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妇科炎症太闹心?睡前瑜伽,调理气血,提升免疫力,做健康女人!

练习瑜伽注意事项:1.练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;2.要想把平衡做得更容易,你可以在地板上找一个点,大约在你前面3~4脚的地方;3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;4.做每个姿势时,坚持5次完整的呼吸时间,保证你的吸入和呼出的长度相等;5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;6.每个星期保证锻炼3~4次。及时修正你的计划;7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气;8.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;9.可能的话,排除大小便,减轻负担;10.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”;11.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松;12.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;13.最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息;14.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;15.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。扩展资料瑜伽的修行方法:1、持戒(yama):指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。2、尊行(niyama):指应遵守的道德准则。3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。5、摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。6、凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。8、三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。参考资料瑜伽-百度百科www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

健身心语:健康需要维护,颜值需要保养,坚持瑜伽练习,打造美丽人生!

怎样保持身体健康

本期导读:妇科炎症太闹心?睡前瑜伽,调理气血,提升免疫力,做一位健康快乐的漂亮女人!

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妇科炎症是困扰女人的常见疾病,许多姐妹因为长期缺乏运动,身体免疫能力降低,容易患上各种妇科炎症。不仅身心遭受难以言状的折磨,还在很大程度上影响了夫妻感情,降低了生活质量。

早晨可以运动,但不宜太早运动。 人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期,运动会增加心脏负荷,升高血压,尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早

为了解除让人困扰的妇科炎症,许多姐妹积极就医,打针吃药,配合治疗。虽有一些好转,但却难以根治,总是反反复复,实在令人闹心。但凡难以根治的顽疾,究其原因就是治标不治本。若能加强锻炼,改善身体素质,提升免疫能力。当你的身体能够抵御外界病毒的侵扰时,许多常见疾病,都能不治而愈。

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如今练瑜伽的姐妹越来越多,这就是一项极为理想的选择。也许你会说练瑜伽没有时间,其实这都不是理由。再忙的工作也有下班的时候吧,白天不得空,可以晚上练,平常不得空,周末或者节假日可以练。总之,办法是想出来的,时间是挤出来的。

宗教信仰目前主要分为三大宗教: 基督教与伊斯兰教、佛教并称为世界三大宗教。 基督教形成于亚洲的西部,在21世纪主要集中分布在欧洲、美洲和大洋洲。伊斯兰

下面分享几个适合在睡前练习的瑜伽体式,那些白天较忙的姐妹,可以多加练习。

体式一:坐姿冥想

睡前瑜伽,可以在地上练,也可在床上练。不过,最好是在床上练,一些简单的动作,练着练着,你可能就睡着了,能起到催眠的作用。

体式二:平躺开款式

平躺在地上或者床上,先调整一下呼吸节奏,进入最佳的放松状态。双手抓住双腿脚踝,向两边尽力拉伸,促使双腿最大限度地打开,然后配合呼吸,保持姿势。多练这个体式,有助于增强髋关节的柔韧性和灵活性,紧实腿部肌肉,塑造精致美腿。同时还能挤压腹部,促进内脏蠕动,增强血液循环,改善内脏机能。

体式三:

所谓桥式,就是将身体做成一座桥的模样。该体式建议在床上练习,因为床上相对柔软,肩部受力会更加容易。练习时注意将身体构成一条直线,可以更好地锻炼腹肌力量,消除腹部和腰部的多余脂肪。

体式四:头肘倒立

如果你的体能允许,可以在床上来一个漂亮的倒立。不能顺利完成的,可以靠墙练习,降低练习难度。

总之,妇科炎症太闹心?瑜伽帮你来改善。每晚睡前练习几个简单的瑜伽动作。增加血液循坏,促进内脏蠕动,疏通经脉,调理气血,提升免疫力。助你做一位健康美丽的快乐女人!

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