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一字马运动,姿势,解锁。新技能 【 播放不了点此报错 】

视频简介

在日常教学训练中,经常会发现某些相似动作或不同项目之间会产生这样或那样的联系或影响,即已经形成的动作技能,对另一些新技能的形成发生积极的影响,能促进新技能的形成和发展;或者反过来,学会了新的动作技能对已经形成的动作技能的保持产生积极的影响,这种现象称之为动作技能的迁移,又称正迁移。已经形成的动作技能,对另一些新技能的形成发生消极的影响,即妨碍新技能的掌握,这种现象称之为动作技能的干扰,又称为负迁移。那么,我们在教学训练中应充分运用迁移的规律,合理安排教学顺序,使学生能够既快又好地理解并掌握正确的动作技能。1.通过对技术动作的分析比较,提高抗干扰能力。例如在三级跳远和跨栏的教学过程中,发现有学生三级跳的连续起跳和跨栏的栏间步竟做成了相同动作,都是前脚掌落地。于是通过讲解并让学生亲身体会区分三级跳与栏间跑的区别,最后纠正了错误动作。2.根据迁移特点,合理安排教学内容和顺序。在安排运动项目的教学顺序时,不仅应考虑到各项技术的难易程度以及该项技术对学生身体素质水平的要求,而且也应该考虑到各项技术之间的相互促进或干扰问题,使前一项目的教学对后一项目的教学起促进作用,e69da5e6ba90e79fa5e9819331333332636332尽量防止和避免动作技能间的干扰现象。例如:在跳远技术教学中,把“蹲踞式”和“挺身式”两种不同姿势安排在同一单元内进行,它们之间在技能方面就明显存在着干扰现象。“蹲踞式”要求起跳腾空后形成“腾空步”动作,以求得身体的平衡。而“挺身式”则要求起跳腾空后将摆动腿伸直下放,这一收一放,使两种姿势之间的动作发生了干扰。3.熟练性是消除干扰的重要条件。例如跳高选手在从事远度跳跃训练的开始阶段,往往会产生干扰,但随着学习的深入,运动员对“差异”分辨能力的提高,已形成的技能出现了分化,干扰会逐渐减少,同时运动素质也会相应得到发展。到技能的巩固阶段,干扰可能会消失,完全转变为积极性迁移。这些转变都需要有充分的学习过程。4.掌握好循序渐进的原则。在日常教学训练中,一种技能未稳固成型,匆忙过渡到下一个动作,不仅迁移不能发生,甚至可能导致干扰。除了通常的教学手段外,应根据学生的实际情况把握技术练习的难易程度,加强学生的专项素质,有了相应的专项素质才能提高相应的专项技能,循序渐进以达到正确掌握运动技术的目的。总之,体育教学过程中运动技能迁移的规律是客观存在的,我们应该遵循这一客观规律,充分认识可能发生迁移的各种因素,在不断摸索中积累经验,根据教学中遇到的实际情况加以利用。并通过提高学生的专项素质,排除干扰对运动技能的影响,以达到缩短学生掌握运动技能的进程,提高教学质量的目的www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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应该可以练的,但一定要慢慢来。不要一下子尝试一字马下去,要每天坚持压腿,一只一只压,可在脚下增加高度。练到一定高度觉得腿无疼痛感后,可以再尝试一字马。祝你成功~内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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小姐姐解锁一字马新姿势,倒立一字马柔韧性真的好,仅仅是个热身

抖音现在可以说是已经火遍了大江南北了,而且还成为了人们减轻自己压力的最佳选择。不管是年轻人还是老年人或是小朋友,只要是会玩手机的,那绝对都玩抖音。这也促进了抖音生产网红的速度,很多人都在不经意间通过自己拍摄的视频突然火了。而小编今天要说的这个小姐姐就是因为自己不经意间发出的一个视频,得到了很多人的关注然后火了。

据了解小姐姐是个大学生,这则视频拍摄的就是自己平时在宿舍练一字马的样子,而从照片里,我们可以看到,小姐姐这个宿舍环境超级好,而且还是木地板,不得不说小姐姐你这也太幸福了吧(跑题了,回归正题)小姐姐正穿着家居服准备练一字马呢。

说起一字马,我们也见过好多,不过小姐姐你这个开始动作好像不对呀,难道这是要倒着做嘛!好吧~好像猜对了,小姐姐就是准备解锁一字马的新姿势:倒着做的倒立一字马

有很多网友在看完小姐姐的视频后都觉着小姐姐应该是从小就学习舞蹈的人,要不柔韧性也不会那么好,小编一开始也这样觉着,不过根据小编了解,我们大家都猜对了,小姐姐只是平时比较喜欢运动罢了,而且这个动作仅仅只是热身运动…

都说经常锻炼的人,身体的柔韧性和灵活性都是比较好的,这句话在小姐姐的身上体现的淋漓尽致,而一字马则是考验身体柔韧性是否很好的最佳动作,倒着做的一字马更加不用说了,几乎身体的每个部位都在用力,还有腰部力量和柔韧性也得特别的好,这也充分说明了小姐姐对舞蹈的喜欢程度和坚持锻炼的毅力,很多网友看到视频后都纷纷给小姐姐评论:这个动作真的是超级酷了!

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