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正在播放相关视频:孕妈在饭后一小时这些食物不要吃,这样对宝宝的发育很有影响!【 播放不了点此报错 】

孕妈饭后一小时最好不要吃这三样食物,会让胎儿跟着受苦的

妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病,如果控制得好,大多数孕妇会在宝宝出生后血糖自动恢复正常。孕妇血糖高除非病情非常严重,医生一般不采用药物干涉。只要调整你的饮食结构,控制含有大量糖份食品的摄入,将体内的血糖水平控制在正常的范围,对你和宝宝基本上不会产生不良影响。孕妇血糖高吃什么好对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说,饮食方面要多加注意。首先,你要在医生或营养专家的指导下,根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准;然后,具体安排好日常食谱;最后,在选择某种食物时,可参照食物血糖指数,多食用低血糖指数的食物。不同的食物有不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养,而且更有利于控制血糖。总体来说,孕妇血糖高要多吃高纤维食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢,可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。对于水果,在病情控制满意的情况下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小时小于6.7mmol/L),可酌情吃一些。孕妇血糖高吃什么水果好呢?尽量选择低升糖指数的水果,如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言血糖指数较高,要少吃或不吃。水果最好在餐间食用,每天一份的量。若血糖控制不理想,你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。孕妇血糖高要少吃什么少吃(或干脆完全不吃)含有单糖的食物和饮料,例如汽水、果汁、果味茶,以及大部分甜点、巧克力、果酱等,因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西,咨询医生看看能不能吃含有人工甜味剂的食物。此外,土豆、山芋等高淀粉食物,以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不吃。牛奶含的乳糖很高,因为这是一种单糖,所以,如果你一天喝奶超过2~3杯,可能需要控制奶量,并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷,你可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶。高血糖孕妇的食物烹饪影响食物血糖指数的关键因素除了食物种类,还有烹调的方法。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖指数都有影响。精工细作、小火熬煮、油重味浓,都会使血糖指数升高,所以,一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。大火快蒸,熟了就吃,血糖指数低;如果等煮烂了再吃,就容易升高血糖,因为这样吸收得快。高血糖孕妇的饮食搭配食物的搭配也至关重要,以下方法可以帮你更好的控制血糖:荤素搭配。比如吃包子代替吃馒头,吃饺子代替吃面条,荤菜中的蛋白质和素菜中的膳食纤维都可以减缓吸收,既有营养,血糖升得还慢;吃菜加点醋。醋能减低血糖指数,吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。汤以素汤为主,少吃排骨、骨头汤。忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。不偏食,食物种类丰富多样。如果用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜,则应从全天主食中减去相应量的主食www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

文|好孕姐

孕期饮食一直是孕妈关心的头等大事,尤其是那些食物被列为雷区,孕妈更是上心,因为这些都关系到腹中胎儿的健康。而怀孕后补充营养就在不是一个人的事情了,对于雷区的食物孕妈都知道,可是饭后哪些食物不能吃,知道的孕妈就比较少了。那么饭后哪些食物是不能吃的呢?

建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的

1、立即吃水果

饭前吃 水果一般的消化时间是半小时到一小时左右 一餐饭的消化时间至少是3-5小时 所以如果你饭后吃的话 就意味着吃下去的水果要等3-5小时之后才被消化利用 而我们的人体内的温度是三十七度左右

还记得老妈转给我的一篇文章,并叮嘱要好好看看,标题就是饭后吃这些水果等于慢性自杀,老妈为了我的生命也是操碎了心。虽然这句话没有科学依据,但还是有一定道理的,饭后一小时内是不要吃水果的,尤其是孕妈要记清楚。

2、按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭

因为水果是很容易消化的,并且能快速给身体提供能量。但是餐后食用水果,它在消化的过程中很容易遇到消化慢的淀粉、蛋白质,而当它们混在一起后,就会产生发酵甚至是腐败,加重肠胃的负担,出现胀气、便秘、腹泻等症状,给消化系统带来不良影响。

按传统习惯,认为饭后吃水果才是良好的饮食习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学。水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收因此,吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时,而不要饭后立即吃。

吃饭后食物在人的肠道内需要1~2小时消化,才能慢慢排出,建议孕妈在饭后一小时左右再吃水果为宜。

2、喝茶

最近研究发现茶可延缓人体衰老进程,但是对于孕妈而言不要乱喝,尤其是孕初期最好是不要喝茶,因为前三个月是胎儿神经系统的发育期,而茶叶中含有的茶碱和咖啡因等成分会对胎儿有一定的不良影响。

孕中期的时候可以少喝些淡茶水,但是一天中孕妈最好是选择午饭后一小时或者晚饭前一小时喝茶,因为茶叶中含有的鞣酸,其他时间饮用可能会妨碍食物中铁的吸收,不利于胎儿的发育。

3、吃糖

本来孕妈就是不适合多吃糖的,尤其是孕中期后摄入过多的糖分,很容易导致孕妈糖尿病或者胎儿肥大的,建议孕妈食糖量能控制在每日50克之内为适宜。

而孕妈还需要记住饭后不要吃糖,因为饭后胰脏要分泌胰岛素来分解糖类,如果此时再吃糖的话,只会增加胰岛素的分泌,加重胰脏的负担。而且这时糖很容易转化为脂肪形成肥胖。

食物在胃中停留的时间是不同的,脂肪需要5~6小时,蛋白质需要2~3小时,而糖类需要1小时左右,所以孕妈可以选择在饭后一小时左右吃糖。

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这是因为饭后马上吃水果会影响消化功能。当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。吃水果的最佳时间是饭前1小时或者饭后1小时。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。此外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。扩展资料饭后不能做的事:1、饭后饮水:饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。2、饭后唱卡拉OK:刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。参考资料来源:人民网-饭后别吃水果 饭后六习惯等于慢性自杀参考资料来源:人民网-吃水果的最佳时间 餐后果盘别着急吃内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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