最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

相关视频片段

11:0040
产后如何恢复好身材? 医疗健康

正在播放相关视频:产后如何恢复好身材?【 播放不了点此报错 】

46岁蔡少芬,教你如何产后恢复“魔鬼身材”

女性在产后多有恢复产前身材的需求,但产后多体质较虚弱,免疫力相对较低,大部分女性还要进行哺乳,不建议过早的开始进行减肥,子宫的恢复大约需要3-6个月的时间,过早开始减肥,不利于身体健康。建议产后6个月开始减肥,可进行体育锻炼,练瑜伽或者慢跑,每次40分钟以上,另外注意饮食管理,要低糖低脂饮食,多吃新鲜蔬菜和水果。建议几个适当的动作动作一:1、双脚分开约80公分站立,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,弯到极限后;2、左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,努力保持双臂上下成一条直线,眼睛盯住右手指尖;Ps:保持10秒钟,自然地呼吸,慢慢还原到原位后,再换另一侧做一次。此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。动作二:1、双脚分开约1米宽站立,放松双肩,挺直后背;2、调整呼吸,双手合十置于胸前;3、吸气后,在缓缓呼气时身体慢慢下蹲,尽力往下,保持上身与地面垂直。此动作有助于强化大腿肌肉和膝关节,并收紧臀部,强壮子宫骨肌肉。动作三:1、双脚并拢站立,调整呼吸,弯曲右腿,右手抓住右脚踝,尽量让右脚贴于左大腿内侧;2、站稳后,双手合十于胸前,吸气。如果站立不稳,也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。此动作可帮助扩展胸部,增进深呼吸,增加肺活量,加强腿部力量和平衡感。动作四:1、仰卧,双臂置于体侧。吸气,弯曲双膝,脚跟往臀部贴近;2、呼气,缓缓把身体抬高,收紧臀部肌肉。Ps:保持10秒,慢慢将身体落下还原到仰卧姿势。此动作帮助强化腿部肌肉和脚踝力量。动作五:1、双膝分开,脚心相对,跪坐在地上;2、胸前放一个柔软的棉垫,一能让自己更舒适,二是让宝宝更安全;3、上身下压,双手相交,手肘贴地,整个前胸贴于垫子上,头部枕于手背上。此动作能放松腰、腹部肌肉,同时帮助肚中胎儿位置正确www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

蔡少芬,我国香港著名女演员,2012年她在《后宫甄传》中饰演的皇后深入人心。

1、胡萝卜 胡萝卜中含有的β-胡萝卜素是维生素A和视紫质的前身,这种胡萝卜素摄入人体后,会转化为维生素A,可维护眼睛和皮肤的健康,所以,胡萝卜又有“光明天使”,“皮肤食品”的美誉。由于维生素A属于脂溶性维生素,所以最好加油烹制,这样才会更

去年,《不可思议的妈妈》节目中,蔡少芬带两个小女儿登场,她的“港式”普通话真的是欢乐了很多人,承包了观众们所有的笑点,能演戏还能把姐妹俩照顾的井井有条。姐姐汤圆仅比妹妹包子大2岁,所以她们玩的都很开。细看姐妹俩长得并不是很像,汤圆巴掌瓜子脸,包子圆嘟嘟苹果脸,姐姐像妈妈妹妹像爸爸的节奏,这两姐妹真会挑着长,各个都这么漂亮。

产后生完宝宝后妈妈会瘦多少斤?生完小孩怎么才能快速减肥?近年来随着康复医学飞速发展,康复医学的思维和手段逐渐融入更多医学分支。妇产科康复同肥胖症康复一样都是 内外科疾病康复的分支,

然而46岁蔡少芬在生下了两个孩子后,依旧保持着魔鬼般的身材。据说,蔡少芬在生完孩子后体重也曾一度暴涨,可经过一段时间减肥后,她又恢复了苗条的身材。她是怎么做到的呢?今天小编就为大家扒一扒蔡少芬的减肥方法吧!

有用处的。许多新妈妈为了保持优美的体形,刚生完孩子就戴上腹带,或穿上紧身内裤,认为这样就可以把撑开的胯骨收回去。这种做法是不科学的。子宫收缩需要一个过程,立刻束腰紧腹会造成腹压增高

大家都十分好奇蔡少芬是如何快速减肥不反弹,蔡少芬坦言,其实自己也曾被肥胖所困扰,尝试过不少减肥方法,甚至吃减肥药,但很快就反弹了。后来经过咨询营养师和健身教练,并遵循他们所提供的建议,如今并不担心身材会走样,因为自己已经找到了能够有效解决产后肥胖的方法了,那就是合理饮食和坚持运动,两者缺一不可。

产后过了坐月子后逐渐恢复锻炼,根据个人体质不同减的速度不同,但是一般经常健身的会很容易恢复原先体形的。我们健身房有好几个例子了,生完后身材一点没走形不说,不到1个月就恢复到生孩子前的

下面就让轻妞告诉大家怎样合理的去减肥吧:

月嫂工作主要包括两个方面: 一、新生儿护理: 1、新生儿日常护理:洗澡、抚触、游泳、婴儿操、冲奶、喂奶、喂水;知 2、新生儿专业护理:大道小便观察、体温测量、脐带护理、尿布疹、湿疹、黄疸

1、蔓越莓燕麦粥

在顺产后一周内用收腹带是有好处的,最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着,躺在床上或坐着休息时应该解开,等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环,限制腰肌

材料:燕麦片、纯牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁、苹果

调查顾问:北京妇产医院计划生育科副主任医师陈素文、海军总医院妇产科主任医师程鸾调查人数:100人据北京妇产医院统计,该院每天做人流手术的病人平均有40人左右,其中有一半以上的是已婚妇女。

做法:

苹果洗干净,将燕麦片+蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁,再倒入纯牛奶搅拌均匀后热一下即可。

当然了 怀孕了很多无知的人就会选择人流,人流的不良后果有三:一是很难恢复身体的健康状况。有的女青年为了不让别人知道,做完手术后不休息,立刻去上班、学习,更加影响了健康状况,甚至导致大

2、海带豆腐汤

大枣煮猪脚 奶汁鲫鱼汤 乌鱼丝瓜汤 蜜果猪蹄汤 乌鸡白凤尾菇汤 冬菇鸡翅 木瓜花生大枣汤、木瓜牛奶,奇异果,橘子,山楂等。葡萄和红枣

材料:海带、嫩豆腐、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、适量鸡精适量

女生掉发的原因也是很多的。头发的生长虽然要经历一个脱落和替换的周期,但由于处在动态平衡,故能维持正常的数量。另外作息不规律、经常熬夜、用脑过度、精神压力等因素也可能导致内分秘失调,

做法:

豆腐洗净切块,海带和白蘑菇切片;在锅中烧开水放入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀后加豆腐大火烧开转小火,之后加入其它材料加进去煮约三分钟。

3、苹果鲫鱼汤

材料:苹果、鲫鱼、姜、植物油、盐

做法:

鲫鱼清理干净后,加姜片料酒去腥,下锅简单煎出油脂。苹果切块,锅内加入适量清水,水开之后,放入所有材料,慢火炖两个小时,加调料即可。

4、卷腹运动

卷腹运动很适合用于女生来瘦肚子,难度相较而言稍低。首先身体仰卧,膝盖弯曲呈90度,脚掌贴地不能动;然后两腿微微分开,双手抱在胸前;抬起上半身,主要利用腹肌的力量,慢慢向上靠近膝盖位置,呈蜷缩状态;停留2秒后再将身体慢慢放下,注意练习时要配合呼吸(起身吐气、放下吸气)。

【轻妞】,一个想混娱乐圈却做了营养师的女汉子,定期分享日常健康小知识,您的【关注、收藏】是我前进的动力。

版权声明:46岁蔡少芬,教你如何产后恢复“魔鬼身材”由轻妞Club提供,版权归原作者所有。

产后补气血的食物有:宜:新妈妈可以多吃含铁丰富来的食物:含铁丰富的食物主要包括肝脏源、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油2113菜、番茄、杏、枣、橘子等。忌:产后不要喝凉茶。产后两年内5261,都是产妇要大补气血的时间,这个时候身体抵抗力低,非常容易受到寒邪的侵袭。如4102果此时,因为暑期烦热而如果饮用凉茶,就会妨碍气血的正常运行,形成瘀血,引起妇1653科疾病,吃鸡蛋,母鸡之类的营养食物,产后恢复身体吃什么好 这个问题我来回答,希望对您有所帮助产后吃什么补身体,女明星恢复之路,近日,韩国综艺节目《听到传闻show》揭秘了韩国三大女神之一全智贤月子恢复之路。全智贤两年生两个孩子,且不到3个月就满血复活,状态好到爆表,拍戏、拍杂志、出席活动样样不误。为何女明星们生完孩子个个荣光换发,而我们普通人都需要很漫长的恢复之路,这都是因为补养方式的问题。法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量,针对产后子宫细胞科技潜心研发,创细胞源修复配方料技、通过38项细胞营养激活细胞,提升肌肤内在弹性蛋白生成改产后修复子宫壁网状结构,从而促进子宫内膜再生增加了再孕的几率。仔细观察,你会发现,大部分女星和全智贤一样,产后神恢复,而且身材丝毫没有走样。Angelababy更是生产两天后就出院了,院门口的她精神奕奕。霍思燕曾经说过,对一个女明星来说,年轻的时候,能让自己有更高成就的时候,没抓住机会,生完孩子再坐月子,就可能被新生演员取代、无戏可拍。因此,精心的呵护和产后快速恢复身材,对女性来说尤为重要。专业营养护理有这样一句话形容女人的一生:一天的公主,十个月的皇后,一辈子的保姆。随着科学的进步,虽说生子已经不像之前那样艰难,但卡车碾压的十级疼痛对每个母亲来说都需要巨大的勇气。只有合理的饮食结构充足的营养才能保证被吸收,明星们的月子餐不是简单的鸡汤鱼汤,因为除了发胖、便秘、乳汁不通,似乎没有什么优点了。中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大,传统的补养显然让人心寒。杨幂生产时,刘恺威则为其预定了一家有108年历史的香港老牌地方的VIP房,护理精细到头发丝,专业营养定制营养餐。从生产到坐月子至少花费了20万港币。台湾艺人杨千霈参加综艺时,自曝生一胎时坐月子花了15万元人民币。钱可不是白花的。专业营养的配比让她如今还像18岁。我们普通人虽然没有条件一掷千金,但是我们也可以进行专业的营养补充,帮助自己快速 的恢复身体。国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际修复标准PWRH修复标准1补充孕产流失营养百分之18-202、排恶露,清理残淤营养百分之13-153、宫体内膜、产道损伤修护百分之21-234、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养百分之17-195、盆肌低产后修护,腹直肌分离松驰修护12-156、血红素铁、锌、钙的补充百分之10-127、控乳腺炎、生殖炎症百分之12-15%8、母乳营养百分之9-11如何做到产后6小时抱娃出门想当年,凯特王妃产后6小时就露着腿、穿着高跟鞋、妆容靓丽地抱着娃出院了。这不是首例。戴安娜王妃诞下威廉王子和哈里王子后也很快就出院了。这背后少不了专业的护理。一般来说,怀孕全过程会有12千克体重的增加。包括婴儿、胎盘等,其中水就占了60%。生产后,因为各种因素,水分会从体内慢慢排出。所以,孕妇一周应少喝水,还要少吃盐或含酱油、醋、番茄酱的食品,饮食上力求清淡、忌脂肪、需细嚼慢咽、谢绝零食等,不然会对新陈代谢产生影响,"瘦"上加难。产后护理分很多环节,是个十分专业的活计。因此,专门的营养补充应运而生。产妇虽然避免劳动,但适度运动对消除腰部、臀部赘肉、恢复弹性是有必要的。产后14天就可以进行腹肌收缩、仰卧起坐。有氧舞蹈则要等上6周才可以重新开始。如果产后运动能坚持下来,对于整体恢复会有意想不到的惊喜。很多明星孕期也会有非常严格的体能训练,加上专门的营养师进行科学的搭配。所以她们的身体素质好很多,身材恢复起来也更快。2016年2月英国妇产科医师学院(RCOG)和英国妇科内镜学会(BSGE)联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子宫内膜营养修复共识》。在欧美国家,术后使用法国"PWRH,配比专业新型营养,(燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白)加速修复机体,增强体能促进。修复子宫内膜,促进粘膜再生。精神鼓励除了注意身体上,还要注意精神上,同样是走养胎路线的赵丽颖,生完宝宝后身材恢复的也很快,可是突然变得比较感性,很容易伤心流泪。而袁咏仪则自曝患上了抑郁,对什么都看不过眼,她妈拎着菜回来要哭,老公随便一句话也要哭,自己都没办法控制。这时候妈妈的自我调节和家人的谅解非常重要。孕妇可以听音乐、唱歌、看书、做些运动等等。一个新的角色总要给自己一点时间适应。做好子宫修复现在很多时髦的年轻人向国外看齐,提出"不坐月子论"。其实,这是要根据自身身体素质而定,不能盲目。坐月子的目的就是为了妈妈们早日恢复状态。如果孕期能做到和女星一样的保养和锻炼,严格控制胎儿和自身体重,那么产后恢复自然就会快很多。尤其是打算还要二胎的妈妈,更需要进行精心的呵护,子宫的修复是一定要注意的。子宫损伤主要为内膜基底层的损伤,其主要原因与妊娠期刮宫有关四,与正常子宫内膜相比,妊娠期子宫内膜基底层疏松,更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。子宫内膜基底层受损,可能导致子宫内膜干细胞受损或缺失;损伤内膜局部的感染和无菌性炎症会破坏干细胞的壁龛微环境,造成上皮和间质细胞再生修复发生障碍,血管形成受阻,致密纤维组织形成,终导致宫腔仅覆盖少量内膜,甚至无内膜,腺体萎缩,宫腔失去正常形分娩损伤造成子宫支持组织损伤,使其无法有力支持子宫正常态位,从而导致子宫脱垂;产后过早劳动,可令子宫支持组织损伤,从而导致子宫脱垂。更年期、绝经期,卵巢功能衰退,生殖道支撑子宫的功能衰退,从而容易导致子宫脱垂。PWRH,有活血和促进子宫收缩的作用,人工流产 恶露排净、崩漏及产后下血等。其还有造血系统。子宫内膜上的免疫职能细胞(如巨噬细胞、淋巴细胞等)也会产生大量生长因子、细胞因子等e79fa5e98193e4b893e5b19e31333433623137,协调营养免疫与排斥免疫,子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化,黏附分子重新分布,细胞迁移、细胞归巢、创伤修复及再生等。气血补养分娩时,由于产创或者出血,产后常出现气血不足,同时需要分泌乳汁来哺育婴儿,而乳汁为精血所化。脸色不好,皮肤没有光泽甚至斑斑点点,头发大把大把地往下掉,手脚变得冰凉、怕冷,月经量变少,睡眠不好,明显的精神精力变差!!……这些都是产后气血不足的表现! 有人认为,产后元气大伤,要大补才能把失去的营养补充回来,其实这个想法是非常危险的!产后过度进补,容易造成恶露排出不畅,有些体质特别热的产妇,吃了较温补的滋补品后,容易引起产后出血或是便秘的情况。同时,还应该选择较容易消化吸收的滋补食材。国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液原料"PWRH"产后专用细胞营养,更快更稳的补充血液原料,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成,防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长,促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。产后吃什么补身体,很多人或许并没有在意过,但确实和我们的恢复息息相关,当然明星生娃总比我们普通人恢复快些,除了他们享受到了充足的调养资源外,也和她们自身的自律息息相关。lz,产后的饮食搭配对于瘦百身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜度。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制版品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥权的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。(金燕子产后)内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

热门推荐