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年轻时不喝牛奶,年纪大了会有什么问题?看完恍然大悟

视频简介

天天喝“露露”,效果会和天天喝牛奶一样写在你的脸上的。但是大杏仁不要多吃,吃多 据美国研究学家考证,长期和牛奶制品的人比不喝的人不容易发胖。他们每天三次喝酸

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时产生呼吸道衰竭和肺癌。 慢性支气管炎以老年人发病串较高,患者可能会连续咳嗽 那么别忘了喝牛奶。 喝水化痰 多喝蔬果汁 果菜汁对慢性支气管炎有较好疗效,

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你喝对牛奶了吗?

        ●网络调查显示:逾九成受访网民对牛奶认识不全面,对牛奶的饮用存在一些误区

  ●牛奶不应该仅*在早餐和晚上喝,而是可以全天候、不分时间段饮用

  ●在奶制品的选择上,要依照自己的年龄阶段和身体特点来选择,小孩和年轻人更适合全脂牛奶,青年女性可以选择低脂或脱脂牛奶

  牛奶营养价值高,对身体很有好处,每天睡前一杯牛奶,还有助于睡眠,因此很多人都有喝牛奶的习惯。但是如何正确饮用牛奶以发挥它的最大价值,这也是一种学问。每年5月的第三个星期二是“国际牛奶日”,39健康网发动22564位网民进行了一次如何饮用牛奶的健康调查。调查结果显示,虽然有超过九成的受访网民经常喝牛奶,但同时也有逾九成受访者对牛奶认识不全面,对牛奶的饮用存在一些误区。

  误区一:

  晚上喝牛奶最好

  随着人们对营养的不断重视,牛奶已成为人们生活中必不可少的食物之一。在接受调查的22564人当中,有21092人表示经常喝牛奶,占参与人数的93.49%。但网民喝牛奶的时间不定,31.7%表示会在早上喝牛奶,31.6%表示会在晚上睡觉前喝,32.19%表示随意。

  到底哪个时间段更适合牛奶的吸收呢?专家表示,牛奶不应该仅*在早餐和晚上喝,而是可以全天候、不分时间段饮用。有些人确实在晚上睡前喝牛奶后较容易入睡,原因是牛奶中含有一种可以安神、镇静的物质——色氨酸,起到催眠的作用。但就发挥牛奶营养作用来说,全天什么时候喝都是差不多的。

  但需要注意的是,一些特殊人群不适宜饮用牛奶,例如腹部刚做完手术的患者、缺铁性贫血患者、食道炎患者、消化道溃疡患者、胆囊炎和胰腺炎患者以及从事铅作业者。同时牛奶不宜与含鞣酸的食物一齐同吃,例如浓茶和柿子等食物,因为这些食物易与牛奶反应结块成团而影响消化。

  误区二:

  喝牛奶会导致上火和发胖

  现在仍有许多人错误地认为饮用牛奶容易“上火”,会导致身体肥胖。在此次调查中,也有22.6%的受访网民认同喝牛奶会上火,另有26.81%的受访网民表示对牛奶“过敏”,喝后容易腹痛、腹泻等。

  但中医专家表示,牛奶味甘、性平,有滋润肺胃、润肠通便、补气养血的作用,基本不会引起燥热。另外,牛奶中含水分比较多,人们喝了以后,既可以补充水分,又可以补充营养。

  同时,还有消费者追求口感,误以为又香又浓的牛奶最好。其实,这个理解有偏差。如果牛奶太浓太香反而要警惕,有可能是添加了香精调配出来的产品,人们喝多了会影响到正常营养的吸收,容易使味觉、口感疲劳。另外,还有一些专门突出口感的酸乳制品,号称酸酸甜甜,这一类的产品其实并没有多少营养,且含糖分非常高,喝多了很有可能使人发胖。

  误区三:

  酸奶比其他牛奶更优质

  目前市场上的奶制品种类繁多,营养价值有所不同。有人说在牛奶制造业内流传着一种不成文的说法:最好的奶源用来做酸奶,其次被用来做纯牛奶,再次做调味奶,最后是做冰淇淋。不少人认同酸奶更优质的说法,而此次39健康网的调查数据也显示,47.18%的 参与者更倾向于选择酸牛奶。

  在专家眼里,酸奶并不比其他牛奶更优质,只不过其吸收性比其他牛奶要优秀,因此对于部分人群来讲,更容易达到保健作用。专家表示,酸奶的脂肪和蛋白质颗粒都比牛奶要小,所以更容易吸收,而且有抑制有害菌、调整肠道功能的作用。从补钙的角度讲,酸奶的小分子更容易与钙结合,更易吸收。一般来说,老人、孩子以及乳糖不耐受的人群更适合饮用酸奶。

  在奶制品的选择上,不一定酸奶就是最好,而要依照自己的年龄阶段和身体特点来选择。例如小孩和年轻人更适合全脂牛奶,因为里面通常添加了强化营养的微量元素如铁、锌等,而青年女性为了保持身材,可以选择低脂或脱脂牛奶。

  误区四:

  怕奶粉不安全

  就不喝牛奶

  近年来,由于三聚氰胺事件的影响,加上近期又发生了陕西榆林小学生集体牛奶中毒事件,很多人都担忧国产牛奶的质量情况。但是这次调查显示,网民对于牛奶的看法还相对乐观,表示会继续购买牛奶的人占到了近九成,证明了市场的整体需求非常大。有34.25%的受访网民表示有些担忧,但为了自身营养还是会继续喝牛奶,只有13.55%的网民表示考虑以豆浆替代牛奶。 

  根据中国营养学会的膳食指南建议,每人每天最好喝300毫升奶,每天保证一杯250毫升的牛奶,外加一些奶酪和酸奶换着口味喝,是达到一天牛奶摄入量的最佳方法。专家还建议,选购牛奶一是要看其是否为正规厂家的产品;二是看它的保质期是否已过期;三是看它有无变质。

几岁的小孩才能喝蜂蜜水

一. 婴儿不宜吃蜂蜜 蜂蜜含有丰富的果糖、葡萄糖和维生素C、K、B2、B6以及多种有机酸和人体必需的微量元素,是治疗多种疾病的良药。许多年轻的父母喜欢在喂小儿的牛奶中加入蜂蜜,以加强小儿营养。实际上,1周岁以下的婴儿,是不宜食用蜂蜜及花粉类制品的。这是因为在百花盛开之时,蜜蜂难免会采集一些有毒植物的蜜腺和花粉,若正好是用有致病作用的花粉酿制的蜂蜜,就会使人中毒,更易出现中毒反应。美国科学家认为,世界各地的土壤和灰尘中,都有一种被称为“肉毒杆菌”的细菌,而蜜蜂常常把带菌的花粉和蜜带回蜂箱,使蜂蜜受到肉毒杆菌的污染,极微量的肉毒杆菌毒素就会使婴儿中毒,其症状与破伤风相似,婴儿抵抗力低。因此,科学家们建议,为防患于未然,使婴幼儿健康成长,对1周岁以内的婴儿,以不喂食蜂蜜为宜。( 二. 婴儿可以吃蜂蜜 婴儿可以吃蜂蜜,这是因为蜂蜜是一种正常食品,其中的营养成分为果糖及一些微量的维生素和矿物质。蜂蜜主要用作甜味剂,因为其所含的果糖比蔗糖甜,所以,无论大人还是小孩,以及老弱病残孕都非常爱吃蜂蜜,除此之外,蜂蜜还会有少量的激素,有一定的保健作用。如果说婴儿偶尔喝点蜂蜜,或当作甜味剂取代蔗糖,不仅没什么不好,反而有更好的口感及营养效果,因为果糖不仅甜度大,而且还有一定的帮助吸收矿物质的作用,而蔗糖则毫无这些作用。婴儿喝点蜂蜜的好处还在于蜂蜜由于主要为碳水化合物,容易消化。当婴儿患有便秘,口舌干燥时,较浓的蜂蜜在肠道内刺激肠蠕动,有缓泻作用,这时那些易患便秘的婴儿来说无疑是比吃药更好的治疗方法。 正常婴儿也可以喝蜂蜜,但量不可过大,尤其不能引起腹泻。这是因为婴儿生长发育快,需要蛋白质、矿物质及维生素以及各种营养素之间的平衡,如果喝大量蜂蜜,易于取代进食量,使期它营养素摄入不足,出现缺乏病,影响生长发育。如果引起腹泻,也容易使营养素吸收不好。所以正常婴儿可以饮蜂蜜,但不可量太大。 最近,有报导说美国发出蜂蜜中含有肉毒杆菌,建议婴儿不要喝蜂蜜。对这个总是不能一概而论。在证据不足的情况下还不能认为婴儿不能喝蜂蜜。首先可以肯定地说,蜂蜜本身不含此菌,如果含有此菌,那说明是生产、加工或贮存过程中某一环节出现了污染,可能这一批蜂蜜被污染了,但并非所有的蜂蜜都被污染,其次,在我国也有人对蜂蜜作过肉毒杆菌的检查,未见有阳性结果。可见在我国生产的蜂蜜一般可排除这一疑虑。再则,蜂蜜的饮用已有长久的历史,而且在许多地方,一直沿用喂给婴儿蜂蜜的作法,并未发现任何不良现象,也说明婴儿可以喝蜂蜜。 当然,如果有确凿证据说明某种蜂蜜内含肉毒杆菌,这些蜂蜜不要喂婴儿,*也要慎重饮用 一岁以内的小婴儿不宜多吃蜂蜜。1岁以上早餐前喝1~2杯蜂蜜水、柠檬汁或橘子汁,有助于排便。小孩不仅能食用蜂蜜,而且蜂蜜特别适合小孩食用。蜂蜜中的葡萄糖与果糖毋需转化过程可以直接被人体吸收利用。蜂蜜不仅营养全面,而且能量丰富,它比白糖更能满足小孩生长发育的需要。蜂蜜能迅速为机体提供能量,特别适合消化系统发育不健全的小孩。另外,蜂蜜具有很强的抗菌能力,能增强小孩对其他各种疾病的抵抗力。 当然,孩子应多喝白开水,您如果将孩子养成了喝蜂蜜习惯,就不容易改过来。口渴了喝白开水好得很。

为什么手,脚,都会凸起青筋,会有影响吗?

跟本上是缺钙,因为钙离子是控制你的神经,当你的钙匮乏时,会造成你的神经高度紧张,于是就出现了抽筋。这个时候你该做的就是补钙。如果是小孩,钙的匮乏会影响他的身高,你可不要耽误他的前程。中年老年缺钙,会影响骨密度,容易导致骨质疏松同时可能还伴有骨质增生。你可以早上晚上喝500ML的牛奶。如果不喝奶,你就要补充钙的一些保健品。现在市场的钙的品种很多,效果好和副作用小的我看还是纽崔莱的比较好。我建议你还是喝牛奶,应该养成喝奶的好习惯。抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有: 1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4. 5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7. 8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。 脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。 ================ 隆冬时节,不少中老年人往往睡到半夜,容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生?抽筋的原因很复杂,常见的有以下几种: 一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。 二.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。 三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。 四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些抽筋是一种剧烈、疼痛的肌肉收缩(痉挛),一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。 抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的,所以在锻炼前多饮些水,可以预防抽筋。只是少数情况下,血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。 可以按摩或牵拉受累的肌肉,以减轻的疼痛。反复牵拉,一直到症状缓解。抽筋缓解后,如果仍有疼痛,可在局部使用热水袋或热毛巾,或者洗热水澡,也可以使用扑热息痛或布络芬。 如果抽筋持续发生,而且原因不明,这时就需要去医院作检查,以排除潜在的原因。小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚希望对你有帮助~!

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