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一份专业的减脂攻略,健身的人都在看

南瓜:同食会引起痢疾(急性肠bai道传染病之一),可以用du黑豆、甘草解毒。果汁:特别是橙汁,梨汁等含维生素zhiC较多,则dao易出现维生素C过量中毒现象。黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消版化的功效,但是和虾同时则会权引起消化不良等症状,虾不得与以下食物一起吃:虾与南瓜。同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。2.虾与果汁。同食会腹泻。3.虾与维生素c。虾儿忌维生素c(药片) 。食少肚痛难忍,同食会可致砷中毒。无毒的五钾砷 会转变为有毒的三钾砷,这就是我们俗称的砒霜。食多死亡。4.虾皮与黄豆。同食会消化不良。5.虾皮与红枣。同食会中毒。6.虾与猪肉,鸡肉。海河虾子万万不可同猪肉、鸡肉同食,同食会产生肝肾衰竭。7.虾与番茄。河虾与番茄同食易食物中毒。扩展资料虾的营养价值:虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。辨别虾新鲜度的方法:1.新鲜虾体形弯曲。2.新鲜虾体表干燥。3.新鲜虾颜色鲜亮。4.新鲜虾肉壳紧连32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333431336232。5.新鲜虾没有异味。参考资料来源:人民健康网-虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃参考资料来源:人民健康网-吃虾注意5禁忌 教你辨别虾的新鲜度本回答被网友采纳,1、虾与南瓜。e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333433626433同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。2、虾与果汁。同食会腹泻。3、虾与维生素c。虾儿忌维生素c(药片) 。食少肚痛难忍,同食会可致砷中毒。无毒的五钾砷 会转变为有毒的三钾砷,这就是我们俗称的砒霜。食多死亡。4、虾皮与黄豆。同食会消化不良。5、虾皮与红枣。同食会中毒。6、虾与猪肉,鸡肉。海河虾子万万不可同猪肉、鸡肉同食,同食会产生肝肾衰竭。扩展资料:辨别虾的新鲜度:新鲜虾体形弯曲。新鲜的虾头尾完整,头尾与身体紧密相连,虾身较挺,有一定的弹性和弯曲度。而不新鲜的虾,头与体、壳与肉相连松懈,头尾易脱落或分离,不能保持其原有的弯曲度。新鲜虾体表干燥。鲜活的虾体外表洁净,用手摸有干燥感。但当虾体将近变质时,甲壳下一层分泌黏液的颗粒细胞崩解,大量黏液渗到体表,摸着就有滑腻感。如果虾壳黏手,说明虾已经变质。新鲜虾颜色鲜亮。虾的种类不同,其颜色也略有差别。新鲜的明虾、罗氏虾、草虾发青,海捕对虾呈粉红色,竹节虾、基围虾有黑白色花纹略带粉红色。如果虾头发黑就是不新鲜的虾,整只虾颜色比较黑、不亮,也说明已经变质。参考资料来源:人民网-虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃参考资料来源:人民网-吃虾注意5禁忌 教你辨别虾的新鲜度本回答被网友采纳,虾+柠檬民间传说:泰式料理中的名菜“柠檬虾”吃了会导致中毒,因为柠2113檬中的维生素C会使虾子里含的金属——五价砷转变为有毒的三价砷,也就是我们在中国古装戏里看到,常用来毒死5261人的“砒霜”。事实是:在实验室里,这种戏剧性的化学反应才可能出现。除了虾以外,螃蟹、龙虾及贝类(蛤、牡蛎等)中都含有砷。理论上,高剂量的维生素C和五价砷经过化学催化作用,的确会转变为有毒的三价砷。不过我们一般饮食中4102,一次不可1653能吃下非常大量的虾子,再加上调味的柠檬顶多用个一颗,所以维生素C的含量也不可能太多,如果要说吃下一盘柠檬虾,就可能导致中毒,是太夸张的说法。另外,在烹调过程中,维生素C可能已经被破坏了,也就失去将五价砷转变为三价砷的能力。怎么吃比较好内:由天然食物中摄取维生素C就没有问题,但是要注意,不要擅自吃太多高剂量的维生素C片。另外,金属类容易累积在海产的头部,所以容尽量不要吃虾头、鱼头www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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南瓜:同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。果汁:特别是橙汁,梨汁等含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良等症状。

运动餐与一般的饮食相比,区别到底是哪里呢?

南瓜:同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。果汁:特别是橙汁,梨汁等含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良等症状。

虽然,常人的饮食也要具备这些人体必需的营养物,但是与健身餐又有所区别:

1、南瓜:虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。但是虾不能和南瓜一起吃,因为同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。 2、果汁:果汁(特别是橙汁,梨汁等)含维生素C较多,则易出现维生素C

01 三大常量营养素要达到一定比例

虾不能与维生素C类的药同吃。服用维生素C前后2小时内不能吃虾。因为虾中含量丰富的铜会氧化维生素C,令其失效;同时,虾中的五价砷成分还会与维生素C反应生成具有毒性的“三价砷”。 不能和虾同吃的其他类食物: 1,南瓜 虾的营养价值极高,能增强

通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2,或6:3:1,或4:4:2。总是,一般情况下碳水的比重最高,蛋白质次之,脂肪占量最少。

南瓜:同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。果汁:特别是橙汁,梨汁等含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。黄豆:黄豆富含蛋白质,有助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良等症状。

02 蛋白质摄入相对更高

运动健身的人群,摄入的蛋白质较之常人要更多,所以健身人群相对要多吃肉,尤其是蛋白质含量高的肉类。每天1kg体重摄入1.5-2g蛋白质为宜。(小编微信:健身小马达,heiha-jianshen)

以体重60kg为例,每天则需要摄入90-120g蛋白质,假如该人每天进食5顿,则每餐大约摄入20g蛋白质最佳,这相当于80g鸡胸肉或者120g熟鱼肉的量。

03 碳水化合物的选择

应该选择膳食纤维多、没经精加工的全谷类或薯类。这类食材的饱腹感强,能有效的控制热量的摄入,又是升糖缓慢的食物。

04 脂肪的选择

最好选择有益脂肪,即不饱和脂肪酸。植物类,比如橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油和原味坚果都是很好的选择。动物类,比如深海鱼油就很好。虽然不必避脂肪如蛇蝎,但是也不能多吃,脂肪的占比一定不能超过 10-15%。

05 薄盐低糖

如今大部分人的食盐摄入量都有超标,的确盐多有味,但是多盐多糖真是没一点好处。不但使训练效果大打折扣,还可能造成心血管疾病或者内分泌方面的危害。(小编微信:健身小马达,heiha-jianshen)

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南瓜:2113同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一5261),可以用黑豆、甘草解毒。果汁:特别是橙汁,4102梨汁等含维生素C较多,则易出现维生素C过量中毒现象。黄豆:黄1653豆富含蛋白质,有专助消化的功效,但是和虾同时则会引起消化不良属等症状,1、虾与南瓜。同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。2、虾与果汁。同食会腹泻。3、虾与维生素c。虾儿忌维生素c(药片) 。食少肚痛难忍,同食会可致砷中毒。无毒的五钾砷 会转变为有毒的三钾砷,这就是我们俗称的砒霜。食多死亡。4、虾皮与黄豆。同食会消化不良。5、虾皮与红枣。同食会中毒。6、虾与猪肉,鸡肉。海河虾子万万不可同猪肉、鸡肉同食,同食会产生肝肾衰竭。7、虾与番茄。河虾与番茄同食易食物中毒。扩展资料吃虾注意事项1、虾是不可以生吃的,虾是海产品,带有大量细菌,尤其是淡水虾,淡水的水质不好,寄生虫和细菌多比较多,生吃虾容易摄入过多细菌,导致腹泻等身体不适症状,不利于我们的身体健康。2、龙虾的虾头部分千万不能食用。专家提醒,小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方,也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分。一般说来,小龙虾的肠道等消化系统,往往容易聚集重金属,烹饪前应把虾线拉出来。虾背上的虾线,是虾未排泄完的废物,如果吃到口内有泥腥味,影响食欲,所以应除掉。3、虾不能与猪肉、狗肉、南瓜等同食。与葡萄、山楂、柿子之类的同食会导致头晕、恶心、腹泻等。龙虾还不可与鸡蛋等同食。吃龙虾就会很辣,很多人就喜欢在吃龙虾时喝点冷饮吃点冰的东西,这样也是不行的。虾的分类:虾按62616964757a686964616fe58685e5aeb931333366303163出产来源不同,分为海水虾和淡水虾两种。海虾又叫红虾,包括龙虾、对虾等,其中以对虾的味道最美,为食中上味、海产名品。北大西洋的普通欧洲虾,亦称普通褐虾)约8公分(3吋)长,灰或暗褐色,有褐色或淡红斑点。淡水虾如匙虾科(Atyidae),主要在温暖地区,有的在半咸水中。分布于欧洲、北非及近东的淡水水域,成群生活于水生植物中。参考资料人民网-虾营养价值高 但不可与这几类食物一起吃本回答被网友采纳,虾与富含维生素c的食物相克:生成砒霜,有剧毒。虾皮与红枣相克:同食会中毒。虾皮与黄豆相2113克:同食会影响消化。  虾蟹类忌维生素:虾、5261蟹等食物中含有五价砷化合物,如果与含有维生素c的生果同食,会令砷转化成三价砷,危4102害甚大。长期食用,会导致人体中毒,免疫力下降。 虾和水果不能同时吃,尤其维生素c含量多的食物,如桔子啊,苹果等  除了虾,1653其实海鲜基本上不宜与水果同吃,海鲜里的某种物质与维生素c会反应生成砒霜。 不能和西红柿内同吃,虾肉含有五价砷本无毒,与维生素c含量高的蔬菜混合食用还原成三价砷(俗称砒霜)有巨毒. 虾等海鲜类是属容于发物,最好不要与鸡蛋和富含维生素丰富的蔬果一起吃柿子不能和海鲜同吃,1、虾和南抄瓜:同食会引起痢疾,可以用黑豆、甘草解毒。2、虾和果汁:同食会腹泻。3、虾皮和黄豆:同食会消化不良。4、虾皮和红枣:同食会中毒。拓展资料1、虾营养丰富,且其肉质松软,易2113消5261化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。2、虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压4102及心肌梗死。3、虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。4、日本大阪大学的科学家发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。5、不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁1653等),海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。根据科学的分析,虾可食部分蛋白质占16~20%左右。虾籽非常好。参考资料来源ok3w("spjjhou");

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