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健脾胃最好的三个方法,简单易行

健脾养2113胃的5方法  第一招:脾5261胃关系,弄清主次做好防治  脾与胃4102是人体1653的主要消化器官,表里关系。胃主受纳、脾主运化,二者相互协调,分工合作,共同完成消化功能,因此中医称脾和胃为“后天之本”。  胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物,“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液,由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。其浊者,由胃下行至小肠,再行进一步消化。  脾主运化,主要指消化、吸收、运输营养物质的过程,脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后,下送于脾,由脾再进一步消化与吸收。  第二招:脾胃同治,抓住方法解决问题  脾主运化,当脾出现问题时,造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部,同时也不能反补营养给胃,脾病造成机体主症有:胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳,当胃出现问题时,容易出现脘痛,呕吐,嗳气,呃逆等症状。  由此可见,脾胃病的症状基本都是同时出现的,这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴,在治疗胃病的同时也要解决脾病,真正的“脾胃同治”。  第三招:慢性胃炎多属脾虚,重在调理  出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感,多数进食后症状较为严重,其次就是食欲下降,嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上,通过胃镜检查和病理检查,排除其他疾病后,则可诊断为"慢性胃炎"。  减少慢性胃炎的发生主要在于"防",因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食,吃太多生冷的食物,精神压力大等众多因素造成,而这些因素都会造成"脾虚",直接或间接地造成胃部出现症状。  慢性胃炎主要特征是“反复发作”,在治疗过程中重在调理,在治疗过程中药物选择方面常采用具有“治养结合”功能的药物来防止复发,同时也要养成按照疗程服用习惯,减低慢性胃炎的反复发作。  第四招:运动养生方式帮你养胃护胃  越来越多的人重视腿脚运动养生方式。有研究表明,经常活动脚趾可以健胃消食,起到养胃护胃的效果。具体做法如下:  放松站立,十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松,反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。  除了简单地活动脚趾外,也可以在洗完脚后自我按摩脚趾。同时可以顺手将小腿从上到下依次按摩一遍,效果会更明显。  需要注意的是,老年人动脚锻炼,不用刻意讲究章法,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。  第五招:胃痛胃胀,分清症状恰当用药  (1) 肝胃不和  症状:胃胀痛、嗳气频繁,反酸、舌质红、舌苔白  治法:疏肝和胃、理气止痛  (2) 脾胃湿热  症状:胃痛、口干苦、食欲差、便溏(稀便)、舌红、苔黄腻  治法:清热化湿,和中醒脾  (3)脾胃虚弱  症状:胃胀、餐后明显,或隐隐作痛,食欲差,便溏,疲倦乏力,舌质淡或有齿印,舌苔白  治法:健脾益气,行气止痛,具体的健脾胃的食物如下:莲子:药性平和,味道稍微有点甘甜,中医认为它能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。芡实 :又名鸡头米,性平,味道甜涩,是补脾胃最好的食物之一,同时还有固津的作用它与莲子的功效相似,只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子,芡实还有助止泻。由于芡实较硬,应该长时间熬煮,也可打成粉放入粥中。香菜:《本草纲目》中说,香菜“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢”,具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味,辛香升散,能促进胃肠蠕动,具有开胃醒脾的作用,对调节人的消化功能大有好处。卷心菜:有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。南瓜:《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。山药:随着天气渐渐的变冷,有些脾胃虚弱的人们常常会出现吃得很少还感觉胃胀、大便稀少、四肢无力等情况。只要经常煮山药粥喝,能有效的缓解胃部的不适。红薯:性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。猪肚:猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。另外除了以上这些健脾胃的食物,在平日里可以多摄取一点。日常一些养胃健脾的注意事项也是必须要重视的,这边介绍一些养胃健脾的方法:饮食调养:饮食应以温、淡、软、素、鲜为宜,一定要做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情,1、蹲马步双脚打开两倍2113肩宽,双手扶5261膝微蹲马步,身体上下起伏4102,上半身保持挺直,弯膝1653蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。2、养心情脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。3、按摩腹部坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。4、多吃黄色食物黄色食物对应五行为土,入脾,能加强脾脏之气,促进和调理新陈代谢,所以黄色食物,如地瓜、黄豆等等,都能够维护脾胃安康,维持脾主运化、主升清、脾统血的功用;这些功用主要是将吃进的食物转化为营养,再将这些营养物质传送至全身,并代谢身体的废弃物,是身体血液、精气、身体运转时动力的来源,五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,也就是说人体的安康与否,都看脾胃功用能否良好,也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。本回答被网友采纳www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

脾胃好,身体才能好。脾胃是我们进行养生的根本,只有脾胃好,消化才好,我们各种营养才能通过饮食得到补充,身体也会更健康。现在很多人都存在脾胃不好的问题,这里就给大家介绍一下健脾胃最好的三个方法。

1、葡萄,葡萄不仅是有补血抗氧化的作用,它对脾胃虚寒有很好的调理作用,由于它含有大量的酒石酸成分,这种成分的主要效用就是帮助脾胃加快消化食物的功能,肠胃消化不好的人多吃些葡萄可以改善很多不适2的症状。 2、橙子,属于味道比较酸甜的

饮食健脾胃

科学的饮食是健脾胃的最好方法。脾胃不好会影响我们的饮食,饮食也会影响我们的脾胃,二者是相互影响的。因此要想健脾胃,就好科学的饮食,让饮食和脾胃的关系处于一个良性互动。饮食要清淡,这样对脾胃最好。可能很多人都喜欢吃辛辣、油腻的食物,有的人无辣不欢,有的人就喜欢吃肉食。可是要想脾胃好,就要管好自己的嘴。葡萄、苹果、红枣、山药、小米、莲子、玉米、薏米等食物对于健脾胃具有非常好的功效。平常可以多喝一些养胃粥,对于脾胃有非常好的作用。红枣枸杞茶、生姜红茶、荞麦茶等养生茶对于脾胃也具有非常好的养生作用。

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按摩腹部

健脾胃最好的三个方法中,按摩腹部效果也非常好。当脾胃出现问题的时候,我们也可以学习对腹部进行按摩。腹部上的中脘穴、天枢穴,经常按摩的话,有健脾胃的效果。可以在饭后躺在床上,对中脘穴、天枢穴进行点揉约2分钟,然后以肚脐为中心,对整个腹部进行按摩约10分钟。当然脾胃存在不同的问题,按摩的方法也略有不同。我们可以学习自己按摩,也可以经常去养生会所等地方,让专业技师进行按摩。健脾胃的按摩方法有很多,也可以进行足部按摩,脚底穴位多,按摩对应脾胃的穴位也有健脾胃的作用。也可以进行艾灸,健脾胃的效果也很好。

养胃健脾可以不用吃药,中医提倡是胃主要在于养上。平时要注意饮食习惯,饮食要规律,对胃有好处。饮食上就应该针对不同胃病进行不同的饮食计划,比如胃酸就吃碱类食物,胃胀就吃点易消化、软性的食物。蛋白质丰富又不刺激胃的食品有豆腐、花生

户外运动

周末有空的话,多去户外进行运动,比如爬山,踏青等,对于健脾胃有非常不错的效果。去户外运动可以锻炼我们的身体,强身健体,在排出汗水的同时也能排出体内的湿气,有助于健脾胃。去户外运动还能使我们亲近大自然,感受自然的壮观景色,我们的心胸更加开阔,心境更加平和。很多人平时有焦虑、沮丧、忧郁等情绪,这些情绪存在时间长了,就会影响脾胃等器官的运转。因此保持积极乐观的心态,心境平和是非常重要的。因此多进行户外运动是非常有好处的。很多人平时忙于工作,周末休息也喜欢宅在家里,这样对身体其实是不好的。有空就需要多出去走走,在自然中放松身体,促进身体健康。

养胃在于日常的调理,除了少吃一些垃圾食品,平时多吃一些养胃粥,例如, 用薏米、山药、莲子、大枣加上大米或小米合煮成一锅八宝粥效果很好,如果嫌麻烦也可以分别熬粥,喝长白山丁香茶,效果同样可以健脾胃,丁香含有丁香油、丁香酚长期喝健胃

以上就是健脾胃最好的三个方法。脾胃对于我们的身体健康非常重要,在日常生活中我们要注意健脾胃,这是养生的重要内容。建议大家注意饮食,饭后进行腹部按摩,周末了去户外多走走,这些方法简单易行,大家一定要多采用啊。

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随着现代人生活习惯的2113越来5261越不健康以及作息越来越不合理,4102导致很多现代人的身体都出现了非1653常多的毛病,而其中有一种很常见并且折磨了大量朋友的病就是脾胃不健康!很多人在生活中都觉得脾胃不好不是一种病,其实不然,脾胃不健康说小也确实小,但是说大也很大,因为脾胃不好会给我们带来很多困扰!一般情况下,我们的正常人的脾胃都是出于一种正常的运作状态,但是如果是我们的脾胃在休息时间得不到休息,就比如到了晚上器官应该休息的时间了,很多人还在熬夜,这个时候就会导致我们的脾脏受到损伤,一般情况下,脾胃不好的人和我们正常的人区别还是很大的,只要我们用心观察就能够发现!第一个差别,一般脾胃功能不好的人都会有口臭以及伴随出现精神不振!脾胃不健康的人群大多数的脸色不是红色的,而是一种暗淡发黄没有光泽的状态!他们吃完食物之后因为脾胃不好会影响消化,这个时候人看起来就会没有任何精神,比较疲惫,当然因为食物消化不良,所以会伴随出现口臭这种情况!还有一个非常大的区别,那就是肠胃不好的人一般大便都比较稀,而且睡觉的时候还会出现流口水这种情况哦!一般脾胃虚的人大便都会出现溏稀的情况,排完便之后也很难把大便冲干净,他们还会伴有湿气重的一些症状!很多肠胃不好的人到了晚上睡觉的时候,还会出现流口水的情况哦!,脾胃不好的人,吃点刺激性的东西就会胃痛胃疼胃胀气、消化不良;另外,有的还容易冒痘、有口气。要说怎么办呢?食疗、健康的生活方式,就是最好的治疗,比吃任何药物都有效,大多数人都会有这个消化不良,或者说这个大便不畅,脾胃不还的人会出现消化不良,便秘,嗳气等症状,一般都会吃不胖,吸收不好,还有就是容易打嗝内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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