最新文章专题视频专题关键字专题TAG最新wkwk2 wk1wk3wk4wk5wk6wk7wk8bk22bk21bk23bk24bk25bk26bk27bk28bk29wk9视频文章

健康知识:晚饭喝小米粥的几点好处,你知道几个呢? 【 播放不了点此报错 】

视频简介

每天晚上2113都喝小米粥当晚饭,会有什么好处5261?首先毋庸置疑的是,小米粥是个4102宝,对身体的好处很多1653,每天喝一点小米粥特别养身。我们先来了解一下小米是什么。小米,又称为粟,北方称谷子,谷子脱壳为小米,其粒小,直径1 mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一,起源于中国黄河流域,是中国古代的主要粮食作物。粟生长耐旱,品种繁多,俗称“粟有五彩”,有白、红、黄、黑、橙、紫等各种颜色的小米,也有黏性小米。中国最早的酒也是用小米酿造的。小米营养价值高,营养全面均衡,主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。小米中碳水化合物含量为72.0%~79.5%,主要成分是淀粉(约为59.4%~70.2%),其中80%~85%为支链淀粉。小米淀粉中约含2.9%的抗性淀粉。小米中还原糖为1.5%,非淀粉多糖占总碳水化合物的20%~30%。小米中蛋白质含量为4.88%~15.58%,小米蛋白是甲硫氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸和其他必需氨基酸的丰富来源,必需氨基酸的含量占总氨基酸的44.70%。小米中总脂质含量为5.2%(游离脂质2.2%,结合脂质2.4%,结构脂质0.6%),其脂肪酸中饱和脂肪酸占25.6%,不饱和脂肪酸占74.4%。脂肪酸中的α-亚麻酸和亚油酸是人体中所需的必需脂肪酸,对于维持人体健康具有重要意义。维生素是一类微量有机物质,是人体维持正常的生理功能所必需的物质。小米中含有丰富的VB1、VB2和烟酸。小米中矿物质的含量约为2.5%一3.5%,如钠、钙、镁、磷、钾,小米中的铁是植物来源的优良铁,可以改善儿童体内的血红蛋白状况。小米中的硒以有机硒的形式存在,国际上普遍认为小米中的硒具有非常好的功效。那么小米的作用是什么呢?小米有清热、消渴的功效,可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。食用小米有养益气、补肾气的作用,在五谷中,小米的补肾功效强。小米具有健脾、和胃功效,能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。小米可以治疗口臭,一定程度上缓解脚气。小米具有美容功效。所以说,如果每天喝小米粥当晚饭,对身体还是很好的。尤其是肠胃不好的人,因为小米好消化,对于胃动力不太好的人,小米是首选的粥。其实如果大米粥当晚餐主食的话,很可能会产生胃酸分泌过多的状态,但是小米粥因为可以和胃,反而不会存在这种情况。另外小米粥因为含有维生素,也可以保护实力,是一个非常优秀的晚餐食谱www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

《健康知识:晚饭喝小米粥的几点好处,你知道几个呢?》由腾讯视频官方提供,总时长00:57,版权归腾讯视频官方所有,希望您对《健康知识:晚饭喝小米粥的几点好处,你知道几个呢?》喜欢,如对《健康知识:晚饭喝小米粥的几点好处,你知道几个呢?》任何意见,请与本网联系。

小米含有丰富的的氨基酸,有着滋阴养血的功效。祖国传统医学认为,小米粥更是极有补益作用的。这主要取决于小米粥上面浮的那一层黏稠物。从古到今,女人生产过后都有喝小米粥加红糖的传统。

小米粥的营养价值,小米中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、多种人体必需的氨基酸、钾、铁等多种对人体有益的营养成分,尤其是以下几种人适合食用。小米粥的能量小米粥的能量跟一顿晚饭的能量相差太远了,一碗小米粥大概也就是30克左右的小米,小米煮粥是很出数的(出数的意思就是一点点可以煮出很多),一碗小米粥,大概也就30克左右的小米(还是比较浓的那种),能量的大约也就是100千卡左右,而我们正常一个晚餐的能量通常都会达到700千卡到800千卡,这样的话,相当于减少了一个晚餐的能量内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

推荐相关阅读:小米粥用冷水煮还是用热水煮?帮你解决6个常识小问题

在日常生活中我们会遇到各种各样的问题,有好多的问题我们都得不到正确的答案,不知道该怎么做才是正确的。有些看起来很小的问题,在生活中却一直困扰着我们,让我们一直很头疼。比如早上起床到底是要先刷牙还是要先喝水?吃葡萄干之前还要不要清洗?等。今天我们就一起来解决这些问题,找到这些问题的正确答案。

1、早晨起床后到底是应该先刷牙还是应该先喝水?

我们每天在起床之后都要刷牙喝水,但是有些人非常纠结,应该是先刷牙还是应该先喝水,这个问题大家其实不用过多的担心,我们的口腔内每时每刻都存在着细菌,所以即使是先喝水再刷牙,也不会因为口腔的细菌就影响我们的身体健康。所以不管是先刷牙后喝水还是先喝水后刷牙都是没有关系的,根据自身的情况选择就可以了。

2、用冷水煮鸡蛋还是用热水煮鸡蛋?

对于成年人来说,每天吃一个鸡蛋对身体健康是非常有利的。吃鸡蛋的方式有很多,比如炒煎炸等。但是用水煮鸡蛋能够保留鸡蛋中大多数的营养,所以有很多人还是习惯用水煮鸡蛋吃,这时候有人就会非常的纠结,不知道煮鸡蛋应该用冷水煮还是用热水煮?用热水煮鸡蛋会很容易出现鸡蛋爆浆的情况,有冷水煮鸡蛋,不但鸡蛋不会爆浆,还会节约煮的时间,所以建议大家用冷水煮鸡蛋。

3、西红柿是生吃好还是熟吃好?

有的人非常喜欢吃西红柿,特别是到夏天的时候喜欢吃西红柿拌白糖,这时候就会有人说西红柿生吃不好,西红柿炒熟了吃才行,其实西红柿不管是生吃还是熟吃,差别都不是很大。西红柿在经过加热后,里面含有的营养也不会全部都损失掉。所以不管是生吃还是熟吃,两种吃法都可以。

4、睡觉应该朝哪边?

有人说睡觉时不能朝左边,容易压迫到心脏。其实睡觉时平躺着是最好的,不会对任何一方有压迫感,但是对一些特殊人群,比如孕妇或者是鼻子不通气的人,如果平躺着不舒服,可以选择侧躺,只要是不影响到自己的睡眠就行了。

5、葡萄干需不需要清洗?

有些人在超市买回葡萄干,回家之后就直接拿出来吃,不会想到要清洗。其实葡萄干在晒的过程当中,表面都会被风吹上一些尘土或者是沙子,所以为了自己的身体健康在吃葡萄干之前,最好还是要清洗一下。

6、鱼刺卡到喉咙,是应该喝醋还是应该吃馒头?

其实不管是喝醋还是吃馒头,都是不正确的。如果是比较浅的刺,可以试着用力咳出来,或者是找旁边的人帮忙用筷子夹出来。如果是比较深的刺,就要立即去医院找医生,千万不要再吃醋或者是吃馒头,以免伤到自己的喉咙。

以上小编说的这6种问题的答案,大家都记住了吗?如果大家还有其他的问题可以在评论区评论,我们可以一起讨论解决,找到问题的正确答案。

版权声明:小米粥用冷水煮还是用热水煮?帮你解决6个常识小问题由健康知识小论坛提供,版权归原作者所有。

热门推荐