘦身首选哦!因为瑜伽不仅是塑造纤细体型的利器,还可以帮助小姐姐拥有大长腿小蛮腰呢!

眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。⑴ 正定法:在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太

小姐姐们在和小密进行瑜伽瘦身练习之前,先和小密进行热身的瑜伽体式吧!让我们准备弓步体式,接着伸直的腿尽力下压,双手十指相扣举到头顶,让我们一起来借助热身体式调动我们全身的肌肉吧!

可以这样理解,每个四分音符的时间是一样的。这个时间就是你一拍子的时间,打一拍子可快可慢。也就是说这首歌节奏可快可慢

听说小姐姐都想要塑造纤细体式呢!那小姐姐一定不能错过这个趴着蹬腿的瑜伽体式哦!小姐姐一定要注意趴下来,两条腿交替训练,并且将一条腿努力弯曲到腹部哦!

怎样练习口齿清晰(1)速读法 这里的\"读\"指的是朗读,是用嘴去读,而不是用眼去看,顾名思义,\"速读\"也就是快速的朗读。这种训练方法的目的,是在于锻炼人口齿伶俐,语音准确,吐字清晰。方法:找

听说现在很多减肥的小姐姐的平板支撑都超级厉害呢!所以小密为小姐姐带来了平板支撑的进阶版呢!小姐姐再练习平板支撑只需要进行腿部依次弯曲就可以了。

平常没事的时候还可以多看着比较空敞的地方,用眼神在空中写字母,比如写个K,再继续写个Y,然后跟着眼神写出的字母位置不断变化,e799bee5baa6e4b893e5b19e31333433623738这样可以让眼神变得神起来的。

很多小姐姐都问小密什么样的瑜伽瘦腿体式特别适合新手练习呢!所以小密特意为小姐姐找到了这个单膝跪地将另一条腿蹬直,自己尽力弯腰让脸部可以贴在小腿上的瑜伽动作哦!这个动作对于新手进行瑜伽腿部训练可是再好不过的呢!

仔细想一想是不是你的问题,比如得罪过班里的人,或者是炫耀过自己的什么,仔细想一想,如果不是你的问题,你就别管了。高三了,不要总想加入谁的圈子,也不要总想在谁面前表现的怎样,对自己要

和小姐姐一起练习了这么久,是时候在瑜伽间隙来点放松体式了!小姐姐们请跟着小密一起双腿前后放,并且尽力完成前屈动作!小姐姐不要小瞧放松体式哦!这可是我们练习瑜伽的必备项目呢!

小姐姐如果觉得上面的瑜伽放松体式过于复杂,那小密就为小姐姐介绍一个简单的放松体式吧!这个体式只要求小姐姐做出弓步体式,接着双手合十放于胸前就好了。

当然小姐姐们不喜欢双手放于胸前也没关系,我们还可以一起将手伸直和地板平行哦!这样我们就腿部和手部放松两不误了!

不知不觉又到了今天各位小姐姐最期待的环节—小密的干货时光了!在今天小密想要为小姐姐介绍一个练习小姐姐腰部柔韧性的体式—半莲花式背部伸展式!小姐姐们听到这个体式的名字一定觉得很复杂吧!其实这个体式一点也不复杂哦!而且这个体式特是对于瘦身想要瘦腰的小姐姐超级适用哦!小姐姐是不是迫不及待的想和小密看详解了呢?

半莲花式背部伸展式详解:

1.首先小姐姐要和小密一起长坐在瑜伽垫上哦!并且小姐姐需要注意将脊柱向上延伸,双膝关节伸直不屈哦!

2.紧接着小姐姐可以试着弯曲右侧膝关节,并且将脚背、脚踝放于左大腿的正上方哦!

3.而且小姐姐要时刻记得调整自己的呼吸哦!此时还需要一边吸气,并且一边将双臂向上高举过头哦!这样做可是有利于小姐姐脊柱的纵向延伸哦!

4.最后小姐姐伴随着自己的呼气由髋部折叠点平行向下哦!尽自己最大的努力用双手抓到能够承受的位置哦!如果小姐姐腿部和腰部的柔韧性能够达到的话,就可以尝试可以将双手抓于脚掌哦!

最后小密想为小姐姐介绍一个可以炫技的瑜伽体式哦!就是小姐姐最喜欢的劈叉体式啊!而且小姐姐要知道这个体式对小姐姐柔韧性要求很高哦!

版权声明:如何塑造纤细体型?这组体式可以由练瑜伽提供,版权归原作者所有。

1、改变说话的方式1)熟悉你的声音。如果你想要声音变得更高亢或者更低沉一些,首先把你的声音录下来,之后才能知道要采取什么办法。用录音工具记录下你不同时刻的声音,比如大小声说话以及唱歌时的声音。你会怎么形容你的声音呢?你想如何改进呢?你的声音比较沙哑,或者鼻音比较重吗?别人容易听懂你说的话吗?你说话比较小声,还是很洪亮、很清晰呢?2)不要用鼻子说话。很多人说话的时候鼻音都很重。鼻音重的人,说话声音要比他们正常高一些,听起来不那么自然。这是因为他们说话未能充分共振,以致于声音虚高。这种嗓音既不悦耳,又很难听清。尝试以下方法来消除鼻音:保证呼吸道畅通。如果你很容易过敏,或者因为其它原因,鼻子常常堵住,那么嗓音自然会受到影响,听起来有鼻音。治好过敏,多喝水,保持鼻窦畅通。说话的时候,嘴张得大一些。下颌下拉,不要用软腭发声,改用下口腔。3)不要用喉底发声。为了纠正嗓音过高的问题,有的人会故意用喉底发声,让声音显得更低沉些。当你故意向喉底施压的时候,因为很难控制音量,所以发出的声音含糊不清,别人也不容易听懂。并且用这个方法装出低沉的声音,其实会给声带造成负担,可能造成嗓子疼,长期以往还可能失声。4)用“口罩”说话。为了让你声音听起来更深沉、更饱满,一定要用你的“口罩”说话,而这里的“口罩”是指嘴唇和鼻子。用它们说话的话,声音显得最低沉、最饱满。为了检查你是否在用“口罩”说话,说话的时候摸着你的嘴唇和鼻子。如果你在利用这些部位说话的话,它们会发出震动。[2]如果嘴唇和鼻子没有震动,换几种发音的方式,看哪一种能让它们震动,找到正确的方法后再继续练习。5)扩张横膈膜。利用横膈膜深呼吸才能发出饱满、沉着且有力的声音。每次深呼吸的时候,收缩和扩张的部位应该是腹腔,而不是胸腔。说话的时候收缩腹部来呼气,你便能运用到横膈膜。以这种方式呼吸的话,你会发现自己的声音洪亮而清晰。多做这种深呼吸练习能够提醒你运用横膈膜。呼气,挤出肺里所有的空气。当肺部的空气都排空后,出于本能,你的肺会自动开始深吸气。深呼吸的时候,注意体会肺部的感受。自然地吸气,在呼气之前,屏气15秒。重复练习,慢慢将屏气的时间提升至20秒、30秒、45秒,乃至一分钟。这个方法能锻炼你的横膈膜。由衷地大笑,故意发出“哈哈哈”的声音。利用笑来排出肺里所有的空气,然后快速地深吸气。躺下来,将书或者其它东西放在横膈膜的位置。尽量放松身体,看书是如何随着横膈膜的运动而上下起伏的。呼气的时候,尽量收缩腹部,反复练习,直到每次呼吸时腹部能下意识地收缩和扩张。站着深吸气。呼气的时候从1数到5。一直练习,直到你能轻松呼气10秒。掌握了用这种方法说话的诀窍后,你便能扩张横膈膜呼吸,这样即使你不声嘶力竭地吼叫,也能让屋子对面的人听到你的声音。6)改变你的音高。人类能在一定范围里控制音高。试着控制音高来暂时改变自己的声音。音高很大程度上都是由喉头软骨控制的。喉头软骨是一块可以活动的软骨,当你唱“哆,来,咪,发,嗦,啦,西”的时候,它便会上下起伏。抬高喉头软骨的话,人声会变高、变细。压低喉头软骨的话,声音便会变低、变粗。2、呈现最好的嗓音1)保护好声带。声带就像皮肤一样,要小心保护才不会早衰。如果你过度使用声带,声音会变沙哑,或者久经不适,直到失声。采取以下方法可保护你的声带:不抽烟。抽烟对声音的影响很大,长期以往会缩小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音,最好还是把烟戒了。[5]少喝酒。大量饮酒会引起声带早衰。多呼吸新鲜空气。如果你住的地方空气污染严重,在家里多种一些植物来清新空气。经常远离城市,去郊外呼吸新鲜空气。不要经常尖叫。如果你喜欢硬核音乐或者就是很享受尖叫,要格外注意。它们会给声带造成负担。许多歌手就是因为过度使用声带,而患上了喉炎和其它声带疾病。2)测量你的压力值。当我们紧张或者惊讶时,喉部的肌肉便会收缩,从而导致音调变高。如果你长期紧张、焦虑或者压力过大,你每天的声音听起来可能偏高。想办法让自己放松,这样你才能找回自己平稳、饱满的声音。在说话之前多做几次深呼吸。深呼吸除了能让你放松之外,还能激活腹腔,让你用横膈膜呼吸,从而改善声音。在你做出反应之前,先想10秒钟。在你紧张或者惊讶的时候,给自己一点时间整理思绪,便能更好地控制住自己的声音。思考,咽一口气,然后再说话。你会发现自己的声音听起来更平稳,也更放松。3)练习唱歌。跟着伴奏或者人声一起唱歌是拓宽音域、锻炼声带的好办法。试试跟唱你常用音域之外的歌曲。每次跟唱的时候,在声带放松的情况下,尽可能地按照音乐原声的音调练习。如果有钢琴伴奏的话,试着演唱音阶:“哆、来、咪、发、嗦、啦、西、哆。从你最自然、最舒适的音阶开始练习。重复音阶练习,每次升高一个调,直到声带绷紧。声带绷紧后,停止练习。重复音阶练习,每次降低一个调,直到声带绷紧。声带绷紧后,停止练习。3、伪装你的声音1)掩盖你的声音。说话的时候,用手或者手帕遮住嘴巴。用东西直接遮住嘴巴,声音将发生巨大的改变。你的声音和其它任何声音一样,都是通过声波的方式,靠着各种介质传播开来的。而由空气传播的声音听起来和由其它介质传播的声音不同。在说话的时候用固体遮住嘴巴,声波便不得不穿越固体,所以你的声音听起来会有所不同。2)含糊地说话。说话的时候,故意不张大嘴,并降低说话的音量。这样说话改变了发音的方法和声音传播的方式。当你含糊说话的时候,嘴要比平时张得更小一些。但有的字发音的时候,嘴要张大,而有的字只需略微张嘴。含糊说话的话,说嘴张得小的字并没有什么影响,而需要张大嘴说的字就影响很大了。拿“哦”来举例,体会声音的不同。首先,张大嘴说“哦”,然后略微张嘴说“哦”。仔细听的话,应该能听出它们的区别。含糊地说话会让你发音更轻,虽然重音等本身比较清楚的发音不会受到太大的影响,但是轻声和尾音就不容易听清了。拿“好不好”来举例子。用正常的语气大声地重复“好不好”。这三个字应该都很能发得非常清楚。然后再像说悄悄话一样重复“好不好”,两个“好”字虽然还是能听清,可“不”字就会变得很微弱了。3)用一个语调说话。许多人在说话的时候夹杂了很多情绪。试着保持一个平稳的语调说话。说话时带的情感越少,声音听起来也越不同。用陈述句的语气来问问题的话,你便能体会到由情绪而产生的变化。在问问题的时候,大多数的人会在句尾将语调上扬。如果用陈述句这样一沉不变的语调来问同样的问题,听起来会有很大的区别。同样的,如果别人说你说话没有起伏,试着在说话的时候,多加一点感情。想一想说话的内容,然后根据内容改变你的语调。我们拿“嗯”来做做练习。痛苦的时候说“嗯”的话,声音比较压抑。而开心激动的时候说“嗯”的话,声音则轻快、明亮。用不同的表情说话。不考虑说话的内容,试着笑着说话,或者皱着眉头说话。表情可以影响说话的情绪,以及说话时的唇形,这就导致了说话声音的不同。拿“哦”举例,想一想笑着说“哦”和脸部放松时说“哦”的区别。脸部放松时的“哦”,听起来更圆润、更饱满。而笑着说的“哦”,相比起来更短促,甚至会有一点类似于“啊”。5)说话的时候捏住鼻子。堵住鼻道的话,你的声音马上会发生戏剧性的改变。而堵住鼻道最简单的方法就是从两侧捏住鼻子,封闭鼻孔。如果你能防止空气从口腔流入鼻腔,也能产生类似的效果。说话的时候,空气会在口腔和鼻腔里流动。堵住鼻子便会阻止空气从鼻道溜走,从而使更多空气进入到喉咙和口腔深处。空气总量和气压的变化改变了声带的震动方式,所以你的声音听起来也会不同。6)练习新的口音。选一种你喜欢的口音,找出它与你原本口音的区别,并加以学习。各种口音都有一定的区别,只有完全熟悉了每种口音的特点,你才可以地道地发音。拿英语来举例。很多英语口音里都没有“儿化现象”。美国波斯顿地方口音和许多英式口音都有这个特点。这里说的没有儿化现象是指发音的时候会去掉单词末尾的“r”。比如“later”听起来和“lata”一样,而“butter”则很像“butta”。4、利用科技改变声音1)使用变声器。一般在商店里很难找到变声器,网上却有很多。变声器的价格一般在300块钱以内。各种变声器的工作原理可能有所不同,要阅读说明书才能得知该变声器的类型。大多数的变声器能用各种方法改变你的音高。并且很多变声器都是便携式的。有的变声器只能处理提前保存好的录音,有的则可以通过电话或者其它音响设备即时传输经修改过的声音。为了更好地操作变声器,仔细阅读它的说明。2)在手机上下载变声软件。这些变声软件能处理你存入手机里的音频,给你的声音加上特殊效果。这类变声软件有很多,有的要钱,有的免费。不管你用什么系统的手机,都应该可以在它对应的应用商店里找到变声软件。3)用电脑软件说话。在网上搜索可供下载的文字转语音软件。安装好之后,便可输入文字,将其转换成语音了内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

热门推荐